© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 listopada 2014, 14:01
Codziennie ćwiczę minimum 30 minut. Zależy od mojego humoru - raz aerobik, raz chodakowska, raz bieganie po schodach - po pół h odpoczynek 10 minutowy i robię brzuch oraz pośladki z MelB.
Staram się jeść regularnie (ale nie zawsze wychodzi - szkoła + dorabiam na myjni samochodowej).
Jakoś 1450 kcal.
I zero efektów...
Naprawdę, spadł mi tylko 1 kg, a cm? tragedia, nic nie ruszyło... tylko łydki, ale akurat przybyło im 1 cm.. jestem zdołowana, juz brakuje mi motywacji, nie wiem co robić...
23 listopada 2014, 14:16
Skoro 1 kg na tydzień to dla Ciebie za mało , chociaż to racjonalne tempo chudnięcia to ćwicz więcej bo co to jest 30min najważniejsze byś nie ćwiczyła codziennie.
23 listopada 2014, 14:20
Skoro 1 kg na tydzień to dla Ciebie za mało , chociaż to racjonalne tempo chudnięcia to ćwicz więcej bo co to jest 30min najważniejsze byś nie ćwiczyła codziennie.
1kg na miesiac, nie na tydzien...
23 listopada 2014, 14:24
..
Edytowany przez ZbuntowanyAniol2013 26 listopada 2014, 20:21
23 listopada 2014, 14:36
O moj Boze... 16 lat? A skad wiesz, ze nie urosniesz wiecej.? Przeciez rosniesz do ok 19 roku zycia. Skoro nie jestes otyla, mozesz sobie dietami urwac kilka dobrych centymetrow. Ja od 16 do 20 roku zycia uroslam 7 cm....
Edytowany przez 4a5c4ddaf073b245581133af3bf99b61 23 listopada 2014, 17:15
23 listopada 2014, 14:44
ja bym obstawiała niziutką wagę wyjściową ( ile?/wzrost?/wiek? ) i procesy obronne organizmu.
23 listopada 2014, 14:51
1kg w miesiąc to faktycznie słabo:/Są 3 możliwości:1. albo oszukujesz siebie (cały msc na 1450?, żadnych dni kompulsywnych?)2. albo oszukujesz nas (patrz wyżej)3. albo masz jakąś chorobę, która uniemożliwia schudnięcieCo jadasz i kiedy? Jeśli jest to 1450kcal na kolacje w postaci czystej czekolady to też może być przyczyna;)
na poczatku jechalam nawet na 900kcal ale ogarnelam sie po tygodniu, moze przez to teraz wolno chudne :( ale ta 'glodowka' trwala tylko tydzien, wiec watpie zeby to bylo jakies jojo etc... jem co 3godziny dzis zjadlam:
400g kefiru z 2garsciami musli i jablkiwm startym ugotowanym
grahamke (sucha) i jogurt z owocami
na obiad zjem razowy makaron ze szpinakiem i mozzarella
pozniej jajko na miekko i chleb razowy z mozzarella
a na kolacje 2jablka
23 listopada 2014, 14:53
ja bym obstawiała niziutką wagę wyjściową ( ile?/wzrost?/wiek? ) i procesy obronne organizmu.
59 166 16
23 listopada 2014, 15:04
rzeczywiście dziwne. to nieaml niemożliwe byś schudła tylko 1kg. ale nie mam pojęcia dlaczego
23 listopada 2014, 15:06
59 166 16ja bym obstawiała niziutką wagę wyjściową ( ile?/wzrost?/wiek? ) i procesy obronne organizmu.
Masz 16 lat. Twoje ciało dopiero się kształtuje. Organizm funkcjonuje pod wpływem indywidualnego biontu/procesów hormonalnych. Działaj,trzymaj się zasad racjonalnego żywienia zgodnego z zapotrzebowaniem ( to nie czas na redukcję ), ćwicz. Za 3-4 lata będziesz mogła się poszczycić świetną formą, pięknym , zadbanym ciałem. Możesz dla pewności sprawdzić stan tarczycy, ale obstawiam że organizm kumuluje ( niewielką bądź co bądź ) tkankę tłuszczową, dla koniecznych w Twoim wieku przemian hormonalnych.
400g kefiru z 2garsciami musli i jablkiwm startym ugotowanym
grahamke (sucha) i jogurt z owocami
na obiad zjem razowy makaron ze szpinakiem i mozzarella
pozniej jajko na miekko i chleb razowy z mozzarella
a na kolacje 2jablka
zamień kolację z podwieczorkiem, jabłka na noc to nienajlepszy pomysł. Potrzebujesz ww złożonych dla lepszego wydzielania leptyny i dobrej jakości białek. Proteiny czerpiesz głównie z nabiału, to trudno wchłanialny rodzaj białka.Jadasz mięso/ryby ? Grahamka sucha i jogurt z owocami to niskiej jakości posiłek.
Edytowany przez Jolianka 23 listopada 2014, 15:14
