© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 maja 2016, 16:53
hej laski, tez tak macie? ćwiczyłam duz o na orbitreku, stepper, i inne ćwiczenia cardio. w sob odpaliłam skalpel Ewy nie cały oczywiście, bo nie dałabym rady, 30min zrobiłam mel b pośladki i jeden trening sylwii szostak, wczoraj ledwo wstałam z lozka, a dziś wcale nie lepiej, ledwo chodze, jak kaszle nawet w zebrach mnie boli, te ćwiczenia to taki wycisk czy ja taka mało rozruszana ?? :D
2 maja 2016, 17:36
Ty taka mało rozruszana. Ja mam tak po każdych zawodach, mimo regularnych treningów. Chyba, że starty są co tydzień, to wtedy zakwasy się nie robią. Już się przyzwyczaiłam do zakwasów, jak nie mam, to się dziwię.
8 maja 2016, 11:21
Jak nie ćwiczysz regularnie takich zestawów to zakwasy są normą, nie przejmuj się :-)
Pamiętaj o porządnej rozgrzewce przed i porządnym rozaciąganiu po takim treningu. Rozgrzewka powinna zaktywizować mięśnie, które potem masz zamiar trenować. Jak ćwiczysz regularnie to zakwasy się nie pojawiają, chyba że trening będzie bardziej intensywny i poruszysz jakieś inne mięśnie niż zwykle :-)
Ja przy standardowych treningach zakwasów nie mam, ale potrafię mieć w "doopie" jak np walnę Skalpel-wyzwanie Chodakowskiej :D
Najpierw podlecz obecne zakwasy a potem ćwicz regularnie, ale może na początek mniej intensywnie :-)
