Temat: Jak schudnąć 4-5 kg w ciągu miesiąca ?

Swięta racja, najprostszy przepis na schudnięcie.
Poza tym dasz radę na pewno ale może chudnij sobie na spokojnie, bez spiny że "przez miesiąc muszę schudnąć tyle i tyle" (no chyba że Cie takie podejście motywuje;)

Idź do lekarza. Z tego co widziałam w Twoim pamiętniku to zaczynasz mieć problemy(lub miałaś) z samoakceptacją. Wymiotowanie? Dieta 1200 kcal?

Musisz schudnąć, bo inaczej będziesz płakała...? Może raczej po prostu zdrowo się odżywiaj i dużo ruszaj, bo chcesz zdrowo żyć...

Ja takie wyniki osiągałam tylko przy kuracji tabletkami slimcea. oczywiście tylko jako dodatek, normalnie to siłownia i rozsądne jedzenie. Polecam wszystkim takie rozwiązanie, bo nie mówie, że jest lekko, ale jest z efektami.

stosuj bilansik energetyczny to znaczy wylicz ile zjadasz ile spalasz podczas cwiczeń i ile twój organizm spala  na całokształt funkcjonowania na dobe i wyjdzie ci co do joty jak chcesz miec te 4 kg na iesiąc to musisz tygodniowo miec te 10 000 na minusie to jest te 1700kkalori dziennie a to nie jest takie trudne wystarczy ze będziesz miała te 1800 kcalorii w zarle,1800 kcalori stałego spalania no i 1800 poprzez cwiczenia a to np 2x w tygodniu po marsze po 15 km z kijkami  lub cosik innego co lubisz co ma te 7x1800kcal i  ...daje orzechy za dolary  ze schudniesz powodzenia 

Ja schudlem 4 kg w miesiac. Dwutygodniowe teringi, mecze i oczywiscie inna dieta.

dieta ta była ewidentnie źle dobrana. Może spróbujesz jakiejś konsultacji z dietetykiem? Albo wróć do normalnej diety tylko delikatnie ją zmodyfikuj. Nie jedz na 3 godziny przed snem. Pij więcej wody, herbatek odchudzających. Na chudzianka.pl/chce-schudnac-5-kg-jak-sie-odchudzic znajdziesz jeszcze inne rady. No i ćwicz. Dobre ćwiczenia poprawiają samopoczucie bo wydzielają się endorfiny - hormony szczęścia ;)

 

Nie przechodź na bardzo restrykcyjne diety, bo w nich nie wytrzymasz. Po prostu jedz małe posiłki co 3 godziny. Odstaw wszystkie zakazane rzeczy, ale od czasu do czasu sobie pozwól, np. raz w tygodniu możesz zjeść coś słodkiego, albo możesz zjeść bułeczke. To na pewno nie zaszkodzi. I jeśli jesteś maniaczką słodyczy tak jak ja kup gorzką czekoladę i jedną dwie kostki dziennie spokojnie możesz zjeść po obiedzie kiedy jest największa ochota :) Dwie takie kostki to ok 50 kcal. Ja tak robię i chudnę więc nie wiem czy mam po prostu taki organizm czy to po prostu jest zdrowe :) http://www.dietetykbielsko.pl/dzienne-zapotrzebowanie-energetyczne.html  tu masz kalkulator dziennego zapotrzebowania energetycznego. Nie wiem ile ważysz i jaki masz wzrost, ale np ja mam 170cm i ważę 66 wyszło mi 2000 kcal więc jak będę jadła 1500 kcal dziennie plus ruch to na pewno schudnę i Ty też :)  Na pewno nie przechodź na dietę 1000 lub 1200 kcal, bo to za mało :) Trzeba to robić z głową i powoli przyzwyczajać się do zdrowych nawyków :) Na pewno Ci się uda! Trzymam kciuki :)

jak? zacznij. ćwicz. jedz zdrowiej.