- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | EQUSICA |
ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4 | 1 | 1 | |||||||
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 0 | ||||||||
pośladki 1 2 3 4 | 1 | 1 | |||||||
nogi 1 2 3 4 | 1 | 1 |
Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | KAMKAMAS |
ABS 1 2 3 4 | |||||||||
ramiona 1 2 3 4
| |||||||||
pośladki 1 2 3 4 | |||||||||
nog 1 2 3 4i |
Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | DOROTUNIAA |
ABS 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
ramiona 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
pośladki 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
nogi 1 2 3 4 | 0 |
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
4 czerwca 2015, 10:00
ehh miałam dziś przed praca wybrac się na rolki na taki wielki parking przy hmm centrum handlowym bo dzis dzień wolny od handlu wiec będzie pusty! Nawet obudziłam sie o 5:30 i wstałam i zjadłam śniadanie i co?! POSZŁAM SPAĆ! Beznadzieja... a teraz żałuje...
No ale może po pracy skoczę na rolki jak nie na ten parking to postaram się może na jakąś ścieżkę rowerową ruszyć, ale to nic pewnego bo pewnie znowu złapie mnie okrutne lenistwo.
I wczoraj w nocy siedziałam i przeglądałam tatuaże. Bo w sumie wiedziałam już gdzie chce zrobić tzn u jakiego tatuażysty ale jeszcze nie wiedziałam CO i na jakiej części ciała .
no to teraz już wiem CO chce
i wiem u kogo chce
ale nie wiem gdzie...
myslałam o wewnętrzej częsci ramienia... bo chyba nie chce sie "obnosić" z tatuażem a to miejsce łatwo można zakryć...
ale podobają mi sie tatuaże na zebrach TYLKO ja mam jakąś chyba nadwrazliwość dotykową bo po żebrach nawet sie sama dotkną nie moge, to jakby mnie tatuażysta dotkną, to chyba by został po mnie tylko mój cień bo by sie nie zorientował że mnie już nie ma...
musze wybrac jakieś miejsce żeby mnie było łatwo "spętać" :D
4 czerwca 2015, 15:30
to może gdzieś na boku, nie na żebrach tylko niżej, choć jeśli wolisz takie mniej widoczne miejsce to faktycznie ramię od wewnątrz jest chyba najlepszym pomysłem:) a podzielisz się co wybrałaś:)
4 czerwca 2015, 20:24
jeszcze nie wiem może plecy :D
wybrałam 4-listą koniczynkę coś w tym stylu:
- tylko bez tego czarnego maznięcia na górze
- i bez tego serca zamiast 4 listka
chce po prostu 4-lista koniczynę i bez niebieskiego ;)
ale ogólnie taki styl tatuaży mi sie podoba (z taką rozlaną farbą poza konturem wzoru)
Edytowany przez equsica 4 czerwca 2015, 20:29
11 czerwca 2015, 20:14
dziewczyny dzis zrobiłam 12 km na rolkach
wypatrzyłam super trase
w lesie obok jeziora
nowy asfalt i zero aut!!
no i taki lesny parking z gdzie można bez obaw zaparkowac auto- bo oczywiście się tam autem wybrałam bo przecież nic tam nie jeździ, a autem tam można jeździć bo to droga dojazdowa do takiej wielkiej oczyszczalni ścieków wiec ruchu to tam nie ma
Edytowany przez equsica 11 czerwca 2015, 20:14
12 czerwca 2015, 10:44
12 czerwca 2015, 16:42
hej Dorotunia!
u mnie w sumie nic nowego... :) miałam dziś też pojechac na rolki ale upał niemiłosierny, no i akurat dziś postanowił nawiedzić mnie okres niby to nie wymówka ale póki co wole sobie komfortowo pojeździć :). czyli w następnym tygodniu się wybiorę rolkować.
no to nie wiem czy Ci sie linki otwierają to TU jest link do grafiki tego tatuażu... tylko ja go chce dosyć znacznie przerobić
14 czerwca 2015, 14:59
dziewczyny dziś przerolkowałam :D 24 km.. chciałam polecieć na 30 km, ale po 24 tak mnie zaczęły boleć kostki że odpuściłam- żeby sie nie nabawić kontuzji :D
15 czerwca 2015, 10:04
Kama a dalej go widujesz? Spotykacie się? Rozmawiacie ze sobą?
Zgłosiłam się wczoraj na wyścig na rolkach na dystansie półmaratonu czyli 21,097 km :)
Odbędzie się 6 września więc mam 12 tygodni żeby zejść poniżej godziny. Chciałam jutro przed pracą pojeździć ale mam dentystę bo zaraz po ścianach zacznę chodzić bo od piątku napiernicza mnie ząb... Więc potrenuje w środę i piątek . I może w weekend po pracy
chociaż w pracy zobowiązałam się że ogarnę konie pod siodło więc zostaje po godzinach trenować konie- dla własnej przyjemności- poduczę je pod siodło, to będę miała gdzie jeździć konno
wtedy to już w ogóle zostanę pracoholikiem na całego
Edytowany przez equsica 15 czerwca 2015, 10:05