Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa - cz. 20: 01.01-2.02

ZAPISY  ZAMKNIĘTE
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XX
Czas trwania: 4,5 tygodnia
01.01
(środa) - 2.02 (niedziela)

Zapraszam wszystkich serdecznie do 20 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 20 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do czwartku (2.01) do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 2 lutego! Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal)
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.

Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości lub pisać w 18 części ZRP.

Co należy podać przy zgłoszeniu?
1)  Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2)  Wzrost w centymetrach
3)  Cel do osiągnięcia na 2 lutego

Pod danymi należy wkleić poniższą tabelkę (ze względu na rozpoczęcie od środy, pierwszy poniedziałęk i wtorek zostawiamy w tabelce puste).

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Suma









Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Suma










Wklejanie Tabelki: Zaznaczasz, kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej, niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW lub w części 18 (link niżej).
część 18: http://vitalia.pl/index.php/mid/25/fid/201/odchudzanie/diety/forum/13/topicid/853315/sortf/0/rev/0/range/0/page/0/

Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być uzupełniona do poniedziałku do godziny 19. W poniedziałek wieczorem spisuję Wasze punkty i robię ranking za dany tydzień, który będzie się pojawiał na pierwszej stronie akcji. Tabelka w tej edycji została rozszerzona o tydzień drugi (później kolejno tydzień 1 staje się 3, a tydzień 2 staje się 4) tak byście mogli zostawić punkty z poprzedniego tygodnia zanim je spiszę, a zacząć uzupełniać kolejny tydzień na bieżąco.

Zgłoszeni uczestnicy:
1.moonk
2.Pablowa
3.ania9508
4.annetka09911
5.paula12398
6.CleverSoul
7.siupka
8.Llorando
9.liscie10
10.eklerekk
11.Kasia.K.
12.agnesse26
13.szugarbejb
14.tyna14
15.bambino12
16.narnia84
17.Chrisss
18.sweety234
19.puszek2105
20.basiaaak
21.karolka15152
22.nelke85
Pasek wagi
Tabelka uzupełniona. Sorry, że tak późno. Waga spada, chociaż jak na dzisiaj to mogłaby rosnąć. Jutro mam pierwsze ważenie  w "akcji motywacji". Muszę się opić wody albo coś, żeby ważyć więcej bo normalnie nie będzie miało już co spadać.

Poczytam Was jak będę miała chwile wolną, bo jak na razie ostro napierdzielam projekty. Seeeesjo giń!

Szpilkaa napisał(a):

A ja swoją tabeleczkę uzupełniłam przed 18 i nie ma mnie w klasyfikacji Czy punkty z 1 tygodnia też mogłyby być mi zaliczone?


Sorki, faktycznie zajrzałam na stronę 13tą i pamiętam, że było, nie wiem czemu nie wpisałam, przeoczenie :P

Chrisss napisał(a):

Nelke - świetnie motywujesz, nadajesz się na prowadzącą edycji! :) Będę za Tobą głosował przy następnej edycji, jeśli tylko się podejmiesz :)Zaraz uzupełnię swoje punkty. Przepraszam za opóźnienie :)


Dziękuję, bardzo się cieszę :) Ja juz kiedyś coś podobnego do Waszej rywalizacji prowadziłam. Cieszę się, że Was motywuję, bo oto mi chodzi! Ja bardzo chętnie, jak już wspomniałam jestem najbardziej "czasowa" ;)


Witam w kolejnym dniu naszych zmagań :) Jakie plany ćwiczeniowe? Ja dzisaj postaram się iść na siłownię, mam nadzieję, że się uda.
A teraz lecę, bo zaczęłam rehablitację na plecy i muszę na nia dotrzeć :P Fajne jest to, że mam 30 minut ćwiczeń na materacu - wzmocnię plecy :)



Pasek wagi
Nelke - tabelkę uzupełniłam. Przepraszam za poślizg.
Pasek wagi
Witam :)
ja miałam zamiar iść pobiegać, ale wstałam, a tu leje od rana, więc chyba sobie odpuszczę.
Za to zrobię jakieś dywanówki i callanetics, ale to później troszkę :)
Miłego dnia wszystkim! :)
Nelke wstawiłam tabelkę bo wczoraj już nie zdążyłam i również przepraszam za opóźnienie. Widzę, że zajęłam zacne ostatnie miejsce ale nie myślcie sobie, że w tym tygodniu też tak będzie oj nie nie . Od dzisiaj będę wpisywała pkt codziennie .

Tak jak wczoraj pisałam mam sporo spraw do zrobienia żeby wyjść na prosto na uczelnie, ale mam zamiar od dzisiaj włączyć od nowa rower do ćwiczeń. Zakwasy minęły więc myślę, że to jest dobry czas i pkt będzie więcej wpadało .



