© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
31 marca 2015, 17:21
Cześć dziewczyny :)
Od jakiegoś stycznia jadłam malutko w sumie mini głodówki do 800 kcal tzn nie liczę ich ale jak sobie "na oko" podliczyłam.Od listopada zaczelam ograniczać jedzenie i schudłam w sumie ponad 10 kg. 167 - 63kg a teraz 51 (zależy)! Problem w tym, że nie chce sie już odchudzać tzn chudnąć :(
Chce zostawić wage taka jaka jest lub ewentualnie przytyć z max 2,3 kg.
Od niedzieli zwiekszylam kaloryczność czyli jakiś 1000kcal wyszło i co? Patrze na wage wczoraj, dziś i jest coraz mniej :( Waga spada wczoraj 50,7 ( na rano ) dziś 50,4! Ja już nie chce chudnąć, wole przytyć te 2kg niż iść w dół bo wiem, że mam już niedowagę :/ Co mam robić? Nie chce też przytyć od razu 5,6 kg. Dodam, że ćwiczę codziennie Chodakowska ( killera ), tak mam siły. Ogólnie mam 16 lat i wiem, że to co zrobiłam tzn ten pomysł z dietą tak drastyczną nie był odpowiedni ale zazdrościłam po prostu moim koleżankom super figury i tego, że tak super wyglądają w niektórych rzeczach. Tak, teraz sobie zdaje z tego sprawę, że to było głupie! :) Jak sobie rozplanować te kalorie, żeby waga została (ew tak jak mówie +2kg)?
31 marca 2015, 17:25
Skoro waga spada pryz 1000kcl po takiej głodówce to i tak nie jest źle, pewnie masz metabolizm. Znaczy to mniej więcej tyle, że możesz spokojnie podciągnąć do 1400kcl i dokładać 100kcl co tydzień, nie powinnaś mieć jojo. Trzymam za Ciebie kciuki.
31 marca 2015, 17:25
dodawaj powoli (po jakies 100-200) na tydzien zeby dobić do normalnej kalorycznosci.
31 marca 2015, 17:28
Podbij od razu w okolice 1400 jak pisze little bird, a potem dodawaj po 200 tygodniowo. Jak będziesz dodawać po 100, to jeszcze schudniesz zanim się ustabilizujesz. Ja się tak załatwiłam - zakończyłam dietę na 52 kg, a potem samo mi się spadło kolejne 5. A to już jest palenie mięśni przy tak niskiej wadze- nie warto.
31 marca 2015, 17:31
a ile masz wzrostu
31 marca 2015, 17:32
A może i na jakiś czas ćwiczenia odpuść ?
31 marca 2015, 17:34
Szczerze to boję się, że przytyje od od razu przy 1400 kcal, a z ćw raczej nie zrezygnuje bo bardzo lubie ;)
Edytowany przez dzi3wczyna 31 marca 2015, 17:36
31 marca 2015, 17:35
a ile masz wzrostu
Mam 167cm
31 marca 2015, 17:36
To nie ma tragedii z ta waga , jedz te 1400 teraz nawet więcej troszkę przestać po prostu liczyć te kcal:)
31 marca 2015, 17:41
To nie ma tragedii z ta waga , jedz te 1400 teraz nawet więcej troszkę przestać po prostu liczyć te kcal:)
no nie wiem, 167cm i 50 kg to troche mało, bmi mam za niskie i wiadomka okres też zanikł. :)
