© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 października 2018, 16:34
Proszę, oceńcie moje menu. Chciałabym zrzucić parę kg,ale bez większego ciśnienia.
1) Owsianka z bananem ( 5łyżek płatków owianych, 2łyżki otrąb pszennych, 1 siemienia lnianego, banan, jogurt naturalny)
2) Mała bułka (niby razowa) z serkiem naturalnym i papryką + jabłko i marchewka.
3) Makaron pełnoziarnisty ( 1szklanka) ze szpinakiem i indykiem, łyżką słoneczniku . Smażone na łyżce oliwy z oliwek. + jabłko
4) Duży jogurt naturalny 380g + marchewka.
Jest to moje wczorajsze menu. Będę wdzięczna za każdą opinię.
Co ewentualnie do poprawki?
28 października 2018, 17:41
Bardzo lubię jogurt naturalny, zawsze dodaje cynamon.
Wcześniej jadłam na ciepłym mleku, faktycznie bardziej syci ale taka opcja juz mi się właśnie znudziła :)
28 października 2018, 18:06
a ja waze odwrotnie - 46 kg i mam 158 cm. i jem srednio 2000-3000 kcal. utrzymuje wage. wedlug mnie jesz stanowczo za malo. za chwile organizm sie tak przestawi, ze mimo coraz wiekszego ciecia kalorii, waga bedzie stala w miejscu.Mam 163cm wzostu , waże około 64kg.
Jak to robisz? :P Ćwiczysz?
29 października 2018, 03:13
Bardzo dużo węglowodanów
