© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 maja 2016, 22:55
Cześć,
Chciałabym Was prosić o pomoc. Dostałam wielki prezent- całe wyposażenie do cwiczen silowych- drążek, ławeczka, gryfy, obciążenie.. a niebawem wpadnie bieżnia. Do silowni mam daleko, ponad 20km.. i teraz chciałabym się dowiedzieć jak ma wyglądać ten trening? Moj cel to redukcja, jak połączyc ze soba partie miesni? Czy pozniej pobiegac na biezni? Kiedys stosowałam trening FBW, ale nie przypadło mi to do gustu. Wolę cwiczyc na poszczegolne partie, tylko co z czym połączyc..? Z góry dziękuje za odpowiedzi :))
5 maja 2016, 23:32
Dwa lata temu ćwiczylam z trenerem personalnym, moje ćwiczenia wyglądały tak, że 40 min ćwiczen siłowych, a Później minimum 20-45 min na bieżni tak żeby puls nie spadał poniżej 138. Ćwiczenia siłowe głównie robiłam na własnym ciężarze na pasach trx, były to ćwiczenia obwodowe, czyli wszystkiego po trochu. Co któreś ćwiczenie było na podkręcanie mojego tempa :) tzw burbsy 'krokodylki' znienawidzone ćwiczenie, na pierwszym treningu Zrobiłam chyba 5, a na ostatnim robiłam 4 serie po 12. Trochę ćwiczen z kettlem i to ważącym min 12-16 kg- ćwiczenia jak teraz widzę bardziej crossfitowe. Ale są genialne, takie treningi miałam 2 razy w tygodniu a ćwiczylam 3 miesiące (później już Stwierdziłam że za drogo mnie wychodzi,.i to był mój błąd :() w ciągu 3 miesięcy, miałam ok 25 treningów po ok 1 h i tkanka Tłuszczowa spadła mi z 34 proc na 25 proc.. I chyba ponownie wrócę do takiego treningu.
6 maja 2016, 08:12
Moze skorzystaj z atlasu cwiczen, albo na poczatek wykup gotowy plan.
