Oczywiste jest dla każdego, że dziecko by było zdrowe i prawidłowo się rozwijało musi się dobrze odżywiać. Nieodłączny element zdrowego odżywiania stanowi pełnowartościowe śniadanie. Od dawna dietetycy przekonują, że najlepszym wyborem na poranny posiłek są płatki śniadaniowe. Zachęceni rodzice często po nie sięgają, bo chcą dać dziecku to, co najlepsze. Jednak w rzeczywistości wiele płatków nie spełnia pokładanych w nich oczekiwań. Jaki jest skład płatków śniadaniowych? Jakie są niskokaloryczne płatki śniadaniowe? Czy płatki śniadaniowe są zdrowe? Które płatki śniadaniowe wybrać?
Oceny zostały
wystawione na podstawie zawartości cukru, rodzaju użytej mąki, ilości błonnika
i tłuszczów nasyconych. Notę zaniża dodatek substancji potencjalnie szkodliwych
dla zdrowia. Przyjrzyjmy się bliżej
płatkom dostępnym na rynku, dowiedzmy się, co zawierają:
Które płatki śniadaniowe mają najmniej kalorii?
1.Cini
Minis
Producent: Nestle
Cena za 100 g*: 1,80
Ilość cukru w 100 g produktu: 24,8 g
Błonnik w 100 g produktu: 3,1 g
Tłuszcze
nasycone w 100 g
produktu: 3,8 g
Uwagi: Bardzo dobrze znany produkt firmy Nestle.
Oprócz wysokiej zawartości cukru i nasyconych kwasów tłuszczowych zawiera barwniki
E-150c oraz E-160b.
Ocena:
2,1
2.Hopki
Duo
Producent:
Wyprodukowano dla sklepów Biedronka
Cena
za 100 g**: 1,10
Ilość
cukru w 100 g
produktu: 36,6 g
Błonnik
w 100 g
produktu: 4,3 g
Tłuszcze
nasycone w 100 g
produktu: 4,0 g
Uwagi:
Najwyższa spośród wszystkich ocenianych płatków zawartość niepożądanych
nasyconych kwasów tłuszczowych. Jest to też niechlubny rekordzista rankingu pod
względem zawartości cukrów prostych.
Ocena: 2,3
3. Multigrain hoops
Producent:
Marka własna Tesco
Cena
za 100 g*: 1,20 zł
Ilość
cukru w 100 g
produktu: 31,9 g
Błonnik
w 100 g
produktu: 4,5 g
Tłuszcze
nasycone w 100 g
produktu: 1,3 g
Uwagi: Ponad 6 łyżeczek cukru w 100 gramach płatków to zdecydowanie zbyt dużo. Dodatkowo jednym ze składników jest karmel amoniakalny,
którego należy unikać.
Ocena:
2,4
4.Jaśki
mleczne
Producent:
Chaber S.A.
Cena
za 100 g*: 1,73 zł
Ilość
cukru w 100 g
produktu: 27,5 g
Błonnik
w 100 g
produktu: 4,4 g
Tłuszcze
nasycone w 100 g
produktu: 2,6 g
Uwagi:
Podstawowym składnikiem jest mąka pszenna pełnoziarnista. Cukier dodany jest
zarówno do części zbożowej jak i do nadzienia.
Ocena:
3,1
5.Mlekołaki
Kulki Choco
Producent:
Lubella
Cena
za 100 g*: 1,13 zł
Ilość
cukru w 100 g
: 26 g
Błonnik
w 100 g
produktu: 7,4 g
Tłuszcze
nasycone w 100 g
produktu: 2,5 g
Uwagi:
Cieszy to, że większą część produktu stanowi mąka pełnoziarnista, jednak duża
ilość cukrów prostych oraz dodatek tłuszczu palmowego obniżają ocenę.
Ocena: 3,3
6.Nesquik
Producent:
Nestle
Cena
za 100 g*: 1,96 zł
Ilość
cukru w 100 g
produktu: 25,1 g
Błonnik
w 100 g
produktu: 6,3 g
Tłuszcze
nasycone w 100 g
produktu: 1,6 g
Uwagi:
Płatki z królikiem, są chyba najbardziej znanymi spośród wszystkich płatków.
Szkoda, że na tle innych nie wyróżniają się wysoką jakością. Zawierają równie
dużo cukru jak pozostałe.
Ocena:
3,3
7.Corn
Flakes
Producent: Nestle
Cena za 100 g*: 1,48
Ilość cukru w 100 g produktu: 8,8 g
Błonnik w 100 g produktu: 3,0 g
Tłuszcze
nasycone w 100 g
produktu: 0,6 g
Uwagi: Tradycyjne płatki bez
zbędnych dodatków. Bardzo mała ilość dosypanego cukru. Jednak podstawowym składnikiem jest grys
kukurydziany, który ma dość wysoki indeks glikemiczny i nie jest najlepszym
źródłem składników mineralnych.