Pasek wagi

Chrisss napisał(a):

Nelke - świetnie motywujesz, nadajesz się na prowadzącą edycji! :) Będę za Tobą głosował przy następnej edycji, jeśli tylko się podejmiesz :)Zaraz uzupełnię swoje punkty. Przepraszam za opóźnienie :)Sweety - gratulacje! Szalejesz od Nowego Roku! :)Madziu - oto obiecany przepis na chleb:Przepis na zakwas.    Krok 1. Do niemetalowego naczynia (może być litrowy słoik) wsypujemy drewnianą łyżką 1 łyżkę mąki pełnoziarnistej żytniej (Gdańskie Młyny), zalewamy 1 łyżką letniej wody i starannie mieszamy niemetalową łyżką. Przykrywamy naczynie ściereczką lub serwetką (do zakwasu musi mieć dostęp powietrze). Odstawiamy w ciepłe miejsce na 24 godziny (w tym czasie w zakwasie zaczną rozwijać się bakterie kwasu mlekowego).Krok 2. Do zakwasu dosypujemy kolejną porcję mąki i dolewamy wodę, znów dokładnie mieszamy niemetalową łyżką, przykrywamy i odstawiamy w ciepłe miejsce na kolejne 24 godziny (w tym czasie w zakwasie powstaje kwas octowy).Krok 3. Dodajemy kolejną,  porcję składników, mieszamy, przykrywamy i odstawiamy w ciepłe miejsce na 24 godzinyKrok 4. Czynność tą powtarzamy przez 7 dni (w tym czasie zakwas powinien dojrzeć i uzyskać charakterystyczny, kwaskowaty smak i zapach).Przepis na chleb.Podam przepis, z którego ja robię chleb na zakwasie. Jest prosty, jak już się wprawi w pieczenie chlebka, to można modyfikować.Przepis na małą foremkę, ok 22 na 8 cm.Do naczynia, w którym będzie wyrabiany chleb, wlewam ok 300ml letniej wody, 2 łyżeczki soli i ok 3-4 łyżki zakwasu (można opcjonalnie dodać ok 5g drożdży- ja nie dodaję) i płaską łyżeczkę cukru. Mieszam.W osobnym naczyniu mieszam ok 500g mąki (w tym maksymalnie 100g mąki żytniej razowej, reszta to zwykła mąka pszenna), można dodać trochę ziaren np. słonecznika, siemię lniane, mieloną czarnuszkę lub kminek (cały lub zmielony).Do zaczynu wsypuję mąkę i wyrabiam ciasto. Ma być lepiące ale nie za rzadkie i nie za twarde (gdyby tak było, należy dosypać mąki lub dolać troszkę wody).Ciasto wkładam do foremki i zwilżoną dłonią wyrównuję wierzch. Odstawiam do wyrośnięcia. W zależności od zakwasu oraz temperatury, w której ciasto wyrasta, trwa to ok 12h (jeśli dodane były drożdże, to trwa to od ok 30min do godziny). Ciasto ma mniej więcej podwoić swoją objętość.Jak już wyrośnie, wkładam foremkę to nagrzanego piekarnika do temperatury ok 220 stopni. Po 15-20 minutach temperaturę zmniejszam do 180 stopni. Łączny czas pieczenia to ok 60-70 minut. Po upieczeniu, chleb należy wyjąć z foremki, aby nie zaparował. Smacznego!Podobna ta mąka do zakwasu z Gdańskich Młynów jest bardzo ważna, bo najlepsza na rynku ;)


Baaaardzo dziękuję za przepis , nie spodziewałam się, że tak szybko go zdobędziesz. W najbliższym wolnym czasie postaram się go upiec.
Pasek wagi
Ja dzisiaj jestem wyjątkowo zaganiania! Najpierw rano na rehabilitację, tam mi zeszło półtorej godziny, bo musiałam czekać na niektóre zabiegi no i same ćwiczenia na plecy zajmują mi 30 minut. Potem na miasto do Siostry odebrać przesyłkę, do banku wypłacić pieniądze, do wpłatomatu innego banku- wpłacić pieniądze, potem do sklepu po uzupełnienie do pochłaniacza wilgoci (mąż coś chciał ulepszyć i mu się poprzedni worek z tym czymś do pochłaniania przedziurawił :P). I dopiero po 11tej dotarłam na siłownię. Szkoda tylko, że nie pomyślałam i nie wzięłam nic do jedzenia - bardzo długa przerwa i burczenie brzucha zapijałam wodą. Wyszłam stamtąd przed 13tą, teraz mogę usiąść chwilę i odpocząć. Córa położona spać, mama może się kawy w spokoju napić :)

Uwielbiam takie fotki z dziećmi:

Pasek wagi
ja niestety od kilku dni cierpię na nerwobóle. nawał obowiązków i problemów niestety skutkuje beznadziejnym samopoczuciem. postaram się wziąć w garść jak najszybciej.
Nelke, a co z punktami za 1 tydzień? Wiem, że dołączyłam po nim, ale uzupełniłam punkty wg stanu faktycznego ;)
Pytam, bo nie wiem, czy kasować :)

Szpilkaa napisał(a):

Nelke, a co z punktami za 1 tydzień? Wiem, że dołączyłam po nim, ale uzupełniłam punkty wg stanu faktycznego ;)Pytam, bo nie wiem, czy kasować :)


A tak, już :) Sorki, jakoś tak ten - zapomniałam :P
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.