© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 września 2014, 12:07
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XXVIII
Czas trwania: 5 tygodni
29.09 (poniedziałek) - 02.11 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 28 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 28 zbieram do wyczerpania 30
miejsc lub do niedzieli (28.08) do północy. Pierwszeństwo mają osoby z
poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 2 listopada! Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking -
zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona
tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych
tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych -
wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy
nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i
o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego
zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki,
diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej
normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą
się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy
więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z
prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś
zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i
wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej
wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze
są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny ;) Wszelkie problemy
proszę zgłaszać do mnie w wiadomości lub pisać w 27 części ZRP.
Co należy
podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia na 2 listopada – pod koniec edycji napiszcie proszę
ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry:
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
|
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
|
Biodra |
|
|
|
Udo |
|
|
|
Łydka |
|
|
SUMA (po edycji):
(proszę uważnie kopiować tabelki, tę powyżej i tę poniżej, żeby były całe i
pamiętajcie o sumowaniu punktów, ułatwia mi to pracę przy podsumowaniach) WKLEJCIE
W JEDNYM POŚCIE, MNIE SIĘ NIE UDAŁO ZE WZGLĘDU NA ZBYT DŁUGI TEKST!!!
Edytowany przez nelke85 29 września 2014, 11:42
25 września 2014, 18:00
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
94 |
94 |
|
Talia (najwęższe miejsce) |
67 |
65,5 |
|
Brzuch (oponka) |
76 |
75 |
|
Biodra |
91,5 |
91,5 |
|
Udo |
53 |
52 |
|
Łydka |
33,5 |
31,5 |
SUMA (po edycji): -5,5cm
|
Tydzień |
Dieta: zdrowiej |
Różnica w wadze: 0,4 | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | ||||||||
|
Słodycze | ||||||||
|
Woda | ||||||||
|
Ćwiczenia | ||||||||
|
Balsam | ||||||||
|
Suma | ||||||||
|
Tydzień 5 |
Dieta: |
Różnica w wadze: nie waze się | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 1 | 9 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 11 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 7 | 7 | 7 | 7 | 3 | 3 | 6 | 41 |
Edytowany przez 1db2ae228147cd4cd990d45ba21dc5bd 2 listopada 2014, 10:32
25 września 2014, 18:01
Wzrost: 171cm Waga : 89,9 Cel : 86 | Początek 89.9 - 3kg | Koniec 86,9 |
Klatka piersiowa | 100,5 | 100 0,5 |
Talia (najwęższe miejsce) | 90 | 89 1 |
Brzuch (oponka) | 102 | 99 3 |
Biodra | 109,5 | 107,5 1,5 |
Udo | 66 | 63 3 |
Łydka | 45 | 43,5 1.5 Razem: - 10,5 |
Tydzień 5 | Dieta: 4- 5 posiłków dziennie, brak słodyczy, słonego, jedzenie w określ odstępach czasowych | Różnica w wadze: - 1kg 86,9 | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 3 | 2 | 1 | 0 | 2 | |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 7 | 10 | 9 | 7 | 6 | 8 | 54+10=64 |
Tydzień 4 | Dieta:: 4- 5 posiłków dziennie, brak słodyczy, słonego, jedzenie w określ odstępach czasowych | Różnica w wadze: - 0,8 87,9 | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 1 | 3 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | |
Balsam | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 7 | 69 |
Edytowany przez AngeluSss18 4 listopada 2014, 08:26
25 września 2014, 18:46
1) Waga początkowa: 55,5 kg
2) Wzrost w centymetrach: 167cm
3) Cel do osiągnięcia na 2 listopada: spadek centymetrów
4) Centymetry:
| Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 71 |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 71 |
|
Brzuch (oponka) | 85 |
|
Biodra | 95 |
|
Udo | 54 |
|
Łydka | 33 |
|
SUMA (po edycji):
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez kiki1993 26 września 2014, 10:01
25 września 2014, 20:45
1) Waga początkowa: 60,5 kg
2) Wzrost w centymetrach: 166cm
3) Cel do osiągnięcia na 2 listopada: 59kg
4) Centymetry:
| Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 92 |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 78 |
|
Brzuch (oponka) | 84 |
|
Biodra | 96 |
|
Udo | 55 |
|
Łydka | 34 |
|
SUMA (po edycji):
Tydzień 5 | Dieta: ok. 1500kcal | Różnica w wadze: +0,5kg :/ | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | |
Suma | 6 | 10 | 10 | 6 | 6 | 2 | 3 | 43 |
Tydzień 4 | Dieta: do 1500kcal | Różnica w wadze: -0,5 | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 10 | 10 | 10 | 7 | 4 | 3 | 50 |
Edytowany przez sweety234 4 listopada 2014, 18:30
25 września 2014, 22:22
1) Waga początkowa:
2) Wzrost w centymetrach:
3) Cel do osiągnięcia na 2 listopada:
4) Centymetry:
| Początek | Koniec |
Klatka piersiowa |
| |
Talia (najwęższe miejsce) |
| |
Brzuch (oponka) |
|
|
Biodra |
| |
Udo |
|
|
Łydka |
|
|
Różnicę w wadze podam na koniec wyzwania :-)
NA CHWILĘ OBECNĄ ZAWIESZAM ODCHUDZANIE (NA JAKIŚ TYDZIEŃ) - zaczęłam prace na nocki, kont.studia i dod.w weekendy zaczynam kolejną szkołę - potrzebuję czasu na dogranie wszystkiego i ulożenie sobie planu dzialania, poki co jestem ciągle niedospana i na nic nie mam czasu :/ Życzę Wam powodzenia w ukonczeniu tej edycji.
