© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 maja 2016, 12:43
Cześć :)
Mam pytanie odnośnie ćwiczeń... czy wykonując taki zestaw ćwiczeń, jak poniżej - zauważę jakieś efekty? Ćwiczenia wykonuję co godzinę (trwa to około 10 min) 6 razy. Co łącznie daje godzinę ćwiczeń w odstępach godzinnych przez 10 min :)
1.30 przysiadów z obciążeniem 3 kg
2.Wymachy nóg stojąc do boku ( na każda nogę po 30 razy)
3. Wymachy nóg stojąc do tyłu (na każda nogę po 30 razy)
4. Podnoszenie do góry rękoma obciążenia 3 kg-40 razy
5. ćwiczenie skłony tułowia do boku z obciązeniem 2k na każdą ze stron po 30 razy
6. wykroki na każdą nogę po 15 powtórzeń
7. 40 brzuszków siedząc na krześle ( czyli unoszenie nóg w góre i w dół)
Proszę o jakieś wskazówki czy takie ćwiczenia będą kształtować sylwetkę? :)
10 maja 2016, 15:46
Mój Boże....
Edytowany przez Havock 10 maja 2016, 15:47
10 maja 2016, 16:39
Trudno tą notatkę nazwać planem treningowym... Dlaczego rozbijasz ćwiczenia na dziesięciominutowe serie co godzinę? 3 kg to żadne obciążenie... Jeśli zależy ci na kształtowaniu sylwetki to lepiej oddaj się w ręce specjalisty na jakiejś siłowni.
10 maja 2016, 16:44
Większej durnoty tutaj nie widziałam. Dokształć się, a później bierz się za komponowanie własnych treningów.
10 maja 2016, 20:14
przysiady z 3 kg?
12 maja 2016, 16:55
no i widzicie! to jest moment kiedy mowie " chodakowska nie jest zla"....poza tym to chyba program na nude, cwiczyc co godzine;) jezeli nie wazysz 180 kg i w mare mozesz sie ruszac to idz pierw na godzinny szybki spacer, po miesiacu znajdz sobie jakis trening 20 min na yt albo kup dvd z czymkolwiek fitnessem. ale, przysiad z 3 kilo to troche jak przysiad po obiedzie ;)
