© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 stycznia 2015, 20:10
cześć
Przed chwilą załozylam wątek odnośnie tego ze przy 160cm wzrostu waze 52 a niczym sie nie roznie jak wazylam 58 . Zucilam nalog , nie ciagnie mnie do niego zwlaszcza ze widze teraz jak to bardzo zmienialo moj obraz swiata . Chce zaczac od nowa , zmieniac siebie nie tylko pod wzgledem figury a rozniez umyslu . Nie raz prosilam was o pomoc , lecz tak naprawde nie rozumialam co do mnie pisalyscie odnosnie diety , ceiczen wsxystko przez palenie . Teraz chce skorzystac z waszych rad w 100% , wiem ze dla nie ktorych to bedzie smieszne i nie chce komenatrzy ze nie mam co zmieniac ... cxuje sie ociezale w udzie mam 54 . Na zdjeciach wygladam nawet ok . Zrobilam je 5 min temu wiec sa jak najbardziej aktualne , szkoda ze realnie nie wyglada to tak spoko . Cialo jest troche galaretkowate , bez przesady ale jest , z ud chce spac ok 4 cm max 5 . Wiem ze jestemw. Stanie to osiagnac bo mialam nawet mniej niz 50 , jakies 2 lata temu ale zaczelam sie oberac przytylam i pozniej glupie glodowe diety stosowalam .
Prosze was o pomoc ten ostatni raz , bo czuje ze jestem gotowa na zmiany wszystkiego co mnie przytlacza wy mozecie mi pomoc w figurze zreszta sobie sama musze poradzic i wiem ze to zrobie .
mam 23 lata , 160 cm wzrostu , 52,2 kg
prosze o odpowiedzi na pytania :
ile kcal mam jesc zeby zrzucic zbedny tluszczyk i sie pozbyc kilku cm z ud i z innych parti ,bo wiem ze nie da sie miejscowo chudnac
jakie macro i micro
ile dni w tyg cwiczyc , i najlepiej co ? Od czego zaczac (mam w domu rowerek stacjonarny i hantle 2,5 kg) mile widziane jakies dywanowki yt .
po ile minut dziennie cwiczyc .
Prosze o rade , chce do tego podejsc powaznie tym razem i konsekwentnie . Ale bez odpowiedzi n a te pytania dalej bede sie gubila i pewnie glodzila ...
dzieki wam za pomoc z góry .
Pozdrawiam :)
Wstawiam 3 zdj z przodu bo jak widzicie kazde zdj sie rozni , np na 1 wygladam chudziej niz na pozostalych , w rzeczywistosci najbardziej chyba podobna jestem do nr 2 ,
9 stycznia 2015, 21:34
Może jakieś ćwiczenia siłowe ? ;)
9 stycznia 2015, 21:55
Ja nie mówię, że ziemniaki są be :) Tylko zbyt podkręcają organizm na słodycze itp., właśnie przez wspomniany przez Cb IG. Jasne, że tkanka u nas musi być większa, dlatego dziewczynie napisałam, że już niech da jej spokój i się nie głoduje na 500 kcal czy coś ;) Tylko się umięśni i ujędrni. Zresztą ja nie pisałam o racjonalnym żywieniu :P
10 stycznia 2015, 00:16
dziewczyny jestescie mile , prosze was o rade chce tylko pozbyc sie 4 cm i uwierzcie mi jak to zrobie to sie polubie :)
Nie polubisz. Lubienie siebie nie jest zależne od ilości kilogramów i centymetrów w udach. Uwierz mi ;) A chłopaka radzę w takim razie zmienić.
10 stycznia 2015, 00:28
Skąd Wy te dane macie co do wartości to ja pierdykam. 2g białka na kg masy ciała to jedzą wysokowykwalifikowani SPORTOWCY. Powtarzam jeszcze raz SPORTOWCY. A teraz proszę pomyśleć nad sobą, swoją aktywnością i zastanowić się czy jest się wysokowykwalifikowanym sportowcem. Dziękuję.
10 stycznia 2015, 07:34
Jeżeli chcesz oprawić swoja sylwetke , ujedrnic ciało, mieć kika cm mniej tu i tam/ uda , lydki itp./ to cwicz Calanetics. Jasprawdziam to na sobie, coprawda ostatno się trochę zaniedbaam, ale mam 52 lata z dużym hakiem i nie mogę naegac na jedrnosc ciala. Dotego dodam, ze tez jestem po operacji tarczycy, mam jej niedoczynność , biore codziennie od 8 lat tabletki hormonalne i jak się chce jest ok.
10 stycznia 2015, 08:08
Skąd Wy te dane macie co do wartości to ja pierdykam. 2g białka na kg masy ciała to jedzą wysokowykwalifikowani SPORTOWCY. Powtarzam jeszcze raz SPORTOWCY. A teraz proszę pomyśleć nad sobą, swoją aktywnością i zastanowić się czy jest się wysokowykwalifikowanym sportowcem. Dziękuję.
10 stycznia 2015, 10:21
jak dla mnie wyglądasz super!
10 stycznia 2015, 10:53
Po ćwiczę dzisiaj silowo i ten calanetics , wystarczy po 30min tego i tego ? . Na sniadanie mam 2 kromki chleba orkiszowego z bialym chudym twarogiem i pomidorem . Dopiero wstalam :D
10 stycznia 2015, 10:57
Po prostu zdrowo się odżywiaj o ćwicz, a efekty przyjdą same 