SUMA (po edycji):
Tydzień 3 | Dieta:WR + MZ | Różnica w wadze: bez wagi | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
| Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 9 |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 4 |
Suma | 10 | 10 | 6 | 6 | 6 | 8 | 7 | 53 |
Tydzień 4 | Dieta:WR+MŻ | Różnica w wadze: bez wagi | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 2 | ||||||
Słodycze | 0 | 2 | ||||||
Woda | 2 | 2 | ||||||
Ćwiczenia | 3 | 3 | ||||||
Balsam | 0 | 1 | ||||||
Suma | 6 | 10 | ||||||
Edytowany przez LittleBlackDress2014 3 listopada 2014, 00:39
25 września 2014, 23:48
1) Waga początkowa:
2) Wzrost w centymetrach:
3) Cel do osiągnięcia na 2 listopada:
4) Centymetry:
| Początek | Koniec |
Klatka piersiowa |
| |
Talia (najwęższe miejsce) |
| |
Brzuch (oponka) |
|
|
Biodra |
| |
Udo |
|
|
Łydka |
|
|
SUMA (po edycji):
Tydzień 5 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: - | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Słodycze | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 0 | 3 | 3 | 0 | 3 | 15 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 8 | 10 | 3 | 6 | 5 | 2 | 6 | 40 |
Tydzień 4 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: - | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 2 | 2 | 3 | 0 | 0 | 10 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 5 | 10 | 7 | 7 | 8 | 5 | 4 | 46 |
Edytowany przez KateAusten 2 listopada 2014, 21:19
26 września 2014, 09:34
rezerwacja :D wkleję jak tylko nie bede na telefonie :)
26 września 2014, 11:15
Waga początkowa: 64,6
| Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 91 | 95 |
Talia (najwęższe miejsce) | 73 | 74 |
Brzuch (oponka) | 93 | 93 |
Biodra | 98 | 100 |
Udo | 59 | 59 |
Łydka | 38 | 39 |
Tydzień 5 | Dieta: MŻ + WR | Różnica w wadze: +2,0 | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 9 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 6 |
Suma | 10 | 10 | 10 | 5 | 5 | 4 | 4 | 48 |
Tydzień 4 | Dieta: MŻ + WR | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 1 | 1 | 10 |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 12 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
Suma | 10 | 10 | 3 | 7 | 4 | 2 | 3 | 39 |
Edytowany przez Misia_Kasia 4 listopada 2014, 10:47
26 września 2014, 20:03
1) Waga początkowa: 64,8 kg
2) Wzrost w centymetrach: 165 cm
3) Cel do osiągnięcia na 2 listopada: spadek 2-3 kilo!!!
4) Centymetry:
| Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 92cm |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 79cm |
|
Brzuch (oponka) | 93cm |
|
Biodra | 104cm |
|
Udo | 58cm |
|
Łydka | 36cm |
|
SUMA (po edycji):
Tydzień 3 | Dieta : MŻ , Starać się jeść zdrowiej | Różnica w wadze: 0 | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | 2 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 10 | 10 | 10 | 6 | 9 | 9 | 64 |
Tydzień 4 | Dieta:MŻ , Starać się jeść zdrowiej . | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | ||||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Ćwiczenia | 3 | 1 | 1 | 2 | 2 | |||
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
Suma | 10 | 8 | 6 | 9 | ||||
Edytowany przez puszek2105 24 października 2014, 09:23
27 września 2014, 12:27
Wzrost: 175 | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 91 |
|
Talia | 70 |
|
Brzuch | 85 |
|
Biodra | 96 |
|
Udo | 60 |
|
Łydka | 39 |
|
Tydzień 1 | Dieta: Bezglutenowa | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 9 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 3 | 3 | 3 | 1 | 0 | 10 |
Balsam | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 3 |
Suma | 2 | 1 | 8 | 10  | 10 | 7 | 3 | 41 |
Tydzień 2 | Dieta: Bezglutenowa | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 11 |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 12 |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Suma | 7 | 5 | 6 | 9 | 4 | 5 | 1 | 37 |
Edytowany przez maleducada 14 października 2014, 07:27
