© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 marca 2015, 21:57
dziewczyny, od miesiąca jem zdrowo i w miarę regularnie co 3 h, piję ok 2 l wody dziennie, wyeliminowałam wszelkie słodycze ,chodzę na siłownie 3-4 razy w tygodniu i po miesiącu nic nie schudłam. Mój przykładowy jadłospis: na śniadanie owsianka z bananem , II śn jakiś owoc,albo kanapka z twarogiem i warzywami, na obiad ryż brązowy z kurczakiem i jakieś warzywa, przekąska jogurt naturalny z otrębami i pestkami słonecznika lub serek wiejski, na kolację Sałatka z jajkiem i łososiem.nie wiem gdzie szukać przyczyny..
19 marca 2015, 22:28
też tak myślę, bo skupiałam się raczej na cardio, trening siłowy tylko dla wzmocnienia mięśni
19 marca 2015, 22:56
167 cm i 57,5 kg, 20 lat. aktywność tak jak napisałam siłownia 3-4 razy w tygodniu. Wiem że BMI mam ok, ale liczy się dla mnie bardziej efekt wizualny
Sama sobie odpowiedziałaś na pytanie. Masz dobrą, zdrową wagę. Jesteś szczupła. Organizm nie jest głupi i wie czego bronić ;-) tego z czym mu najlepiej. Najwyraźniej taka waga Ci pisana.
20 marca 2015, 10:44
A co jeśli ma się bardzo duża nadwagę? Ja mam 22 lata, 170 cm, 85 kg, biegam co drugi dzień 40 minut, czasem robię ćwiczenia typu mel b, Tiffany, trening obwodowy, jem 1800-2000 kalorii dziennie (CPM wynosi jakieś 2500), jem co 3 h, oczywiście zero słodyczy, czipsow i generalnie zdrowe odżywianie. Przez trzy tygodnie nic nie schudlam. Cm tez nie zlecialy. O co chodzi? :(
Edit: oczywiście nie soodziewalam się cudów, wiem ze to malo czasu, ale chociaż te pol kg w tygodniu byłoby super
Edytowany przez PannaNikt93 20 marca 2015, 10:45
20 marca 2015, 15:30
Haha, zbudować mięśnie na prawie głodowej kaloryczności, tak tak...
