© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 marca 2015, 07:54
Chciałabym, aby dołączyło do mnie kilka osób, które tak jak ja nie potrafią uporać się ze sporymi udami. Moje uda to koszmar... Mam ok. 74 (a może już i więcej) cm w udzie... I marzę, aby zgubić choć 5 cm z każdego, a ostatecznie dojść do 59 cm. Ale teraz muszę się na nich skupić. Zaczyna się wiosna i ludzie nie chcą siedzieć w domu tylko wychodzić na spacery a wczorajszy spacer skończył się do mnie otarciem ud aż do krwi...
Co proponuję? Codziennie, rano, wieczorem w południe:
8 minut legs + 10 minut nogi z MelB To nasza podstawa.
Ponadto 30-60 minut innych ćwiczeń, niekoniecznie codziennie, co 2-3 dzień, kiedy czas pozwoli. U mnie będzie to orbitrek.
Myślę, że w tym tempie te 5 cm da się szybko zredukować, zwłaszcza, że u mnie to wyłącznie paskudny cellulit. Ktoś ma ochotę się przyłączyć? :) Oczywiście ze zdrową dietą :D
22 marca 2015, 08:24
Polecam orbitrek :-)
22 marca 2015, 08:30
Laski, nie ma czegoś takiego jak chudnięcie tylko z wybranego miejsca :) Jeśli taką typową gruchą, to uda będziesz miała większe niż reszta sylwetki. Z ud niestety też ten tłuszcz najgorzej schodzi. Ja musiałam schudnąć 10 kg żeby pozbyć się 6 cm, dla porównania z talii zeszło mi ich aż 22.
Moim zdaniem to właśnie orbitrek powinien być podstawą a Mel B raczej jako rozgrzewka. No i odpowiednia, zbilansowana dieta. Policz sobie PPM i CPM, od CPM odejmij max 30% jego wartości, bo ten jadłospis który masz w pamiętniku wygląda dosyć ubogo.
Edytowany przez HopeSolo 22 marca 2015, 08:33
22 marca 2015, 08:49
Laski, nie ma czegoś takiego jak chudnięcie tylko z wybranego miejsca :)
co jak co, ale to niestety prawda.
22 marca 2015, 09:15
Zacznij biegac :)
jeśli waga autorki postu podana w pamiętniku jest prawdziwa to niekoniecznie z tym bieganiem :) no i samych ud się nie odchudzi, podstawa to zdrowa dieta redukcyjna i trochę ruchu, nawet te spacery, a zleci z ud i nie tylko, bo z samych ud to ciężko :)
22 marca 2015, 09:28
*
Edytowany przez chuda.2015 2 września 2015, 21:05
22 marca 2015, 10:13
Żeby schudnąć z ud, trzeba schudnąć z całości, no przykro mi, co zresztą wiesz, że zrobić powinnaś, dlatego nie rozumiem skupiania się na udach. Czyli redukcja, i zależnie od budowy, z ud poleci mniej lub bardziej. Nie ma czarów.
Edytowany przez mrruczek 22 marca 2015, 10:15
22 marca 2015, 10:42
Cała jesteś duża, jak widać po modelu 3D. Schudnij, to i udo siłą rzeczy się zmniejszy.
Edytowany przez .mela. 22 marca 2015, 10:42
