Temat: CALLANETICS czyni cuda!! Zdjęcia porównawcze!

Ja czytałam że prawdziwy trening HIIT może wykonać prawidłowo tylko zaawansowany sportowiec. Jednak interwały jak najbardziej są dobre, ja ćwiczyłam na orbim właśnie ze zmiennym obciążeniem i fajnie modelowało mi ciałko :)

Attosz- ja póki co ciągle jestem w fazie Alpha programu Focus T25. Stwierdziłam, ze jak już będę wykonywać wszystko w wersji zaawansowanej na równi z filmikiem to przejdę do Bety- czyli już niedługo :D 

Strzelec- HIIT to baaaaardzo wymagający trening. W jego trakcie spalanie jest prawie zerowe. Natomiast cały 'myk' interwałów polega na tym, że po zakończonym treningu robi się dług energetyczny, który organizm odbudowuje nawet do 24h po zakończonym treningu. Dlatego HIIT wykonuje się max 3 razy w tyg. Ja u siebie w planie uwzględniłam interwały rozliczone na Tabacie właśnie co 2 dzień- wybieram wtedy ćwiczenia, które najbardziej lubię. Przeważnie robię 7-8 4minutowych rund, w każdej rundzie po 2 ćwiczenia. Mieszam dowolnie, to na co akurat danego dnia mam ochotę, ale zawsze staram się żeby podczas treningu wycisk dostały wszystkie grupy mięśniowe :)

Dzieki  xwydrax

Poczytalam o tym tabacie, i ulozylam plan: co drugi dzin 4 minuty tabata z biegeiem bokserskim, jeden raz na poczatek, nie wydolam wiecej, w dni nie tabatowe callan i hula hop.

Zobaczymy po dwoch tygodniach czy mam jakis efekt. Musze tez popracowac nad dieta, ostatnio jem byle co, brak czasu na gotowanie. 

Dzis bedzie callan, na sokojnie bo przekopalam pol ogrodu i nie sadze bym dala rade zrobic interwaly.

Milego popoludnia. 

Strzelec- bardzo dobrym ćwiczeniem na początek jest burpee. Pierwszym efektem na pewno będzie zwiększenie wydolności ;) Tylko pamiętaj, że zarówno tabatę jak i inne interwały robi się min 1h po jedzeniu i nigdy na pusty żołądek :)

Wlasnie zajrzalam co to jest to Burpee, OMG, to mnie zabije. Ale sprobuje, wyglada na przyjazniejsze niz bieg bokserski. Dzieki. 

Dziewczyny a mi co byście poleciły? Nie mogę obciążać kolan, żadne przysiady ani podskoki. Chcę dodać do callan cardio, rower albo orbitrek w zależności od pogody, a może jakieś siłowe?

Dziewczyny, a czy możemy pisac o callaneticsie? Bo wchodzę tutaj po każdej godzinie callana i chce poczytać o efektach u innych i znajduję zdecydowana większość komentarzy o innych ćwiczeniach. Bardzo proszę :)

Mialam zrobic callana dzis, ale postanowilam sprawdzic trening interwalowy, sprobowalam wiec burpee.......po okolo 30 sekundach serce wyskoczylo mi przez gardlo, zoladek wywrocil na lewa strone a nogi odplynely w sina dal. Jestem za slaba, i mam za slabe nogi. Wiec zamiast zrobilam Jillian Shred, a callan na jutro, i przy tym zestawie zostane. Wiec ewentualne efekty bede podawac po takim zestawie. 

Rapsody , masz racje, to jest o callanie. Ile masz godzin na liczniku.

ja w sumie 8 dopiero w okresie okolo 20 dni. Jako ze jestem naprawde gruba w brzuchu i talii (93 cm), nie mam widocznych efektow, ale:

Wydaje sie ze mam wyzej posladki, lekko, maz potwierdza.

jestem bardziej rozciagnieta, dotykam podlogi prawie cala dlonia.

jestem bardziej zrelaksowana, spokojniejsza. Mialam ostatnio sporo "dolow", i te cwiczenia mi pomagaja. Mam lepszy nastroj po prostu.

zalecam poczatkujacym przykladanie sie do prawidlowego wykonywania cwiczen, ja po 2 godzinie trzymalam brode za wysoko podczas brzuszkow i naciagnelam sciegna w szyi, gardle gdzies tam, tak bardzo, ze nie bylam w stanie mowic wyraznie niektorych slow, szczegolnie w pozycji lekko nachylonej, jazyk mi sztywnial, i utykalam. Szczerze, myslalm ze to angina na poczatku, pj 2 czy 3 dniach dotarlo do mnie co zrobilam, fakt moja wina czulam bol podczas cwiczenia, ale myslalam ze tak trzeba.  czyli krotko jak pani Callan mowi tylko tyle ile ci cialo pozwala, to nie robimy wiecej.

rozciaganie wychodzi mi ciagle fatalnie, to siedzenie z rozkrokiem i sklony do przodu i nog, praktycznie wcale sie nie schylam, a jak wracamy do pozycji ze zlaczonym nogami to musze sobie pomoc rekoma w przesunieciu nog do wlasciwej pozycji.

oczywiscie cwiczenia na miednice, trudnosci okropne. Mam baaardzo slabe nogi, oda i kolana. I to czuc. 

Mam nadzieje, ze to pomoze poczatkujacym takim jak ja. 

Jutro bedzie callan, prawie sie nie moge doczekac po tym wycisku dzisiaj, najpierw z lopata w ogrodzie potem z Jillian.

Dzisiaj robiłam 11 godzinę i pierwszy raz udało mi się zrobić wszystkie ćwiczenia na brzuch bez przerwy :D

Na pewno jestem coraz bardziej rozciągnięta, czuję że mieśnie się wzmocniły. Wydaje mi się ze kilka cm poleciało z różnych miejsc, ale nie wiem czy to nie kwestia niepoprawnego mierzenia się, bo za każdym razem wychodzi inaczej. Kilka osób mi powiedziało ze schudłam, więc moze faktycznie. Czekam na moment kiedy spodnie zaczną wisieć, ogólnie jestem szczupła ale chciałabym nieco wyszczuplić biodra i uda. :)

Rapsody- Mówiłam to już milion razy, powtórzę milion pierwszy. Gdybyśmy tu rozmawiały tylko nt Callana to to forum dawno by umarło. Jak to sobie wyobrażasz? Codziennie mamy pisać: 'Hej dziewczyny ! Kolejna godzina za mną ! Dzisiaj było już lepiej, do jutra!'?? No prosze Cie. Przykładowo jak ja ćwiczę Callana sporadycznie już to mam sie w ogóle nie wypowiadać? 

Jest to forum w którym każdy może się wypowiedzieć na dowolny temat. Jak już kiedyś mówiłam ja je traktuje jak miejsce w którym zawsze mogę z kimś porozmawiać, zapytać o radę, 'wyrzucić' z siebie to co leży mi na wątrobie. Nikt tutaj nikogo nie ocenia, wspieramy się wzajemnie bo odchudzanie to bardzo ciężka sprawa a wiadomo, że 'w kupie siła' ;)