© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 stycznia 2016, 17:19
witam, szukam osob z ktorymi wspolnie będę mogła dzielić się swoimi sukcesami osiągnietymi z Chodakowską.
ja mam do zrzucenia minimum 10 kg, ale zeby wrocić do poprzedniej wagi potrzebuje schudnąć 20. :) teraz ważę 85.
-ćwiczymy w miare możliwości, ja sądzę że nie dam rady całego treningu od razu, ale stopniowo będę zwiększać czas. nie musimy cwiczyc codziennie i na siłe.
- ograniczamy niezdrowe produkty w miare możliwości.
- mierzymy się na wstępie!
(ustalimy resztę)
przyłączy się ktoś do mnie?
(zbędne jest pisanie jak to chodakowska niszczy kolana, biodra itp, to juz wiemy, proszę aby wypowiadały się osoby zainteresowane.)
29 marca 2016, 14:08
No jesz a i tak chudniesz bo to dopiero początek. Przy nadwadze tak jest a później jak będziesz ważyć 60kg to już nie będziesz tak wszystkiego jadła ;)
29 marca 2016, 16:59
No jesz a i tak chudniesz bo to dopiero początek. Przy nadwadze tak jest a później jak będziesz ważyć 60kg to już nie będziesz tak wszystkiego jadła ;)
No ja niestety tak nie mialam nawet przy nadwadze.
Co do kardio to ja kiedys nie lubilam, ale sie przemoglam i jest coraz lepiej.
Ostatnio zaczelam robic plan trenngowy od innej trenerki wiec Ewke nie wcisnelam, ale pewnie pitem wroce wiec bede czytac, jak cis wcisbe to zamelduje.
29 marca 2016, 17:28
Madlnna, bo jestem ciekawa, podaj swój przykładowy jadłospis ;)
29 marca 2016, 17:32
ma ktoś linka do sukcesu albo bikini Chodakowskiej? nie mogę znaleźć!
29 marca 2016, 17:37
Ah Aneto :D
Śniadanie 50g płatków owsianch + 220ml mleka 1,5% ( było 0% ale teraz robie zakupy u siebie a tu takiego nie ma) + 7g suszonych nasion chia+ średni banan.
Obiad pierś z kurczaka gotowana + ( i tu wybieram ) ziemniaki, kasza gryczana, jęczmienna, ryż brązowy, kuskus + gotowana marchewka albo ogólnie jakiś mix warzyw
Podwieczorek to zależy od tego ile jeszcze mam do dyspozycji kalorii ale przeważnie banan lub jablko, galaretka, lub kanapka z szynką.
Kolacja 2-3 kromki z szynką lub twarogiem + pomidor.
Niestety na noc muszę się nażreć bo nie zasnę niedojedzona :D
29 marca 2016, 17:38
ma ktoś linka do sukcesu albo bikini Chodakowskiej? nie mogę znaleźć!
Bo tego nie znajdziesz. Prawa autorskie.
29 marca 2016, 17:40
ja odkąd zaczęłam nie jeść kolacji, albo jeść jakiegoś pomarańcza, czy coś małego, chudnę bardziej. codziennie wtedy spadała mi waga. :) spróbujcie:) ja staram się nie jeść przynajmniej 2-3h przed snem.
29 marca 2016, 18:08
No ja kolacje też jem o 20-21 a zasypiam o 2 :D Ale ja tak nie mogę, wiem że bym nie spała do rana.
29 marca 2016, 18:16
Ah Aneto :DŚniadanie 50g płatków owsianch + 220ml mleka 1,5% ( było 0% ale teraz robie zakupy u siebie a tu takiego nie ma) + 7g suszonych nasion chia+ średni banan.Obiad pierś z kurczaka gotowana + ( i tu wybieram ) ziemniaki, kasza gryczana, jęczmienna, ryż brązowy, kuskus + gotowana marchewka albo ogólnie jakiś mix warzywPodwieczorek to zależy od tego ile jeszcze mam do dyspozycji kalorii ale przeważnie banan lub jablko, galaretka, lub kanapka z szynką.Kolacja 2-3 kromki z szynką lub twarogiem + pomidor. Niestety na noc muszę się nażreć bo nie zasnę niedojedzona :D
A ile masz w tym kcal?
29 marca 2016, 18:23
No co, no co:P Pewno już pytałam o to kiedyś, ale starość nie radość, mogło mi wypaść z głowy :D
