© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 listopada 2018, 19:40
Mam pytanie a zarazem problem dotyczący diety/odżywiania, że więc może jest tu osoba która jest w stanie dać kilka rad.
Chodzi głównie o to że jestem na diecie redukcyjne od 3 miesięcy. Na początku wszystko szło nawet dobrze nie spadło szybko ale leciało. Spożywam 1500 kcal ćwiczę typowo silowo i tu widzę znaczna poprawę wyglądu ale jeżeli chodzi o wagę od 1.5 Msc stoi zleciało może z 2 cm ale teraz już nic nie nawet cm wiem wiem że są chwilowe postoje ale tak długo? No nie wiem wydaje mi się że coś jest nie tak. No dodam że przez okres tych 3 miesięcy codziennie była trzymania kcal bez żadnych odstępstw. I teraz nie wiem czy pozwolić sb np w jeden dzień żeby zjeść cheata czy zmniejszyć kcal, zostało mi 5 kg ale wiadomo najważniejsze cm. Jakieś złote rady?
7 listopada 2018, 23:52
Daj 120 gram białka i minimum 60 gram tłuszczu. I może odpocznij trochę od deficytu? 3 miesiące to bardzo długo
8 listopada 2018, 10:43
Daj 120 gram białka i minimum 60 gram tłuszczu. I może odpocznij trochę od deficytu? 3 miesiące to bardzo długo
Nie musi mieć tyle białka. 1,5-2g/kg suchej masy wystarczy.
8 listopada 2018, 17:20
Nie musi mieć tyle białka. 1,5-2g/kg suchej masy wystarczy.Daj 120 gram białka i minimum 60 gram tłuszczu. I może odpocznij trochę od deficytu? 3 miesiące to bardzo długo
Nie musi ale może - 120 gram przy tej wadze jak najbardziej ok. Szczególnie że cel to zredukowanie wagi. Ja przy 50 kg od trenera dostałam 120 gram. Efekty były takie jak trzeba
11 listopada 2018, 12:35
Dzięki za pomoc waga spada