Ocena:
4,0
8.Kruche
gwiazdeczki bananowe
Producent:
Bobovita
Cena
za 100 g***: 2,97 zł
Ilość
cukru w 100 g
produktu: 21,8 g
Błonnik
w 100 g
produktu: 6 g
Tłuszcze
nasycone w 100 g
produktu: 0,3 g
Uwagi:
Płatki przeznaczone dla dzieci po ukończeniu 12 miesiąca życia. Wydawać by się
mogło, że takie płatki powinny być wzorcowym produktem. Za takie można było by
je uznać, gdyby nie cukier. Wprawdzie jest go troszkę mniej niż w większości
płatków śniadaniowych, jednak to nadal znacząca ilość. Z pewnością zaletą jest
najniższa zawartość tłuszczów nasyconych.
Ocena:
4,5
*Cena z dnia 03.07.2014 w sklepie internetowym Tesco
** Cena z dnia 03.07.2014 w sklepie Biedronka
*** Cena z dnia 03.07.2014 w sklepie internetowym
dodomku.pl
Które płatki śniadaniowe są najzdrowsze?
Powyższy ranking
płatków śniadaniowych uwzględnia zarówno te najbardziej znane, jak i te tańsze
dostępne w konkretnych marketach i dyskontach. Wniosek płynący z tego
zestawienia jest prosty: płatki śniadaniowe
dla dzieci to wcale nie jest najlepsza opcja śniadania, którą można
zaproponować pociechom. Nieodłącznym składnikiem wszystkich płatków jest
cukier, który ze zdrowiem nie ma nic wspólnego.
Ilość błonnika na poziomie jednego grama w sugerowanej porcji też nie
powala na kolana. Co więcej w niektórych płatkach pojawiają się barwniki i inne
substancje, które z całą pewnością są zbędne w diecie dziecka.
Czy płatki śniadaniowe są zdrowe?
Nie
daj się skusić reklamie
Chcąc wybrać najzdrowsze płatki należy kierować się
składem produktu, a nie sloganami reklamowymi.
Oczywiście bardzo zachęcająco brzmią hasła typu „mniej niż 9 g cukru na porcję”,
ale jeśli weźmiemy pod uwagę, że wspomniana porcja to 30 g, łatwo zrozumieć, że tego
cukru jest za dużo.
Prawie na każdej paczce w dobrze widocznym miejscu
znajduje się informacja o zawartości witamin i składników mineralnych. Jednak
są to sztuczne związki, których przyswajalność jest niewielka. Równie dobrze
moglibyśmy dziecku zaproponować multiwitaminową tabletkę z apteki, a przecież
stawiamy na zdrową żywność i naturalne produkty. Wszystkie te cenne składniki
znajdują się w owocach, pełnoziarnistych płatkach zbożowych (niekoniecznie
słodzonych!), orzechach i przetworach mlecznych. Podsumowując, jeżeli chcemy by
nasze pociechy zdrowo się odżywiały, musimy sami komponować mu śniadanka.
Płatki śniadaniowe, które są zachwalane przez reklamy w mediach to opcja
awaryjna.
Czy jecie płatki śniadaniowe? A może wybieracie musli lub granolę? Które płatki śniadaniowe są Waszym zdaniem najlepsze? A może znacie jakieś inne zdrowe zamienniki płatków śniadaniowych? Podzielcie się z nami!
szkoda, bo ja uwielbiam płatki poduszeczki z lidla, ale z uwagi na dietę lepiej je omijać
Mikusik1234
28 lipca 2014, 14:49
najlepsze płatki śniadaniowe to takie które się zrobi samemu - wystarczy pestki, orzechy, rodzynki uprażyć - wtedy wiemy co dodajemy, bez zbędnych soli, cukrów i innych takich
ewcia.1234
28 lipca 2014, 14:43
staram się nie jeść tych czekoladowych, ale czasem się skuszę :c
przeważnie jem płatki owsiane, a od czasu do czasu pszenicę preparowaną.... Szkoda że nic nie piszecie o tym produkcie... Ale reszta wiadomości bardzo przydatna.
dobrae
28 lipca 2014, 06:56
zgadzam się w 100% z artykułem, w mojej rodzinie nie jadamy sztucznych płatków bo to chemia i cukier. Przygotowanie własnych mieszanek z płatków owsianych, pestek i orzeszków, suszonych i świeżych owoców to najlepsza opcja dla zdrowego odżywiania
witaaminkaa
26 lipca 2014, 23:33
Super. Czekam na ranking mussli lub ranking płatków fitness
O tym, ze w platkach jest duzo cukru wszyscy niby wiedza ale najgorsze jest to, ze reklamy mowiaz zupelnie co innego. Szkoda,mze nikt nie dba o rzetelnosc informacji dla konsumentow i na kazdym kroku trzeba uwazac...
