Temat: pomocy -> ile kalorii? jakie ćwiczenia?

hmm zacznę od tego że kiedyś ważyłam  jakies 8 kg więcej, ale zrzuciłam je chyba tylko dzięki zmienieniu trybu życia -> kiedyś jadłam sniadania o 6:15, a nastepny posiłek dopiero kolo 4-5 po powrocie do domu, reszta już różnie. Gdy zaczełam jesc drugie śniadanie to w 2 lata te kg jakoś same zniknęły i tego nie zauwazyłam nawet.  Niestety teraz po tamtym okresie zostały mi potworne rozstępy szczegolnie na udach i piersiach. Teraz kiedy chcę kontynuować odchudzanie, tym razem już świadomie ćwicząc i pilnując tego co jem, dlatego  chcę zapytać was o radę.  Wg kalkulatora moje CPI wynosi jakies 2200 kalorii licząc siedzący tryb życia i 2400 licząc ten średno aktywny. Nie wiem do której liczby powinnam się zastosować. Gdyż moje dni są bardzo różne - czasami cały dzien siedzę i naprawdę nic nie robię, a czasami biegam i jeżdzę na rowerze, dlatego ciężko mi określić wg którego powinnam obliczać ilość potrzebnych kalorii. Moje odchudzanie chcę zacząc od zmniejszenia ilości kalorii, oprócz tego chcę biegać codziennie 30-60 minut. Domyślam się że zeby moje ciało nie wyglądało jak flak nie wystarczy samo bieganie, ale przydałyby się jakieś ćwiczenia. I tutaj też zastanwiam się czy lepiej będzie robić skalpel chodakowskiej czy może jednak ćwiczenia mel b na pośladki, brzuch i nogi? Oba robiłam już kiedyś przy poprzedniej próbie schudniecia (udało się zrzuciłam 5 kg, ale później przyszła kolejna niespodziewana zmiana trybu mego zycia  i fastfoody ) Co Wy polecacie? Czy oprócz ćwiczeń powinnam również kupić jakieś kremy ujędrniajace, czy cellulit zniknie dzięki ćwiczenion i nie pojawią się nowe rozstępy?