Temat: Załamana pomocy

umarłabym z głodu na Twoim menu. za mało jesz 

za mało??? juz i tak zwiększyłam jedzenie :( to kiedy ja mam ćwiczyć jak 3 h po obiedzie jestem najedzona, a powinno się odczekać po posiłku minmum 2 h a jeść co 3-4??? 

To jakie zmiany proponujecie wprowadzić?

Zgadzam się z Matyliano.... Wprowadź w menu więcej warzyw, cicierzyce, soczewice, soje - dodadzą troche białka. Fajnie, że jadasz owsianki na śniadanie :) mi one wiele pomogły, ale do każdego dania dodaj więcej błonnika i nad kolacjami popracuj. Powinny zawierać więcej białka. 

Weź te menu i policz sobie bwt z 2-3 dni (bez warzyw - po prostu główne składniki). Będziesz wiedzieć w czym jest problem, a nie zgaduj zgadula.

odwrotnie, obciac machanie nozkami z Ewka, i podniesc jedzenie..

Dlaczego zrezygnować z Ewki???

jak jesz 2 grahamki to sie nie dziwie ze nie ma efektow;/

aj, te kolacje to ty masz fatalne... znaczy ogolnie jakos tak kiepsko, ale kolacje dramat... :)

jesz malo, niezbyt wartosciowo, w dodatku czesto (nawet jesli nieduzo) wpada Ci alkohol... ja wiem ze wszystko jest dla ludzi, ale alkohol w sensie faktycznym to trucizna, tylko tak dziala, ze jej niewielka dawka wywoluje przyjemne oszolomienie... dla organizmu jest to jednak trucizna i on sie musi potem dozywic, stad z pozywienia pobiera wiecej niz by wyciagal normalnie... no ale z Twojego pozywienia to i tak nie bardzo jest czym sie zregenerowac... :)

Twoje menu jest doskonałe na redukcją dla kobiet po 40 z BMI w normie, które większość dnia spędzają w pozycji siedzącej czyli min, dla mnie. Ty jesteś młoda, aktywna i masz trochę kg do zrzucenia. Jedz więcej.