© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 października 2018, 21:25
Pytam, bo jestem już trochę zdesperowana. :D
Kiedyś miałam opory co do aktywności fizycznej, za to dietę trzymałam idealnie, potrafiłam miesiącami funkcjonować na 1000kcal :o (wiem, głupota). Dużo schudłam, potem niestety sporo przytyłam.
Chciałabym schudnąć ok 10kg. O ile z ruchem nie mam problemu, tak non stop jestem głodna. I nie chodzi o to, że mam na coś ochotę, tylko zwyczajnie jestem głodna. Niestety przy moim wzroście (ledwo ponad 150) nie mogę sobie pozwolić na wiele, a mając do dyspozycji te 1600-1700kcal po prostu często jestem głodna.
Stąd moje pytanie, co Was syci na długo? Nie jestem wybredna, a wręcz mam dziwny gust i smakuje mi np suchy chleb, czy sam ryż, twaróg, więc wszystkie propozycje mile widziane :)
23 października 2018, 14:43
Po awokado lub pieczonych ziemniakach jestem najdłużej najedzona. No i stary dobry kebab, po zjedzeniu nie chce mi się jeść przez 3 kolejne dni 
Natomiast po jajkach w jakiejkolwiek postaci jestem głodna doslownie po godzinie, śniadania B+T nie dla mnie :> Jak śniadanie to tylko owsianka z orzechami i bananem, mam potem 6-7 godzin spokoju.
Edit: widzę, że nie tylko ja tak reaguję na kebab ;)
Edytowany przez olga211 23 października 2018, 14:45
23 października 2018, 14:52
Mam tak samo z kebabem o.O Jakbym codzienne na obiad zjadła kebsa to kolacji już nie potrzebuję xd Może czas na dietę kebabową? Haha :)Dzięki dziewczyny za odpowiedzi, staram się jeść jak Wy, a i tak jestem głodna. Mam wrażenie, że musiałabym jeść z 2,5tys kcal, żeby być zawsze na maxa usatysfakcjonowana :)hehja też, wybieram wersje light (waży ok 350-400 g). Kiedyś mnie nie sycił, ale teraz mam mniejszy żołądek i na co dzień nie jadam takich rzeczy więc może to dlategojak zjem kebaba (malego) załóżmy o 11 rano to tak mnie trzyma, ze moge juz nic w tym dniu nie jesc, nie wiem dlaczego
Heh nie glupi pomysl. Jeszcze dodatkowo tak mnie po nim suszy, ze minimum 1,5 l wody wypite, czyli 2 pieczenie na 1 ogniu
23 października 2018, 14:53
Może te 1600-1700 kcal to za mało? Jakie jest teraz twoje dzienne zapotrzebowanie?
Ja w diecie dziennie mam dosc niski poziom białka ale dużo blonnika - w ogóle nie chodzę głodna. Niemniej najdluzej trzymaja mnie sytą posilki z dużą ilością białka i blonnika: omlety z fasolą z puszki (lub bobem), cebulą i pomidorami/papryką czy np szparagi z jajkiem, ziemniakami i pomidorem . Spróbuj moze budyniu marchewkowego z cynamonem? Ja po nim przez kilka godzin na jedzenie patrzeć nie mogę.
23 października 2018, 16:53
Może te 1600-1700 kcal to za mało? Jakie jest teraz twoje dzienne zapotrzebowanie?Ja w diecie dziennie mam dosc niski poziom białka ale dużo blonnika - w ogóle nie chodzę głodna. Niemniej najdluzej trzymaja mnie sytą posilki z dużą ilością białka i blonnika: omlety z fasolą z puszki (lub bobem), cebulą i pomidorami/papryką czy np szparagi z jajkiem, ziemniakami i pomidorem . Spróbuj moze budyniu marchewkowego z cynamonem? Ja po nim przez kilka godzin na jedzenie patrzeć nie mogę.
Szczerze mówiąc to nie wiem za bardzo, ciężko mi określić zawsze jaką mam aktywność. Ćwiczę w domu siłowo 3-4xtyg i po tym zawsze robię 30min cardio na rowerku. Na co dzień staram się chodzić wszędzie pieszo, zazwyczaj robię +10tys kroków, okolice 12.
23 października 2018, 18:58
Ziemniaczki z koperkiem i odrobina masla. Zjem ok 14h i do wieczora mam spokoj. Kalorii tez nie duzo.
Edytowany przez 14chochol 23 października 2018, 19:03
25 października 2018, 12:21
mnie na długo syci ryba np. makrela wędzona, albo chleb żytni razowy z masłem. Potrafię też się najeść na długi czas ziemniakami z piersią z kurczaka
