Temat: gruba od zawsze

obżarstwem a czym można utyć? :D pączki, słodycze, bułki słodkie, białe pieczywo, szybkie jedzenie, słodkie płatki- moja mama miała sklep także wszystko było łatwo dostępne. Jako dziecko rywalizacja o jedzenie z bratem- trzeba było jeść, bo on zje więcej.  Rodzice nie nauczyli mnie jak się prawidłowo odżywiać. Jako dziecko człowiek nie myśli o swoim zdrowiu. Dopóki nie przychodzi ten moment, że nie ma gdzie kupić ciuchów dla młodzieży w takim rozmiarze i trzeba było ubierać się w lumpach i niestety ciuchy xxl nie są tak ładne jak te m czy s :) Zaczęłam dopiero poważnie myśleć o sobie pod koniec gimnazjum. Tak jak pisałam w średniej udało mi się zejść do 69 kilo, ale utrzymać tą wagę się nie udało- może dlatego, że była to dieta głodówkowa :D jak wyjechałam do Anglii tam znowu dość sporo przytyłam oczywiście za dużo węglowodanów prostych. Myśleć o swoim zdrowiu zaczęłam na początku tego roku- zmiana pieczywa pierwszy krok, dużo więcej warzyw, bardziej urozmaicona dieta. Wszystko stopniowo zaczęłam zmieniać, ale dietetykiem nie jestem i nie potrafię sobie sama ułożyć zbilansowanej diety. Czasami też włącza mi się ssanie na słodkie i nie potrafię na tym zapanować i muszę chociaż zjeść kromkę z cukrem... specjalnie nie kupuję nic słodkiego do domu, bo wiem, że jak będzie to to zjem na dodatek nie jedną kostkę czekolady np a cała tabliczkę. Jestem cukroholiczką. Walczę z tym cały czas szukając jakieś alternatywy w owocach. Ale w ostatnich miesiącach zdarzyło mi się parę razy kupić coś słodkiego czy wypić jakiś słodki likier. Od kiedy ćwiczę staram się tego unikać jak ognia...

Nie liczyłam twoich kalorii, jak dla mnie twoja dieta nie dostarcza odpowiednich składników . Potrzebujemy i białka, i tłuszczu, i cukrów, i cholesterolu. Ja piję codziennie dwie kawy z mlekiem ( wliczone w dietę) i staram sie jeść "proste" produkty- nisko przetworzone, mieszam je na krótko przed zjedzeniem. Unikam kalorycznych i chemicznych napojów: soki z kartonów, pepsi , tigery. Jakoś idzie to spalanie. W twoim przypadku widzę obronę organizmu przed głodem- gromadzenie zapasów. Trzeba chyba odpuścić ten reżim kaloryczny, zmusić organizm do trawienia, żeby nie bał się głodu. A co do czekolady ;)), jest pyszna i trzeba tą radosną wieść innym nieść -poczęstuj kogoś.

Czyli jednak Twój jadłospis nie jest tak piękny jak nam przedstawiłaś. Ja myślę, że wszystkie bardzo grube dziewczyny okłamują same siebie. Ta jedna czekolada dziennie(czy coś innego) gdzieś tam ukradkiem się liczy i zaszkodzi grubasce. Miałam dokładnie to samo. Zawsze wracając z pracy późny wieczorem jadłam chipsy w autobusie, ale chyba o nich zapominałam, bo też bym napisała że jem tak jak Ty (ciemne pieczywo i w ogóle wszystko zdrowe) :D. Kiedy tylko odstawiłam syfy i zaczęła naprawdę lekko ćwiczyć z 3 razy w tygodniu kilogramy po prostu spadły, a dokładniej 38kg tłuszczu. Jadłam minimum 1700-1800 kcal. Czasami 2500, zależy na co tam miałam ochotę, ale musiało być to zdrowe i po prostu przestałam się oszukiwać i jeść ukradkiem jakieś syfy.

Tak samo nieśmiertelny mit o rozwalonym metabolizmie - gdyby faktycznie dało się trwale zepsuć metabolizm ważyłabym jakieś 200kg.

Odstaw energetyki, też byłam od nich mega uzależniona przez kilka lat i dopiero ich odstawienie pozwoliło mi schudnąć. 

zapisuj dokładnie co jesz, bez oszukiwania siebie! dodaj warzywa, zdrowe tłuszcze , wodę, niesłodzoną

herbate i kawe jeśli potrzebujesz kofeiny.

oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i przestrzegaj diety a z pewnością schudniesz.

nie każdy ciemny chleb jest zdrowy, większość jest tylko zabarwiona karmelem.

"Do godziny 16 świetnie mi szło jednak po powrocie do domu wszystko stało się za bardzo "dostępne" i podjadanie czas start.. Mimo moich spalonych kalorii na fitnessie wszystko niszczyłam wieczornym podjadaniem, którego nie potrafię opanować. Czasem zdarzy mi się wstać o 1 w nocy podejść do lodówki i się napchać..." wpis z wczoraj... czy aby na pewno jesz tak jak nam napisałaś? I wcale nie mówię tego złośliwie czy coś, ale ja też mam podobny problem, nie mogę schudnąć, bo od czasu do czasu (a nawet trochę częściej) zdarzają mi się romanse z lodówką, a niby jem super, pięknie, dietetycznie i do tego ćwiczę.. :P

