© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 maja 2014, 08:43
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XXIV
Czas trwania: 5 tygodni
12.05 (poniedziałek) - 15.06 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 24 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 24 zbieram do wyczerpania 30 miejsc
lub do poniedziałku (12.05) do północy. Pierwszeństwo mają osoby z
poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 15 czerwca! Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking -
zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona
tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych
tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych -
wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy
nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i
o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego
zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki,
diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej
normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą
się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy
więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z
prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś
zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i
wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej
wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze
są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny ;) Wszelkie problemy
proszę zgłaszać do mnie w wiadomości lub pisać w 23 części ZRP.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia na 15 CZERWCA
4) Centymetry:
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
|
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
|
Biodra |
|
|
|
Udo |
|
|
|
Łydka |
|
|
SUMA (po
edycji):
(proszę uważnie kopiować tabelki, tę powyżej i tę poniżej, żeby były całe i
pamiętajcie o sumowaniu punktów, ułatwia mi to pracę przy podsumowaniach) WKLEJCIE W
JEDNYM POŚCIE, MNIE SIĘ NIE UDAŁO ZE WZGLĘDU NA ZBYT DŁUGI TEKST!!!
Edytowany przez nelke85 12 maja 2014, 19:57
23 maja 2014, 11:27
o nieeeeeeeeeeteż mam 0, ale do mnie opis nie pasuje :)U mnie również upalnie. Ale dzisiaj zaszalałam i zrezygnowałam z oficjalnego stroju. Biała koszula jest? jest! ale do tego długa luźna niebieska spódnica w kwiaty. i o! Kierownik nie ochrzanił więc jest dobrze. Jutro jednak znowu do pracy. Nie odpocznę. W niedzielę wyjazd do przyjaciółki do Gdańska, a w poniedziałek szkolenie w Gdańsku. Mam nadzieję, że nie przeszkodzi mi to w utrzymaniu punktowej tendencji z tego tygodnia :) Marsz dzisiaj już zaliczony, z dietka na razie bardzo ładnie ;) Oby tak dalej. A jak Wam dzisiaj idzie?W upały nie chce mi się jeść, nie znoszę wysokich temperatur, źle się czuję - i to niezależnie od wagi.W tym tygodniu wróciłam na dobrą drogę i wreszcie moja tabelka wygląda przyzwoicie.Ostatnio czytałam artykuły na temat diety zgodnej z grupą krwi.Mam grupę 0, napisane było, że osoby z tą grupą mają skłonności do nadwagi, chorób autoimmunologicznych i niedoczynności tarczycy. 100% zgodności w moim przypadku. Powinnam jeść chude mięso, warzywa, owoce, unikać nabiału i zbóż - tutaj zalecenia też w większości zgodne z dietą w przypadku Hashimoto. Ciekawe.
Ja też mam grupę zero i mam skłonność do nadwagi z wyżej wymienionych.
Hivision koniecznie idź po szkoleniu nad morze, pogoda jest cudna!!!
Ja dzisiaj po śniadaniu i po II śniadaniu, na obiad mam zapiekankę: mięsko mielone, ziemniaki, pieczarki i papryka. I może dziś uda się wyrwać na siłownię :D
23 maja 2014, 11:32
Słuchajcie, u mnie wczoraj wpadły słodycze, ale waga spadła - jest taki ukrop, że skusiłam się na lody. dzisiaj postaram się grzeczniej ;) A Wy przy takich upałach macie większy czy mniejszy apetyt ??? Ja bym mogła pić tylko wodę i jeść tylko lody :D
Ja również skusiłam się na lody, ale poza tym dieta super :) Mimo to udało się zaliczyć kolejny spadek :)
Edytowany przez Misia_Kasia 23 maja 2014, 11:35
23 maja 2014, 16:52
Witajcie!
