Temat: Naturalne, zdrowe wspomagacze zdrowia i odchudzania

Może warto je przypomnieć, zaskakujące jak ich jest dużo. Źródło: tutaj

Zawierają dużo witamin i minerałów i błonnika. Pomagają organizmowi na efektywniejsze trawienie. Obniżają poziom cholesterolu we krwi, zapobiegają chorobom układu krążenia. Pomagają utrzymać stały poziom cukru we krwi i spowalniają absorpcję węglowodanów. Pomagają utrzymać zdrowy uśmiech.

Morele
Bogate w błonnik, zwłaszcza nierozpuszczalny, który wchłania wodę i powoduje uczucie sytości. Obniżają poziom cholesterolu we krwi. Wspomagają perystaltykę jelit. Dzięki antyoksydantom zapobiegają niektórym nowotworom i chorobom serca. Poprawiają wygląd cery. Uwaga na morele suszone - w procesie suszenia tracą składniki odżywcze i są mocno słodzone.

Banany!
Często się ich wystrzegamy z powodu pozornej kaloryczności, głupota. Doskonałe źródło błonnika, witamin i minerałów. Stabilizują ciśnienie krwi, wzmacniają system odpornościowy i krwionośny, dostarczają zdrowej energii. Wspomagają pracę jelit. Jeden banan to 30% dziennego zapotrzebowania na witaminę B6!

Jeżyny
Stabilizują poziom cukru we krwi, walczą z cholesterolem. Wspomagają pracę jelit. Mają mnóstwo magnezu, wzmacniającego kości. Wzmacniają układ odpornościowy.

Śliwki
Źródło błonnika, witamin, minerałów i błonnika. Wspomagają układ pokarmowy i odpornościowy, obniżają cholesterol. Posiadają bardzo silne antyoksydanty, wzmacniają błony komórkowe.

Grejpfruty
Nie są takimi zabójcami tłuszczów jak twierdzą różne diety, jednak wspomagają odchudzanie. Bogate w witaminy, pektyny i antyoksydanty. Wzmacniają system odpornościowy, układ pokarmowy i błony komórkowe.

Cytryny i limonki
Mnóstwo witamin i antyoksydantów. Wzmacniają układ odpornościowy i są antyrakowe.

Mango
Bomba beta-karotenowa, dodatkowo mnóstwo antyoksydantów. Pokrywa niemal pełne dzienne zapotrzebowanie na witaminę C. Antyrakowe i poprawiają wygląd cery. Dużo magnezu i potasu, witaminy B. Świetne przy diecie - mała ilość pokrywa dużą część zapotrzebowania na mikroelementy.

Melony (w tym arbuzy)
Stabilizują pracę serca, ciśnienie krwi. Zapobiegają łamliwości kości. Poprawiają cerę, zapobiegają rakowi i wzmacniają układ odpornościowy.

Pomarańcze i mandarynki
Jedna pomarańcz pokrywa 130% dziennego zapotrzebowania na witaminę C (ważne dla palaczy! Bo potrzebują 2x więcej tej witaminy niż normalni, niepalący ludzie). Bardzo silne i różnorodne antyoksydanty. Zapobiegają rakowi i chorobom układu krążenia. Stabilizują poziom cholesterolu i ciśnienie. Wspomagają pracę mózgu i pamięć.

Kiwi
Wzmacnia układ krążenia, odpornościowy i trawienny

Uff, szczerze mówiąc nie mam już siły pisać dalej, a jeszcze by były ze 2 takie grupy objętościowo - "Warzywa" i "Inne". Jak uważacie, że jest sens i chcecie przeczytać to z chęcią potem napiszę ;>