Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Schudnij ze mna na wiosne 2014

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika caro999

caro999

  • Dołączył: 2008-07-18
  • Miasto: Paderborn
  • Liczba postów: 4666

Zobacz posty Użytkownika

16 sierpnia 2013, 14:46

Witam :)
Szukam dziewczyn, ktore maja do zrzucenia od 10-15-20 kilo.
Naszym celem jest chudnac zdrowo, dlatego mysle, ze 7,5 miesiaca to calkiem mozliwy cel jak na 10 kilo.
Cel osiagniety ma byc do 17 kwietnia a start od 19 sierpnia :)
Prosilabym o wsparcie i raporty kilogramowe. Chetni moga wpisywac meni to wymienialybysmy sie przepisami i dieta szlaby ciekawiej.

Zapraszam :)

ja chce schudnac 15 :)

Moja poczatkowa waga 82,2 kilogramow.

No to do poniedzialku


3 miesiace za nami :)
Prujemy dalej :)


Mój cel

Edytowany przez caro999 20 stycznia 2014, 20:42

Zdjęcie użytkownika cancri

cancri

  • Dołączył: 2009-05-18
  • Miasto: Rajskie Wyspy
  • Liczba postów: 88311

Zobacz posty Użytkownika

27 sierpnia 2013, 08:24

Witam!

A po mnie zadzwonili, że potrzebują mnie dzisiaj w pracy... więc szybka akcja i jadę, nawet jak tylko na te 4h i dzień będzie stracony, chociaż powinnam się uczyć.
Mój cel
Zdjęcie użytkownika BeFitt

BeFitt

  • Dołączył: 2011-10-29
  • Miasto: Zabrze
  • Liczba postów: 1659

Zobacz posty Użytkownika

27 sierpnia 2013, 09:26

Ja się przed chwilą obudziłam i na 12 do pracy, ale dzisiaj tylko 6 godzin. W piątek idę do fryzjera, z brązu robię rude :)

Motywacja na dzisiaj

Początkowa sylwetka
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika NieMaZeBoli

NieMaZeBoli

  • Dołączył: 2013-08-25
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 581

Zobacz posty Użytkownika

27 sierpnia 2013, 10:38

Hej dziewczyny :) mam problem, od miesiąca się odchudzam z 73 kg spadło na 70 kg, ale gdy zjem np 2 pierniki (np delicje) waga mi pokazuje kilo więcej.. wgl cały sierpień waha się w granicach 70 - 72... czy to normalne?? ćwiczę i pracuję fizycznie.. Nie wiem czy za mało ćwiczę, może jakbym zaczęła biegać to by więcej spadło. Mój przykładowy jadłospis na co dzień i ćwiczenia. Proszę o rady, może któraś z was też tak miała :/.

Śniadanie 10:00
                                                                        waga      białko  tłuszcz    węgle   kalorie
    - 2 kromki chleba baltonowskiego             (ok 50g)    4,2      0,8       13,6      128kcal
    - 1/2 pomidora                                            (ok 80g)    0,7      0,1          3         10kcal
    - serek wiejski lekki pątnica                       (150g)      16,5     4,5        3,6       126kcal
    - 8 plasterków polędwicy drobiowej          (ok 40g)     8        0,4         0          36kcal
                                                                                         29,4     5,8       20,2       300 kcal

Obiad 12:00
    - 1/2 szklanki makaronu pełnoziarnistego  (ok 45g)  6,8        0,5       30,5      160kcal
    - jabłko                                                        (ok 75g)  0,2        0,1        9,6        40kcal
    - 2  łyżeczki cynamonu                                   (8g)     0,4         0          6,4        20kcal
    - 2 łyżki jogurtu naturalnego 3%                 (ok 50g) 2,2        0,6        3,2        30kcal
    - łyżka migdałów (płatków)                         (ok 10g) 2,2        5,1         1           58kcal
    - 4 kostki czekolady gorzkiej 60%               (25g)       2          7,6        10        120kcal                                                                                                                                                                                                                                                              13,8       13,9       60,7      428 kcal

Przekąska 14:00
   - banan                                                         (ok 120g) 1,2        0,4       28,2      114 kcal