Przez ostatnie dni siedziałam cicho, bo jakoś nie miałam czasu i weny żeby pisać coś. Dietę trzymam ładnie, choć menu nie zawsze jest idealne, np. wczoraj miałam sporo węgli a białko głównie z nabiału. No, ale jest ok. Jak mówiłam zwiększyłam kaloryczność i czasem ciężko mi dobić do mojego założonego pułapu ;)
Zauważyłam też, że jak dużo ćwiczę to waga leci wolniej i po ostrych ćwiczeniach mam następnego dnia rano więcej na wadze o.O Dzisiaj zaliczę tylko z godzinkę na rowerku i dam sobie odpocząć, bo po wczoraj czuję się obolała - porządnie ćwiczyłam. Z resztą dobrze się składa, bo przy takim upale i tak mi się nie chce ruszać tyłka ;P
A propos upałów, to ja jestem z tych osób, które się strasznie męczą jak jest gorąco. Nic bym nie robiła, tylko zjadłabym jakieś spore pudło lodów, hehe. Ale póki co się trzymam i nie grzeszę ^ ^.
23 maja 2014, 18:17
No właśnie co do tych długich ćwiczeń to kiedys był taki temat na forum. To jakieś czary normalnie, ale może coś w tym jest? Może nie ma co przesadzać z 2godzinnym treningiem i ograniczyć się do godziny? Każdy musi chyba na sobie sprawdzić :)
co do lodów to w sumie niektóre nie są aż takim wyskokiem. Taki big milk ma 100kcal a ile przyjemności :) czasem sobie można pozwolić (choć ja sobie w tym tygodniu na nic jeszcze nie pozwolilam na szczęście) ;)
23 maja 2014, 18:20
aa i u mnie w końcu spadek pół kilo. Oby tylko nie wróciło przez weekend. Dziewczyny jak to jest że tak łatwo i szybko się tyje a tak długo i cięzko się chudnie?
23 maja 2014, 19:01
aa i u mnie w końcu spadek pół kilo. Oby tylko nie wróciło przez weekend. Dziewczyny jak to jest że tak łatwo i szybko się tyje a tak długo i cięzko się chudnie?
Hue hue :D
Podobno jak się ma zakwasy, to się wazy więcej.
23 maja 2014, 20:22
Dziś mam dla Was coś takiego, koleżanka mojego znajomego:
Widzicie to? Laska waży 70 kg! Pamiętajcie - nie cyfra na wadze jest najważniejsza!
23 maja 2014, 20:36
Owszem, waży 70 kg (nawet mniej po odjęciu ciuchów), ale jej BMI to 22 
bo ma 178 cm wzrostu.
Poza tym widać, że ma mięśnie.
Właśnie wróciłam z siłowni, a wcześniej byłam na rowerze
Im więcej ćwiczę, tym na drugi dzień waga jest wyższa.
Jedynie po skakance mi spada, nawet o 1 kg.
23 maja 2014, 20:42
Owszem, waży 70 kg (nawet mniej po odjęciu ciuchów), ale jej BMI to 22 bo ma 178 cm wzrostu.Poza tym widać, że ma mięśnie..
No wiem, ale jakbyś ją na ulicy zobaczyła, to byś nie powiedziała, że ma taką wagę - ja bym nie powiedziała :D
23 maja 2014, 21:10
ciężko się ocenia takie wysokie dziewczyny jak sie jest niższym, ale faktycznie tak 65 był dała a 70 to już sie duzo wydaje. Ale zobaczcie tylko 15,5% tłuszczu podczas gdy:
|
|
Kobiety |
|||
|---|---|---|---|---|
Niedowaga |
Norma |
Nadwaga |
Otyłość |
|
15 – 39 |
14 – 21% | 21 – 26% | 26 – 32% | 32 – 28% |
z lewej strony jest wiek.
w sumie jak ma aż tyle mięśni to nie dziwota że az 70kg waży :)
Pamiętam jak ważyłam 54kg i mialam taki pomiar to mialam 21%. Ciekawe ile teraz by mi wyszlo. Pewnie nie za ciezkawie ;)