Jeśli naprawdę tak jesz zawsze, ćwiczysz i nie chudniesz to do lekarza. Ja jem zdecydowanie więcej niż Ty i chudnę. Pokusiłabym się nawet o stwierdzenie, że jesz za mało. Nie wiem, ja bym na takim menu padła, serio. Ja to na śniadanie mam dużą michę owsianki na mleku sojowym (jestem weganką) i do tego dużo owoców, na 2 śniadanie to zazwyczaj kanapki tak jak Ty ale często jeszcze dojadam jakieś orzechy, ziarna, w międzyczasie zjem sobie jeszcze jakiś owoc, wypiję jakiś sok warzywny. Obiad to na 1 danie zupa, na 2 to w większości warzywa, z jakimś sosem na bazie oliwy, jakaś kasza, tofu albo strączkowe, potem jakieś orzechy, kolacja to jakieś fajne sałatki warzywne, z dodatkiem oliwy, czasami robię pasty na bazie tofu, tofucznicę (czyli taka jajecznica z tofu). To tak w skrócie bez rozdrabniania się, chodzi mi o to, że na moje oko jesz mało.

Nie wiem jak zero ale light ma 0 kalorii. Jest słodzone aspartamem, więc nieprzyswajalne przez organizm. Przelatuje i wylatuje. Oczywiście o "walorach" zdrowotnych nie ma w tym wypadku co mówić, wiadomo że to są śmieci ale kalorii nie mają. Co do innych fit to prawda - lepiej sobie zjeść coś pełnowartościowego niż fit-śmieci. Po pierwsze wcale dużo mniej kalorii nie mają, po drugie są bardziej przetworzone i szkodliwe, po trzecie organizm potrzebuje tłuszczu. Tyje się od przetworzonych śmieci, które rozwalają hormony, nadmiaru kalorii i źle zbilansowanej diety. No i jak się leży cały dzień i pachnie, ruch jest potrzebny.

Teraz też widzę, że dziewczyny piszą o Twoich wpisach. Oj, można się nieźle przejechać na podjadaniu. Ja sama podjadam orzechy ale nauczyłam się je liczyć. To znaczy biorę określoną porcję, bo zdziwiłabyś się ile można podbić sobie podjadając. Trochę orzechów - nagle bam, 150 dodatkowych kalorii, banan, przecież to owoc - znowu 100 kcal, 1 batonik nie zaszkodzi - 200 kcal. Zobacz, małe przekąski i już masz podbite prawie o 500 kcal. A ja tu mam 2 zdrowe przekąski, w dodatku dosyć małe. Polecam taki program "Secret Eaters", tam jest mnóstwo dziewczyn "jem jak ptaszek, czemu tyję", albo "przecież jem tylko 1500 kcal jakim cudem tyję" a potem okazuje się, że dziewczyna drugie 1500 kcal wyciąga podjadając, pijąc sobie wieczorem piwko, itp.

Niestety ale to prawda. Tak samo robią dietetycy. Specjalnie tną jak najmocniej żeby były szybkie efekty i klient wrócił. To samo na Vitalii. Schudłabyś być może wolniej ale trwalej, nauczyłabyś się nawyków jedząc niekoniecznie wszystko fit ale nie tego oczekuje klient. Klient chce szybko schudnąć i zobaczy potem żółty ser w diecie i myśli, że dietetyk do bani. Na każdym kroku teraz media oszukują ludzi. Pamiętam tę nagonkę na pomidory, kilka lat temu, jakie to niby są fe, rakotwórcze, były odpowiedzialne za wybuch elektrowni w Czarnobylu oraz suszę i głód w Kenii...

ydaje mi sie ze problem lezy w jakies skrytej chorobie bo nie wierze ze tak jesz i jestes gruba 

moim zdaniem Twoj metabolizm jest od lat w trybie oszczednym... czlowiek jedzacy prawidlowo powinien zamykac sie w widelkach wagi prawidlowej, choc moze niekoniecznie byc tak szczuply jakby chcial, i to mozna nazwac "tendencja do nadwagi", ze jest sie miesistym, nabitym lub ma sie gruba podbita tkanka tluszczowa skore, ale sylwetka powinna byc prawidlowa i zadne wewnetrzne poklady zbednego tluszczu wystepowac nie powinny... 

albo cos pomijasz, albo dieta wegeterianska + napoje slodkie Ci mocno nie sluza, gdyz co najwyzej energii mozesz miec wystarczajaco, ale juz budulca dla zdrowych tkanek nie... nie ma zadnych magicznych chorob, ktore same z siebie powoduja otylosc... zaburzenia hormonalne, kuracje sterydowe ok, moga wplywac na nadmierny apetyt i zatrzymywanie wody, mozna miec przy tym 10 kilo nadwagi...

brak Ci w diecie bialka... wydaje mi sie niestety, ze zadnym bialkiem roslinnym bilansu sobie nie poprawisz, gdyz nie wystepuje ono w roslinach w czystej postaci, a zawsze w towarzystwie weglowodanow, ktorych i tak masz proporcjonalnie w diecie w nadmiarze, tak to sobie moga jadac ludzie o zdrowym ciele, Ty powinnas sie teraz przede wszystkim wyleczyc z otylosci... potrzebujesz bialka w czystej postaci (mieso/ryby/podroby!) weglowodanow w postaci warzyw i tluszczow z ryb oraz zdrowych olejow roslinnych... sery/pieczywo/nabial to dla Ciebie zapychacze a nie produkry odzywcze, w zyciu na nich nie naprawisz metabolizmu, bo wartosc enetgetyczna jest na tyle wysoka, ze organizm dalej pobierze energie potrzebna do zycia, ale niczego to nie zmieni...