Temat: jak często ćwiczyć w tygodniu ?

Hmmm nie wiem ile czasu trzeba by dostrzec efekty ja powiem na swoim przykładzie.  Ćwiczę od ponad 3 miesięcy i teraz widzę mega efekty ale przez 6 dni w tyg 

ile schudłaś ? i ile czasu dziennie poświęcasz na ćwiczenia i jakie ?

Ja ćwiczę co drugi dzień. Wcześniej chodziłam na treningi codziennie ok 6 razy w tygodniu. Efekty jednak są dużo lepsze jak chodzę na siłownie co 2 dzień. Ciało się ujędrnia, boczki znikają, zawartość tłuszczu w organizmie maleje.

oto dowód 

ja ćwiczę 4/5 razy w tygodniu. Efekty są, ciało ogólnie lepiej wygląda i ja się lepiej czuję. Przed wszystkim treningi siłowe i cardio. Po pierwszym miesiącu miałam - 4 kg. Moja koleżanka zapisała się do Gacy i chodzi na trening co dwa lub co trzy dni. Częściej nie może i schudła 6 kg. 

ile czasu na siłowni jesteś i głównie jaki ćwiczenia ?

Ja właśnie zaczynam swoją przygodę z odchudzaniem ( ponownie ) ale zaczęłam jeździć na rowerku stacjonarnym tylko on jest trochę inny bo jakby leżący ale ma wszystkie parametry i wyświetla mi na monitorze jak jeżdżę. teraz mam problem bo nie wiem jak jeździć i ile??? Jeżdżę po pół godziny i w tym czasie pokonuję 15 km średnio po 30 km/h. I teraz pojawia się pytanie czy powinnam jeździć codziennie, czy co drugi dzień i w jakim tempie albo czy to nie za mało lub za krótko.

BARDZO PROSZĘ O POMOC!!!

afrodytam - jak na 3 miesiące to meeeeega efekty ! gratuluję, jestem pod wrażeniem. do tego jakaś dieta szczególna ?

afrodytam niesamowita zmiana i to w jakim czasie !! jestem pod wrażeniem !! i szczerze gratuluje  co do pytania to ja ćwiczyłam wcześniej 7 razy w tygodniu obecnie jest to 5 -6 razy w tygodniu