© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 maja 2016, 17:44
Schudłam już sporo (ok. 25 kg), ale niestety bez ćwiczeń. Miałam redukować się dalej, bo wymiary mnie nie zadowalają, jednak czuję, że ubyło mi mięśni. Ogólnie jest tak:
ramiona razem: 96 cm
talia: 74 cm (było 94)
biust: 89 cm
pod biustem: 81 cm
biodra: 90 cm (było 122)
udo: 54 cm (było 74)
łydka: 40 cm
ramię: 29 cm
waga: 68 kg
wzrost: 168 cm
Co gorsza wydaje mi się, że miałam lepsze proporcje przed odchudzaniem :/ Mam od dziecka mocną budowę i szerokie kości. Teraz zamieniam się jakby w jabłko. Czy da się jakoś poprawić dietą i ćwiczeniami siłowymi kształt ciała? Zaniepokoiły mnie ostatnio mocno widoczne obojczyki, chuda szyja, mały biust i wyczuwalne kości bioder oraz klatki piersiowej. Odczuwam też lekki ból przy siadaniu (kości miednicy, dużo mięśni zeszło mi z tyłka). Chciałabym uda takie jak wcześniej (ok. 60 cm), lekko umięśnione, jędrną pupę, plecy też mogę rozbudować, no i fajnie byłoby zarysować jakoś talię. Nie wiem jak się do tego zabrać.
+ Dorzucam moje przykładowe menu:
Edytowany przez c6adf0ae85a3e69e694397b4e5ded08e 2 maja 2016, 17:48
2 maja 2016, 17:51
napewno ubylo ci miesni bo jesli sie nie cwiczy tylko jest sie na ujemnym bilansie energetycznym to palimy miesnie dlatego tak wazne jest cwiczenie podczas odchudzania.Teraz musisz postawic na cwiczenia silowe+cardio
Edytowany przez MamaMuminka1990 2 maja 2016, 17:59
2 maja 2016, 17:52
Da się, pewnie, ale się przygotuj na lata pracy.
2 maja 2016, 18:10
Da się, pewnie, ale się przygotuj na lata pracy.
2 maja 2016, 18:23
taki proces moze trwac lata? :oDa się, pewnie, ale się przygotuj na lata pracy.
Oczywiście. Nie wiedziałaś o tym ? ;)
2 maja 2016, 18:49
A ty myślałaś, że ile?
2 maja 2016, 19:10
No to 2-3 lata="lata" w liczbie mnogiej, nie? Choć to raczej normalny czas, a nie "góra".
Edytowany przez 2 maja 2016, 19:11
3 maja 2016, 20:17
Ćwicz callanetics. Po 10 godzinach bedziesz wyglądała jak Arnold. Przynajmniej tak piszą nawatku callanetics :) :)
Polecam jak chcesz się posmiać :)
