© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
30 października 2014, 08:43
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XXIX
Czas trwania: 5 tygodni
03.11 (poniedziałek) - 07.12 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 29 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 29 zbieram do wyczerpania 30
miejsc lub do niedzieli (02.11) do północy. Pierwszeństwo mają osoby z
poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 7 grudnia! Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking -
zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona
tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach
EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by
było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy
nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i
o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego
zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki,
diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą
się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy
więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z
prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś
zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i
wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej
wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze
są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny ;) Wszelkie problemy
proszę zgłaszać do mnie w wiadomości lub pisać w 28 części ZRP.
Co należy
podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia na 7 grudnia – pod koniec edycji napiszcie proszę
ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry:
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
|
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
|
Biodra |
|
|
|
Udo |
|
|
|
Łydka |
|
|
SUMA (po
edycji):
(proszę uważnie kopiować tabelki, tę powyżej i tę poniżej, żeby były całe i
pamiętajcie o sumowaniu punktów, ułatwia mi to pracę przy podsumowaniach) WKLEJCIE
W JEDNYM POŚCIE, MNIE SIĘ NIE UDAŁO ZE WZGLĘDU NA ZBYT DŁUGI TEKST!!!
Edytowany przez nelke85 3 listopada 2014, 09:02
26 listopada 2014, 11:08
Mi się w jakiejś rywalizacji podobały punkty za zadanie które każdy sobie indywidualnie określał na dany tydzień. A które nie pokrywało się z innymi kategoriami. Czyli no będę robić codziennie o 10 sekund plank dłużej (ale czas ze to nie wlicza się w czas ćwiczeń)
26 listopada 2014, 11:53
Mi się w jakiejś rywalizacji podobały punkty za zadanie które każdy sobie indywidualnie określał na dany tydzień. A które nie pokrywało się z innymi kategoriami. Czyli no będę robić codziennie o 10 sekund plank dłużej (ale czas ze to nie wlicza się w czas ćwiczeń)
Fajny pomysł - mogłoby to być zadanie za 1 pkt. Co reszta o tym sądzi?
26 listopada 2014, 11:58
ja jestem za! :)
26 listopada 2014, 12:03
ja też jestem za! :) często stawiam sobie jakieś cele, a później ich nie realizuję, bo dochodzę do wniosku, że już cośtam zrobiłam, więc może tamto dot. celu zrobię "jutro" i to magiczne jutro jak zwykle nie nadchodzi ;) a jak będzie zadeklarowane, to głupio będzie wpisywać same zera
26 listopada 2014, 14:13
Ja proponuję większą ilość punktów za spadki, tak, aby osoby, które naprawdę chudną wygrywały rankingi, a nie tylko "zbieracze punkcików", choć i to drugie się chwali, bo skoro punkty są, to znaczy, że dbamy o dietę i ruch, czyli zdrowo się prowadzimy 
Ale w końcu po to tu jesteśmy, by schudnąć, więc te osiągnięcia powinny być premiowane najbardziej. Może zamiast 10 punktów 20? 10 punktów w skali tygodnia to nie aż tak dużo. Co myślicie?
Punkty za zadanie też brzmią ciekawie, ale jakie to zadania miałyby być przykładowo?
26 listopada 2014, 14:43
albo podawać wymiary, chyba spadki cm najlepiej świadczą o utaconym tłuszczu :)
26 listopada 2014, 15:14
Ja proponuję większą ilość punktów za spadki, tak, aby osoby, które naprawdę chudną wygrywały rankingi, a nie tylko "zbieracze punkcików", choć i to drugie się chwali, bo skoro punkty są, to znaczy, że dbamy o dietę i ruch, czyli zdrowo się prowadzimy Ale w końcu po to tu jesteśmy, by schudnąć, więc te osiągnięcia powinny być premiowane najbardziej. Może zamiast 10 punktów 20? 10 punktów w skali tygodnia to nie aż tak dużo. Co myślicie?Punkty za zadanie też brzmią ciekawie, ale jakie to zadania miałyby być przykładowo?
No np. coś czego nie robisz na co dzień (np. jeśli codziennie jesz jogurt, to nie może to być wyzwanie). Nie też jakieś takie typu codziennie zjem marchewkę albo zrobię 10 przysiadów, bo to brzmi trochę głupio :P No i ponieważ każdy sobie sam wybiera, co to będzie, to stopień trudności może być różny i dlatego tylko 1 pkt. Np. codziennie zrobię 30 przysiadów, albo 30 pompek, albo codziennie zrobię peeling kawowy, albo codziennie zjem 5 porcji warzywa albo owsiankę. Ja to widzę tak - nie wiem, jak Wy?
albo podawać wymiary, chyba spadki cm najlepiej świadczą o utaconym tłuszczu :)
Wymiary podajemy po 5 tygodniach i za nie jest dodatkowo 10 punktów - możemy zmienić na 20 jak wolicie. Jak to wprowadzałyśmy, to stwierdziły dziewczyny, że nie będą się co tydzień mierzyć, bo nie mają czasu i nie będzie po tygodniu takich efektów, jak po 5ciu.
Możemy wprowadzić ten jakiś bonus dla tej, która schudnie najwięcej w tygodniu - jeśli chcecie?
:P
26 listopada 2014, 16:06
Uśmiałam się z tym plankiem
Cm co tydzień - zupełnie bez sensu moim zdaniem. Można podnieść na koniec edycji.
26 listopada 2014, 16:42
Z tą wagą to podchodzę sceptycznie, bo jednak dużo zależy od tego ile ktoś ma do zrzucenia. Im więcej tym szybciej te kg lecą. A przy końcówce to ile by się nie starał, spadki są raczej mizerne, albo ich nie ma. I to by mogło trochę dołować dziewczyny walczące z ostatnimi kg, a i tak jest ciężko przez te zastoje ;) 20pkt to już sporo
Ale to tylko moje zdanie
26 listopada 2014, 16:47
A z tymi zadaniami to widzę to tak, że po pierwsze czynności musi być wykonywana codziennie (np nie że 3x w tyg basen) i że nie może się pokrywać z innymi punktowanymi rzeczami (np nie jem ciastek- bo to jest już w niejedzeniu słodyczy)
Czyli na przykład tak jak podałam, że robimy jakieś ćwiczenia poza treningiem punktowanym (1h treningu+ np pompki)
Albo właśnie jemy 5 porcji warzyw.
To może być dużo różnych rzeczy. O np myślę że można by wpisać coś co się nie liczy do treningu, czyli np że codziennie zamiast windy wchodzę na 8 piętro po schodach, czy że codziennie chodzę do pracy i z pracy na piechotę (czy tam uczelni
