© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 sierpnia 2014, 09:08
miał ktoś taki problem, że rozwalił sobie metabolizm ? Ja przez pół roku przytyłam 8kg -,- Robię wszystko na przyśpieszenie : jem 5x dziennie , w odstępach 2-3h; piję 2l wody; jem ostre potrawy; tylko produkty z mąki razowej, pełnego przemiału; w ogóle nie jem fast-foodów; mało słodyczy; 0 gazowanych; ćwiczę brzuszki; kiedy jestem w mieście bardzo rzadko jeżdżę autobusami. Co trzeba zrobić, aby ten metabolizm powrócił do stanu początkowego ? Przez kilka lat jadłam tylko do 1500 kcal <głupia> a obliczyłam, że powinnam 2300
Mam 161cm- 58kg -.- - 17 lat
11 sierpnia 2014, 09:27
może nie o dietę tutaj chodzi.. Z tarczycą wszystko w porządku?
11 sierpnia 2014, 09:48
Jesz dużo błonnika?
dużo: płatki owsiane, chleb ciemny, marchewki, w miarę (bo nie sezon) jabłka, jagody, brukselkę, czasem szpinak i inne
Edytowany przez calvad0s 11 sierpnia 2014, 09:50
11 sierpnia 2014, 09:49
może nie o dietę tutaj chodzi.. Z tarczycą wszystko w porządku?
miałam badania na hormony i tarczycę- wszystko ok
11 sierpnia 2014, 09:53
Może tyjesz przez gluten? Aby sprowadzić organizm na dobrą drogę zacznij od życia z zegarkiem w ręku. Wstawaj, kładź się i jedz i ćwicz o identycznej porze codziennie.
11 sierpnia 2014, 10:00
Może tyjesz przez gluten? Aby sprowadzić organizm na dobrą drogę zacznij od życia z zegarkiem w ręku. Wstawaj, kładź się i jedz i ćwicz o identycznej porze codziennie.
wstaję przed 8, więc jemśniadanie ok 7:30- II śniadanie ok 10:30- obiad 13-14 - podwieczorek 16:30- kolacja 19. Kładę się spać ok 22-23
11 sierpnia 2014, 10:07
To ile teraz jesz? Jakie BWT?
podam Ci mój przykładowy jadłospis -
śniadanie: 4 łyżki płatków owsianych (owsianka) 1/4 banana, 2łyżki jogurtu naturalnego, 1 łyżka mieszanki orzechów, 1,2 łyżeczki sezamu (bo w ogóle nie jadłam nasion) kawa
II śniadanie: szklanka mleka 1,5, owoce ( jagody, arbuz, nektarynki) taka sałatka
obiad: oststnio jadłam 130g gotowanej piersi z kurczaka, 1 ziemniak, 2 łyżki buraczków
podwieczorek: jogurt naturalny z płatkami owsianymi i łużka orzechów
kolacja: jajecznica z 1,2 jajek albo 1 kromka chleba razowego z twarogiem i pomidorem
Przez cały dzień wypijam właśnie ok 2l wody, 2 kawy z mlekiem (jem za mało białka dlatego tyle tych mlecznych i płatków) od 3 dni ograniczam węglowodany
11 sierpnia 2014, 10:16
rok temu w październiku ważyłam 48-49kg :( U mnie jest tak, że odchudzę się jest ok, znowu potem przytyję z 8 kg.. o nie znowu się odchudzę i potem znowu przytyję. Nie potrafię tej wagi utrzymać, mimo że się nie objadam, nie jem nie wiadomo czego dlatego uważam, że moja przemiana materii przez ten czas się zbuntowała, więc teraz chciałabym ją "wyzerować" żeby nie mieć takich wachań :( MAM WIEEEEELKĄ NADZIEJĘ, ŻE TO MOŻLIWE
