Temat: Aplikacja do liczenia kalorii i aktywnosci

Dzieje się tak przy braku lub małej aktywności fizycznej bo różnica między CPM I PPM jest stosunkowo nieduża, a kalkulator opiera się na deficycie określonej ilości kalorii według reguly że 1 kg to 7000 kcal. Tempo chudniecia określone przez Ciebie to założony deficyt 500 kcal na dzien (3 500 na tydzien), więc tyle ucial kalkulator od CPM. Skoro twoje CPM jest w okolicach 2 000 to kalkulator podał tempo odchudzania 0,5 kg/tydzień jako 1500, a szybkie tempo 1 kg/tydzień jako 1 000 kcal. I takie diety się stosuje, zwłaszcza gdy otyłość jest większa i trzeba szybko zbić wagę. Zwiększa to ryzyko jo-jo, spowalnia metabolizm, ale celem nie jest waga na stale tylko jak najszybszy efekt, czy to z powodów zdrowotnych czy psychologicznych. I taka diete powinno sie trzymac krótko, zazwyczaj mowi sie ze nie fluzej niz 4 tygodnie. Kalkulatory nie blokują tej opcji.

Skoro twoje PPM jest w okolicy 1630 a CPM około 2 000 to bezpieczniej byłoby... zwiększyć aktywność fizyczna ;) Na razie dieta 1700 kcal byłaby ok, ale to niesie ze doba ryzyko że szybko się do diety zniechęcisz widząc małe różnice w wadze pomimo złożonego w nią wysiłku.

Ps. Mi twoje CPM przy bralu lub niskim ruchu wyszło 1 950.

ja miałam wszelakimi kalkulatorami obliczone, że aby schudnąć powinnam jeść około 1800 kcal. My Fitness Pal wyliczyło mi 1450. Zmieniłam sobie ręcznie na 1800 (już nie pamiętam czy wpisałam tam gdzieś, czy zmieniłam tempo chudnięcia), bo tak na prawdę miało mi zliczać kalorie, pokazywać stosunek BTW i pokazywać ile mi jeszcze zostało do zjedzenia aby osiagnąć te 1800 kcal i tyle i robiło to bardzo dobrze. Moim zdaniem oni mają coś tam źle i dlatego wylicza te kalorie jakoś zaniżone. Zmień sobie na swoje, wyliczone przez siebie gdzieś indziej i będzie git :)

Dokładnie! Ja mie wiem, skąd tak niska kaloryczność. Ja bym umarła z głodu.

Mam 162 cm, ważę 78 kg i na diecie 2100 kcal chudnę średnio 0,7 kg tygodniowo. Tak, jak chciałam.

Córka wyższa, ale cięzsza, ponad 90 kg. Ona ma aktywność bardzo niską. Też ma dietę 2100 kcal i też chudnie 0,7/tydzień.

Dziekuje dziewczyny, nie ma co kombinowac...wiecej ruchu wkomponuje w grafik i tak jak piszecie, obetne 300 kalorii na poczatek. Cos czulam, ze te 1500 to na dluzsza mete mi nie wyjdzie, a nie zalezy mi nq szybkim, tylko skutecznym zbiciu kg i utrzymaniu zdrowej wagi. Dzieki raz jeszcze