© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 listopada 2018, 21:47
Witam. Chcę podejść do tematu po raz ostatni i wszystko na spokojnie przemyśleć. Moje CPM wynosi 2300 kalorii. Chcę jeść 1700, żeby tygodniowo tracić po pół kilograma.
Śniadanie o 6: no i tutaj owsianka z jogurtem naturalnym, orzechami, rodzynkami i bananem, około 400 kalorii
Przekąska 9:30 300 kalorii kanapka+jabłko
2 śniadanie 13:30 350 kalorii ???
Obiad 17:00 400 kalorii. Coś co będzie w domu, przeważnie jakaś zupa.
Kolacja 20:00 250 kalorii jajka na twardo???
Czy to jest dobre rozłożenie kalorii i godzin posiłków? Proszę o rady. Nie mam pomysłu co jeść, zwłaszcza jeśli chodzi o posiłek o 13:30 i kolację? Bo na śniadanie od dawna jem owsiankę, obiad będę jadła taki jaki będzie w domu, bez gotowania jakichś tam swoich potraw. A co z resztą posiłków? Może polecicie jakieś gotowce z supermarketów? Proszę o rady. :)
23 listopada 2018, 21:47
chodzę spać maksymalnie o 22, czy ta kolacja nie będzie za późno?
23 listopada 2018, 22:08
Sama na śniadanie najczęściej jem serek wiejski z warzywami lub fileta z makreli w sosie pomidorowym z puszki. Jak nie lubisz ryby to fajnym pomysłem na 2 śniadanie jest np. fit Tortilla z kurczakiem w ulubionych przyprawach ( ja gotuje piers na wodzie) do tego świeże warzywa i sos czosnkowy z jogurtu naturalnego :) Ew może jakiś omlet wytrawny albo na słodko :)
23 listopada 2018, 22:26
Musisz to zbilansować jeszcze....
24 listopada 2018, 11:01
A pasuje ci tak dużo posiłków? Ja jem też ok.1700 i wolę porządny obiad 600kcal niż taką popierdółki po 200 gdzie nie ma się zupełnie ruchu żeby ugotować coś sensownego.... (jem 400-300-650-350) U mnie kolacja to najczęściej coś z warzyw na ciepło w dni beztreningowe, albo coś z białkiem w treningowe-np na bazie jaj albo serka wiejskiego z warzywami bez pieczywa), obiad wiadomo-różnorodnie, przekąska z reg owsianki lub koktajle owocowe lub warzywne, śniadania jako jedyne z pieczywem bo tak lubię.
24 listopada 2018, 17:12
A pasuje ci tak dużo posiłków? Ja jem też ok.1700 i wolę porządny obiad 600kcal niż taką popierdółki po 200 gdzie nie ma się zupełnie ruchu żeby ugotować coś sensownego.... (jem 400-300-650-350) U mnie kolacja to najczęściej coś z warzyw na ciepło w dni beztreningowe, albo coś z białkiem w treningowe-np na bazie jaj albo serka wiejskiego z warzywami bez pieczywa), obiad wiadomo-różnorodnie, przekąska z reg owsianki lub koktajle owocowe lub warzywne, śniadania jako jedyne z pieczywem bo tak lubię.
Masz trochę racji :) Autorko spróbuj ograniczyć ilość posiłków. Może postaw na takie, które będą niskoweglowodanowe :) Dania bialkowo - tłuszczowe sycą na bardzo długo
24 listopada 2018, 18:44
Masz trochę racji :) Autorko spróbuj ograniczyć ilość posiłków. Może postaw na takie, które będą niskoweglowodanowe :) Dania bialkowo - tłuszczowe sycą na bardzo długoA pasuje ci tak dużo posiłków? Ja jem też ok.1700 i wolę porządny obiad 600kcal niż taką popierdółki po 200 gdzie nie ma się zupełnie ruchu żeby ugotować coś sensownego.... (jem 400-300-650-350) U mnie kolacja to najczęściej coś z warzyw na ciepło w dni beztreningowe, albo coś z białkiem w treningowe-np na bazie jaj albo serka wiejskiego z warzywami bez pieczywa), obiad wiadomo-różnorodnie, przekąska z reg owsianki lub koktajle owocowe lub warzywne, śniadania jako jedyne z pieczywem bo tak lubię.
Potwierdzam. Prawda jest taka, że 2-3 posiłki, maks. 4 są dużo bardziej naturalne i dobre dla człowieka niż propagowane przez dietetyków 5-6 posiłków. Poczytaj sobie o insulinie - to wiele wyjaśni.
2 grudnia 2018, 13:04
A pasuje ci tak dużo posiłków? Ja jem też ok.1700 i wolę porządny obiad 600kcal niż taką popierdółki po 200 gdzie nie ma się zupełnie ruchu żeby ugotować coś sensownego.... (jem 400-300-650-350) U mnie kolacja to najczęściej coś z warzyw na ciepło w dni beztreningowe, albo coś z białkiem w treningowe-np na bazie jaj albo serka wiejskiego z warzywami bez pieczywa), obiad wiadomo-różnorodnie, przekąska z reg owsianki lub koktajle owocowe lub warzywne, śniadania jako jedyne z pieczywem bo tak lubię.
schudlas 20 kg na takiej kaloryczność? Mam teraz podobną wagę i potrzebuje kilku wskazówek ☺
