© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 czerwca 2014, 17:04
Myslę, iż odżywiam się zdrowo.. Sporo warzyw, i zdrowych rzeczy. Regularne odżywianie, ograniczone słodycze, zero fast-foodów. Chleb ciemny zamiast białego. Dużo wody. Oczywiście wszystkiego w mniejszych ilościach niż zawsze.. Myśle , że tyle wystarczyłoby aby coś pomogło.
Ćwiczę 5 razy w tygodniu po godzinie, treningi aerobowe 3x , siłowe 2x po godzinie.
Taki tryb życia prowadzę od 26 maja i widzę zero efektów. Wiecie może czym to jest spowodowane ? :(((
27 czerwca 2014, 18:10
ty masz dopiero 15 lat wiec nie powinnas jesc 1300 kcal i to przy takim wysiłku . Musisz wiecej jesc tak jak wyzej dziewczyny pisały , mniej wegli a duuuuzo wiecej białka i zdrowych tłuszczy m.in ryby . Ja tez nie mam efektów ale ciagle szukam błedu jaki popełniam .
30 czerwca 2014, 22:39
a jakie cwicenia robisz dokladnie
wrzucalas ostatnio chyba swoje menu i bylo strasznie nieciekawe....
