© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
30 kwietnia 2015, 23:40
Porzebuje pomocy :) dlaczego jedzac 1500 - 1600 kcal nie chudne? Cwicze na siłowni powiedzmy co drugi dzień, najpierw na maszynach potem cardio ponad 20 minut, robie tak bo tak wyczytałam że jest ok :P za mało kalorii czy za dużo? nieraz czytam że dziewczyny tu jedzą po 2000 i chudną a z drugiej strony pojawiają się liczby 1400, waże ok 60 kg i mam 163 cm wzrostu.
30 kwietnia 2015, 23:52
zalezy jeszcze co jesz..I od jak dawna juz wiadomo ze po tygodniu sie efekty nie pojawia
30 kwietnia 2015, 23:53
A od jakiego czasu sie odchudzasz i cwiczysz? Jak czesto sie warzysz? Czy nic nie oszukujesz? Np picie alkoholu, podjadanie, kompulsy etc ktorych nie wliczasz w te 1600?
1 maja 2015, 00:10
od dwóch miesiecy, schudłam 3 kilo zaledwie, licze kalorie mniej niż miesiąc, ale od poczatku marca zero słodyczy alkoholu chipsów, wędlina dobrej jakości, ciemny chleb, makarony, zero sera żółtego, w marcu z ćwiczeniami ciężko biegałam 1-2 razy w tygodniu, po ok 20 minut bo ciezko z kondycja było. Wyjątki od diety to świeta, 2 dni jedzonka i moje urodziny w kwietniu i bu był alko i niby w marcu był jeszcze cheat day ale w sumie zjadłam mało wtedy ale zjadłam upragnioną drożdżówkę :) kwiecień juz cały był wypełniony ćwiczeniami. Kompulsów nie mam :)
1 maja 2015, 00:10
dubel
Edytowany przez pietruchaN 1 maja 2015, 00:11
1 maja 2015, 00:36
a ważysz produkty, czy tak na oko obliczasz te kcal?
1 maja 2015, 12:18
waże produkty , nawet masło czy serek do smarowania na kanapkę :)
1 maja 2015, 17:18
Może po prostu nabrałaś masy mięśniowej?
1 maja 2015, 19:09
No ja zawsze jem koło 1600 :D Taki standard
1 maja 2015, 21:17
podobno nie da się nabrać mięśni przy takiej liczbie kalorii