O popularnych zacukrzonych/zatłuszczonych i tanich płatkach już jest, to może teraz przydałoby się napisać kilka słów o tych "pełnoziarnistych płatkach zbożowych"?
Komentarze
magwiz
28 stycznia 2015, 23:58
Mi niestety szkodzą wszelkie słodzone płatki śniadaniowe. Przechodzą jedynie zwykłe bez cukru
sectet
28 sierpnia 2014, 14:41
Najzdrowsze musli:)ale czy dzieci lubią musli?pewnie lepiej smakują czekoladowe płatki;)
Olanka91
4 sierpnia 2014, 11:27
jasne - pozywne śniadanie dla dziecka:) katastrofa:) jestem w stanie przeboleć płatki kukurydziane ale te z czekolada, pseudo miodem to jakaś porazka.
nieznajoma-ona
2 sierpnia 2014, 13:27
szkoda, bo ja uwielbiam płatki poduszeczki z lidla, ale z uwagi na dietę lepiej je omijać
Mikusik1234
28 lipca 2014, 14:49
najlepsze płatki śniadaniowe to takie które się zrobi samemu - wystarczy pestki, orzechy, rodzynki uprażyć - wtedy wiemy co dodajemy, bez zbędnych soli, cukrów i innych takich
ewcia.1234
28 lipca 2014, 14:43
staram się nie jeść tych czekoladowych, ale czasem się skuszę :c
Malgoska39
28 lipca 2014, 09:47
przeważnie jem płatki owsiane, a od czasu do czasu pszenicę preparowaną.... Szkoda że nic nie piszecie o tym produkcie... Ale reszta wiadomości bardzo przydatna.
dobrae
28 lipca 2014, 06:56
zgadzam się w 100% z artykułem, w mojej rodzinie nie jadamy sztucznych płatków bo to chemia i cukier. Przygotowanie własnych mieszanek z płatków owsianych, pestek i orzeszków, suszonych i świeżych owoców to najlepsza opcja dla zdrowego odżywiania
witaaminkaa
26 lipca 2014, 23:33
Super. Czekam na ranking mussli lub ranking płatków fitness
zdenka83
26 lipca 2014, 16:48
ciekawe
asiulix11
24 lipca 2014, 10:12
Moje ulubione to cini minis, ale teraz na diecie to nawet kukurydzianych nie jem :)
pietraszenko
24 lipca 2014, 09:17
sam cukier... najlepsze kukurydziane chyba...
ambers
23 lipca 2014, 22:53
Dziwi mnie troche,ze w artykule nie wspomniano o ilosci soli w slodkich platkach sniadaniowych.
Nouvelle_moi
23 lipca 2014, 21:42
O tym, ze w platkach jest duzo cukru wszyscy niby wiedza ale najgorsze jest to, ze reklamy mowiaz zupelnie co innego. Szkoda,mze nikt nie dba o rzetelnosc informacji dla konsumentow i na kazdym kroku trzeba uwazac...
poppea
23 lipca 2014, 16:29
ja uważam, że trzeba od małego uczyć dobrych nawyków :P płatki owsiane z kakaem nie dość, że są zdrowe to i pyszne,
mk1985
23 lipca 2014, 20:47
Obawiam się, że słowo kakao jest nieodmiennie przez przypadki, chyba powinno byc płatki owsiane z kakao...
poppea
23 lipca 2014, 21:14
być może, na tym akurat się nie znam, ale rozumiem, że sens załapany :P
elzbieta.koluszki
23 lipca 2014, 14:33
warto wiedzieć
sempe
23 lipca 2014, 12:09
Ja jem zwykłe płatki owsiane ale niestety moje dzieci jedzą cimi i zwykłe kukurydziane. To jest ich jedyny cukier w ciagu dnia, czasami lody
chanach77
23 lipca 2014, 11:02
Niby awaryjne wyjście, a w przedszkolach niestety codzienność, owsianki nie uświadczysz.
Nirwanaa
23 lipca 2014, 09:32
najlepsze na śniadanie jest musli zwykłe z jogurtem naturalnym (ew z owocami :) ) lub owisanka :)
Wiedzmowata
23 lipca 2014, 09:11
O popularnych zacukrzonych/zatłuszczonych i tanich płatkach już jest, to może teraz przydałoby się napisać kilka słów o tych "pełnoziarnistych płatkach zbożowych"?