Temat: Odchudzanie z glowa!!! Zaczynamy od dzis!!! Zapraszam!! :)

hej sloneczka:* alez mialam wspanialy, intensywny wieczor, ale mi tego brakowalo, teraz czuje sie jak w niebie a o co chodzi??oczywiscie o cos tak pieknego jak cwiczenia, wysilek fizyczny, przyplyw krwi do mozgu, endorfiny,setki wylanych kropel potu, czucie kazdego pracujacego miesnia, normalnie krew, pot i lzy:D no moze jednak u mnie bez tej krwi ale kto wie jak jest u innych hehe:D no ale ja kocham cwiczyc, dzieki temu wiem ze zyje:)Melduje co dzis zrobilam w kierunku pieknego i zgrabnego cialka:):
---15 min cardio mel B
---8 min abs
---8 min legs
---8 min arms
---8 min buns
---Przerwa 20 minut----
---torpedaaaaaa Ewki

Teraz nalezy mi sie zasluzony odpoczynek:):)

Witam dziewzcynki:)
Ja tez wstalam bardzo wczesnie ale nie mialam czasu zajrzec gdyza caly czas zabiegana bylam az do teraz:) Rano zaraz po sniadanku wskoczylam na orbitreka na 60min :))) pobieglam na cmentarz i do pbartowej a potem do pracy :))) po pracy do dentysty i po wiazanki :)) potem wrocilam do domku juz po 18 posprzatalam, zrobilam placuszek i pocwiczylam:))

Z ciwczen dzisiaj:
-skalpel Ewka
- 60min orbitrek
- 20 min cardio jakies nowe znalazlam:)
- 8 min abs brzuch
-8 min abs rozciaganie

alez sie nameczylam :)))

Expatka ja tez ostatnio zajadam sie owsianka na sniadanko :)) ale dodaje banana albi pomarancza z jablkiem :) staram sie swieze owoce:)))) co do zimy to moze i jest bajkowo jak przymrozi ale jednak ja zdecydowanie wole plaze i plywac niz snieg i narty!!! :))

Beatka gratuluje a6W

Asienka widze ze cwiczylysmy chyba w podobnym czasie:)))) bierzemy sie do pracy ja na 12go listopada chce zobaczyc 6 z przodu :)))) trzymam za Ciebie kciuki:)))) za nas wsyztskie:)) Potwierdzam zdanie Asienki ze cwiczenia sa najlepsze na swiecie!!!!!! Moje samopoczucie po nich wzrasta i od 2 miesiecy mialam 1 dzien zalamki w sensie dola!!! Moj chlopak nie moze wyjsc z podziwu co sie zemna stalo!!! A przeciez rozmawiamy tylko przez tel!!!! Jest super polecam cwiczenia kazdemu!!!!

Natalia brawooooale zesmy daly czadu kochana no nieja tez za Ciebie trzymam mocno kciuki i wierze w Ciebie, tak sie starasz , tyle cwiczysz ze dam sobie reke uciac ze niedlugo zobaczysz 6 z przodu, nie ma ze nie:):)

Co do owsianki to ja tez uwielbiam:)jutro sobie zrobie na sniadanko, uwielbiam dodatki typu, suszone banany,zurawina,kokos, slonecznik,sliwki, mmm:)oczywiscie w dozwolonych ilosciach, choc czasem zdarza mi sie zaszalec:D

Asienka dzisiaj jakas niestworzona energia w nas weszla :)))) i tak ma byc !!!!! :))))) ide sie kapac po tych wojazach :)))) bo narazie padlam w kuchni :)))) i opoczywalam :))

Dobrej.nocki kochaniutkie:***

Jeszcze Wam pokaze jaka wiazanke kupilismy Mamie na grób...  bo jest naprawde ladna... a ta mniejsza w kaciku jest do flakonu...






dobrej nocki kochane:** jutro musze wstac wczesnie i zawiez bo balam sie zeby  w nocy nie przemarzly :;/// gdyz sa zywe kwiatki....

Dzien dobry skarbenki:)wstajemy wstajemy:D i walczymy kolejny dzien o zgrabne cialo :)zycze Wam dzis duzo sily i wytrwalosci, zebyscie sie nie poddawaly tylko szly caly czas do przodu:)bedzie dobrze jesli bedziemy trzymac sie razem i sie wspierac:****

Ja wstalam z 20 minut temu i juz wcinam pyszna owsianke, mmmm.)na dzis nie mam zadnych planow, odpoczynek w domu no i cwiczenia:)

czesc czesc

ja mam dzis bardzo kiepskie samopoczucie @ uderzyla tak, ze wzielam wolne :( i troche taki spokojny dzien, ale boli mnie i brzuch i glowa i wogle fe. 

zgadzam sie co do cwiczen, ze endorfiny po nich skacza jak nic! czasami jest sie ciezko skusic, ale jak juz sie pocwiczy to humorek mega dobry. ja ostatnie dni troszke leniuchuje bo przez ta @ jest mi mega slabo... ale mam nadzieje ze to jeszcze max dwa dni i wroce do siebie

na sniadanie byl dzisiaj pyszniutki smoothie z ananasa i banana, powoli planuje drugie sniadanie i jako ze jestem w domu mysle, czy nie zrobic owsianych placuszkow.. hm to jest to. 

natalka wiazanka bardzo ladna! naprawde ciekawa, bo wiekszosc mam wrazenie ze na groby robia na jedno kopyto a tu takie cudenko. Twoja mama na pewno to tam z gory doceni i sie ucieszy !!! :* wlasnie zdalam sobie sprawe jaki dzisiaj dzien.... widzicie jak to czlowiekowi czasem umknie, jak sie nie jest na biezaco z trybem  zycia w ojczyznie... 

pedze smazyc placuszki i chyba poczytam jakas ksiazke. ah milo czasem pobyc tak w domku. 

Hej kochane ja juz od 6 na nogach :)) Popedzilam rano zawiez wiazanke bo w nocy byl mroz i specjalnie wczoraj nie zawozilm... ogolnie zimnoooo brrrrr... na sniadanko zjadlam owsianke z banaem:))) zrobilam 200 pajacy i killera z Ewka plu brzuch na pilce:)))) tak ze pelna energii jem 2 sniadanko i zbieram sie powoli na mesze na cmentarz... a wieczorem jeszcze mam w planach absy i cardio :)))

Milego dnia kochane!!! odpoczywajcie ale czynnie :)))

Expatka biedactwo wspolczuje bolesnego @:( trzymaj sie malenka:*ja niedliugo tez dostane, ehh:/
A ten smoothie zrobilas sama czy kupny??
Natalia Ty juz po cwiczeniach?:D niezla jestes:D ja dzis planuje zaczac cos nowego a dokladnie insanitym, kiedys robilam i wiem to jest dopiero hardcore, a wogole nie moge caly czas robic tylko Ewke, wpadlam w rutyne,moje meisnie sie przyzwyczaily i dlatego jest jak jest, musze zafundowac mojemu organizmowi szok:D dzis zrobie fittest na kondycje i wytrzymalosc a od jutra jade z insanity na calego, ewke bede robic ale tylko czasem:)