© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 listopada 2018, 16:35
czy jak cwicze codziennie na siłowni trening ala crossfit (czasem robię sobie dzień lub dwa przerwy) i dodatkowo w poniedziałki i środy chodzę na treningi biegowe (czyli dwa treningi dziennie mam w te dni) i będę jadła 1000-1500 kcal to może się to zle skończyć czy po prostu schudnę? bo przez ostatnie dwa tygodnie tak robiłam ale tracę siły, chce tez jednocześnie schudnąć. Co mam zrobić i ile kcal najlepiej jeść?
Edytowany przez ikonka2018 24 listopada 2018, 16:36
24 listopada 2018, 21:51
W dni kiedy masz trening biegowy nie idź na siłownię, zwiększ kaloryczność o 1000kcal bo to co teraz robisz zaowocuje problemami na całe lata jak nie na całe życie. Dobrze się zastanów czy nie jesteś w stanie zjeść 100-200 gr orzechów to niewielka porcja do zjedzenia między posiłkami w porcjach których nawet nie zauważysz a masz dodatkowe 700-1400kcal.
a da się mieć równocześnie wtedy ładna figurę?
24 listopada 2018, 22:06
rozwalisz sobie metabolizm na wlasne zyczenie....
25 listopada 2018, 00:09
Nie wierzę, że nie da sie dojeść choćby 500kcal. Śmietanka 30%, modny olej lniany, orzechy, masło. Wzdęcia i inne atrakcje z układu pokarmowego to objaw złej diety - złych produktów, często zwyczajnie nadmiar błonnika. Jest jeszcze opcja, że już masz zaburzenia odżywiania czego serdecznie ci nie życzę. Jeśli jeszcze nie masz, to już jesteś na dobrej drodze. Złego samopoczucia i braku energii na o wiele za niskiej kaloryczności nie da się obejść w legalny sposób.
25 listopada 2018, 05:53
25 listopada 2018, 11:00
Wiesz mi, że nie warto. W końcu rzucisz się na jedzenie + wszystkie inne rzeczy o których już wyżej pisano, pożegnaj się też z miesiączką....... Zacznij jeść zgodnie z zapotrzebowaniem ewentualnie -300 kcal kalorie łatwo dodac nie zwiększając objętości posiłku, możesz dodawać tłuszczami mało objętościowo a kaloryczne
miesiaczki nie mam już od dwóch lat nawet jak jadłam zupełnie normalnie to jej nie było :/ orzechy i tłuszcze to nie taki głupi pomysł ale bardzo boje się ze od tych produktów można sporo przybrać na wadze
25 listopada 2018, 15:40
a da się mieć równocześnie wtedy ładna figurę?W dni kiedy masz trening biegowy nie idź na siłownię, zwiększ kaloryczność o 1000kcal bo to co teraz robisz zaowocuje problemami na całe lata jak nie na całe życie. Dobrze się zastanów czy nie jesteś w stanie zjeść 100-200 gr orzechów to niewielka porcja do zjedzenia między posiłkami w porcjach których nawet nie zauważysz a masz dodatkowe 700-1400kcal.
Jesli to nie przekroczy bilansu to nie przytyjesz...ale z tego co czytam to powinnas, bo brak okresu nie jest objawem pełni zdrowia. Pomysl czy lepiej ważyć trochę więcej i być zdrową osobą na długie lata...czy mieć przez kilka lat chudą dupę a na starosć borykać się z różnymi problemami zdrowotnymi...jak chociażby osteoporoza czy inne choroby które uprzykrzą ci życie i wyciągną wszystkie pieniądze z portfela na leki.
