21 sierpnia 2009, 12:59
tak jak napisałam wyżej szukam grupki dziewczyn (ok 7) do wspólnego gubienia kilogramów . 
warunkiem uczestnictwa w wątku jest co tygodniowe wklejanie
ankiet z wynikami
zaczynając od jutra następne ankiety w kazdą Niedziele .
ankieta wygląda następująco ;p :
ANKIETA NR 1.-WYMIARY
1.Moja aktualna waga:
Wzrost:
2.Waga sprzed tygodnia:
3.Waga z tego tygodnia:
4.Spadek wagi w tym tygodniu :
5.Spadek wagi od początku trwania akcji:
4.Wymiary:
a)biust:
b)talia:
c)pępek:
d)biodra(kości biodrowe):
e)biodra(najszersze miejsce):
f)udo(najszersze miejsce):
g)łydka:
h)biceps:
5. stracone cm w tym tygodniu:
6. stracone cm od początku trwania akcji:
Co tydzień będziemy też wybierały najlepszą vitalijkę .
aha jeszcze jedna sprawa szukam takich dziewczyn które będą tu zaglądac choc raz dziennie np. wieczorem zeby pogadac , zdac relacje z diety i cwiczen .zeby to była taka włanie grupa wsparcia ;)))
To jak które chętne do wspólnego dietkowania ??? 
Edytowany przez Milenka1888 21 sierpnia 2009, 13:03
- Dołączył: 2009-07-31
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 161
2 września 2009, 13:26
cicho tu ... smutno tu ... x)
2 września 2009, 19:22
Taaak kochane co z wami? Gdzie jesteście? I przede wszystkim jak wam idzie dietkowanie?xD. Coś mi się wydaje że ten temat obumiera xD.!
- Dołączył: 2009-07-31
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 161
3 września 2009, 06:31
laseczki bo jak tak dalej pójdzie to roztyjemy się z Tynką zamiast schudnąc z smutku za WAMI !!
- Dołączył: 2009-07-31
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 161
3 września 2009, 16:59
Ćwiczenia na dziś:
- brzuszki 100
- skłony 40
- przysiady 60
- pompki w oparciu o szafę 100
- wymachy rąk do tyłu 100
- wymachy rąk do boku 100
- wymachy rąk do przodu 100
- pajacyk 100
- rowerek gdy leżymy na plecach 6 minut intensywnego machania nogami
- okrężne ruchy bioder w prawo 100
- ćwiczenia na pośladki (nie wiem jak się nazywają coś jak sikający pies :P tylko nie na bok noga tylko do tyłu)
- rozciąganie mięśni ud 15
- rozciąganie całych nóg 15
- szybki bieg w miejscu 3 minuty
- 5 pozycji z filmiku:
http://www.youtube.com/watch?v=s9byyWzHTcg
(powtórzenia w kolejności od 1-5: 100, 12 (na każdą nogę), 15, 10 (na
każdą nogę), 10 (na każdą nogę). Ostatnich (tych o drzwi co się opiera)
nie zrobiłam bo nie chcę drzwi rozwalić ani szafy, a o ścianę nie
bardzo bo farba schodzi
![]()
-okrężne ruchy bioder w lewo 100
- nie było a6w dzień trzeci bo już nie mam siły
![]()
Total: 1 godzina 30 minut ( mniej więcej co 20 minut 3 minuty przerwy żeby się napić i dać luz mięśniom )
tyle dziś ćwiczyłam :)
3 września 2009, 16:59
Taak zgadzam się!! Wracać szybko bo jak pójdzie coś nie tak to będzie na was ;D!
3 września 2009, 17:03
no no.... Monaga90 jestem pod ogromnym wrażeniem twojej determinacji;) trzymaj tak dalej a jestem przekonana że osiągniesz swój cel;)
- Dołączył: 2009-07-31
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 161
3 września 2009, 17:13
ale jutro będe kwiczeć z bólu ;]
4 września 2009, 16:37
kczesc gwiazdeczki ;*
ja miałam internet popsuty i nie miałam jak do was zajrzec ;((
szkoła się zaczęła mało czesu dopiero do domu weszłam .
ale ja własnie widze ze chyba tylko we 3 zostałysmy ;(
No ale trudno my wytrwamy a one bedą nam zazdroscic ;p
ale jak macie jakies vitalijki chętne do odchudzania to zapraszajcie je tuitaj smiało ;*
u mnie w szkole jest super . trafiłam do klasy z chłopakami ciesze się jak nie wiem bo w tamtej klasie same panienki i niekktóre takie ze brak słow .xd
u nas jest 17 chłopaków i 10 dziewczyn ;p więc fajnie nauczyciele tez fajni oprócz historii matmy i polskiego ;// o zgrozo jakie wredne .
Lęcę wpadne wieczorkiem ;p
jak idzie z dietą to w pamiętniku ;p
- Dołączył: 2009-07-31
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 161
4 września 2009, 17:27
ooo wróciłas :) smutno tu było :( już po ćwiczeniach :) dziś troszkę mniej ale zawsze to coś :)
5 września 2009, 08:39
1.Moja aktualna waga:67.3
Wzrost:174cm
2.Waga sprzed tygodnia: 68
3.Waga z tego tygodnia: 67.3
4.Spadek wagi w tym tygodniu : 0.7kg
5.Spadek wagi od początku trwania akcji :0.7kg