Kolacja 18:00
   - kapusta pekińska                                       (ok 100g) 1,2        0,2        3,2       12kcal
   - mieszanka warzyw na patelnię                    (50g)       2          1            5         40kcal
   - sałatka z łososia z warzywami W-D          (ok 30g)  1,9        3,9        2,1        53kcal
   - kromka chleba baltonowskiego                 (ok 25g)  2,1        0,4        6,7        64kcal
   - łyżka siemienia lnianego                           (ok 10g)  1,8        4,2         2,9        53kcal
   - 1/2 papryki czerwonej                               (ok 100g)  1,5       0,5          8         30 kcal
                                                                                         10,5     10,2        27,9      252 kcal

Przekąska 22:00                                        
   - jabłko                                                        (ok 75g)  0,2        0,1        9,6         40kcal
   - nektarynka                                               (ok 115g)     1        0,2         14         55kcal
                                                                                         1,2      0,3        23,6        95 kcal

                                                                         SUMA   56,1     30,6      160,6     1189 kcal

                                                                (prawidłowo    57         50        209        1520 kcal)

TRENING
      - abs Mel B
      - pośladki Mel B
      - cardio Mel B

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez NieMaZeBoli 27 sierpnia 2013, 10:41

Zdjęcie użytkownika lusia2316

lusia2316

  • Dołączył: 2010-02-23
  • Miasto: Międzyrzec Podlaski
  • Liczba postów: 4709

Zobacz posty Użytkownika

27 sierpnia 2013, 13:12

co tu taka cisza??
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika need_for_motivation

need_for_motivation

  • Dołączył: 2013-08-07
  • Miasto: Będzin
  • Liczba postów: 3829

Zobacz posty Użytkownika

27 sierpnia 2013, 13:22

ja niedawno wróciłam z pracy, właśnie wsunęłam pół serka wiejskiego i 2 parówki z chili, popiłam kawą i mogę siedzieć w serwisie :P

jak wrócę do domu to najpierw zaliczę orbitreka a później wezmę się za sprzątanie łazienki, ale to dopiero po 18... 

podziwiam dziewczyny, które liczą kalorie. ja bym nie umiała;p
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika nikika

nikika

Zobacz posty Użytkownika

27 sierpnia 2013, 14:03

Z chęcią dołączę do grupy, ale dopiero jak urodzę :) Póki co jeszcze miesiąc kulania mi został :)
Zdjęcie użytkownika aedd_gynvael

aedd_gynvael

  • Dołączył: 2013-08-23
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 198

Zobacz posty Użytkownika

27 sierpnia 2013, 14:41

A ja z chęcią dołączę już teraz. 
Wypadałoby zrobić z sobą coś na wiosnę. Ta zima zapowiada się wyjątkowo pracowicie.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika 76ptys76

76ptys76

  • Dołączył: 2013-06-28
  • Miasto: Mikołów
  • Liczba postów: 239

Zobacz posty Użytkownika

27 sierpnia 2013, 14:58

Marbles. napisał(a):

dzisiaj mój dzień ważenia i -2,5 kg  

Gratuluję!!!

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika need_for_motivation

need_for_motivation

  • Dołączył: 2013-08-07
  • Miasto: Będzin
  • Liczba postów: 3829

Zobacz posty Użytkownika

27 sierpnia 2013, 15:17

dziewczyny ja się chyba starzeje ;/;/  
kiedyś było mi wszystko jedno jaka była pogoda i głowa bolała mnie czasem po piciu, a dzisiaj poprostu masakra ;/ ciśnienie niskie, na deszcz się zanosi ale padać nie chce a mnie głowa od rana boli- nie jakoś koszmarnie ale jednak;/ ech....
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Marbles.

Marbles.

Zobacz posty Użytkownika

27 sierpnia 2013, 19:20

haha need for motivation - ja mam tak samo. Ostatnio się zrobiła bardzo pogodoczuła :/

Nie ma że boli może za mało jesz? Jakie masz CMP i PPM?

Mi też by się nie chciało liczyć kcal - moim celem jest nauczyć się zdrowo jeść i słuchać siebie. Mam nadzieję, że wtedy schudnę trwale i zdrowo :)

Dzisiaj sukces w pracy - nie zjadłam nic słodkiego ale też nie było jakiegoś większego stresu. Z pełną radością ze zwycięstwa poczekam do dnia kiedy będę cały dzień na adrenalinie jechać a mimo to nie zjem nic słodkiego 
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.