© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 stycznia 2016, 17:19
witam, szukam osob z ktorymi wspolnie będę mogła dzielić się swoimi sukcesami osiągnietymi z Chodakowską.
ja mam do zrzucenia minimum 10 kg, ale zeby wrocić do poprzedniej wagi potrzebuje schudnąć 20. :) teraz ważę 85.
-ćwiczymy w miare możliwości, ja sądzę że nie dam rady całego treningu od razu, ale stopniowo będę zwiększać czas. nie musimy cwiczyc codziennie i na siłe.
- ograniczamy niezdrowe produkty w miare możliwości.
- mierzymy się na wstępie!
(ustalimy resztę)
przyłączy się ktoś do mnie?
(zbędne jest pisanie jak to chodakowska niszczy kolana, biodra itp, to juz wiemy, proszę aby wypowiadały się osoby zainteresowane.)
31 marca 2016, 09:17
U mnie po dwóch dniach na szczęście waga wróciła do normy ale moralniaka miałam mega po tych Świętach
31 marca 2016, 11:47
U mnie spadki i waga i cm. Najbardziej mnie cieszy talia bo spadla o 2 cm spory czas tam nie spadalo. No i brzuch 1 cm. BF tez mniej, awansowalam z otylosci na nadwage 1 stopnia( jesli kryterium to BF).
31 marca 2016, 16:09
Dziewczyny, jako, że ostatnio odpuściłam, dziś zabieram się za plan treningowy na 3 mc który od jutra wprowadzam w życie :)
1 lipca muszę być LASKA! Zostało 13 tygodni.
31 marca 2016, 16:36
19martini, a jak ten plan wyglada?zdradz jakies szczegoly
31 marca 2016, 16:39
19martini, a jak ten plan wyglada?zdradz jakies szczegoly
Dodam dziś wpis w pamiętniku na ten temat ;)
Na pewno DIETA 100% i 4x w tygodniu jogging (zaczynam od 30 minut dziennie co tydzień zwiększając trening o kolejne 5 minut). Wyliczyłam sobie, że w ostatnim tygodniu czerwca wyjdzie mi 90 minut biegu ;) Do tego oczywiście Chodakowska i Mel B.
1 kwietnia 2016, 12:01
Dzisiaj skalpel wyzwanie, mialo byc turbo wyzwanie, ale zlapalam nie ta plyte. Masakra, nie wiem czy polowe z tego zrobilam. To podnoszenie nogi w planku bocznym wcale nie dalam rady. Killet i bikini przy tym to pikus.
1 kwietnia 2016, 12:11
Hej, można się jeszcze dołączyć? :)
Ja ćwiczę z Ewką już dość długo - niestety z przerwami.
Teraz wzięłam się regularnie za Matamorfozę z piłką:)
1 kwietnia 2016, 15:39
Maharett - bikini to w ogóle pikuś, mam wrażenie ;d
MakeMeFit - osobiście radziłabym mieszać treningi i nie ćwiczyć codziennie tego samego treningu, bo mięśnie się przyzwyczajają i dość szybko dojdziesz do miejsca, w którym się zatrzymasz i będziesz sfrustrowana, że ćwiczysz, a ciało się nie rzeźbi.
Dziewczyny, wracam do gry :D Zaraz będą ćwiczone pośladki z sukcesu + bikini :D miałam tydzień przerwy nie z własnej winy, jestem załamana :/ szkoda mi tego straconego czasu :/
1 kwietnia 2016, 15:42
little.miracle - oczywiście :) prócz ewki co dwa odwiedzam siłownię a do tego biegam :) Ewka jest taką moją motywującą bazą 
1 kwietnia 2016, 15:57
to super :)
A mój trening właśnie dobiegł końca... :( Podczas rozgrzewki zaczęło mi się kręcić w głowie. No cóż, jestem jeszcze osłabiona po chorobie, więc zdecydowałam posłuchać organizmu i jeszcze dzisiaj odpuszczam, choć myślałam, że dziś już dam radę. Nie wiem czy jutro poćwiczę, ale najpóźniej od poniedziałku wracam do ćwiczeń.
