© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 maja 2016, 11:24
Cześć dziewczyny :)
Na siłowni ćwiczę od lutego tego roku. Przez 3 miesiące robił standardowy trening FBW (rozgrzewka->Plecy, klata, barki, biceps, triceps,+brzuch). 3 x razy w tyogdniu, obciążenie zmieniałam cały czas, tak aby dawać z siebie wszystko.
Od maja zaczęłam trening na poszczególne partię (Pon: klatka+triceps, Wtorek:barki+biceps, Środa: Plecy, Czw: Nogi)
Pytanie: co z tym cardio? :P Nienawidzę go robić. Ja już swoje Chodakowskie odpracowałam... kiedy zaczynałam zmieniać swoj tryb życia. Jak zaczełam w koncu trening silowy, pokochałam to na maxa i na myśl, że miałabym po treningu siłowym robić cardio to mi się niedobrze robi, noo nienawidzę już tego... orbiterkow, stepperkow,schodow, rowerkow i innych takich rzeczy.
Czy wdrazajac cardio po treningu silowym efekty beda lepsze? Tzn, czy beda lepsze na tyle, ze rzeczywiscie warto się zmusić?
Na cardio,(czyli ok. rok temu) zbiłam wagę od 73 do 64 kg. (164 wzrostu), zajęło mi to ok. pół roku. Pozniej nie cwiczyłam, odpusciłam dietę, ale caly czas trzymałam wagę (po prostu wyszła mi swietnie ta redukcja, az z siebie dumna jestem :D)
Od lutego (od kiedy jestem na siłowni) waga spadła 2 kg, czyli aktualnie 62 kg. Ale to w sumie nie wazne, ciało się zmienia, wczesniej było flakiem, teraz czuję, że oprócz tluszczu mam cos jeszcze :P No ale nie mogę się przemoc do tego cardio. Tylko niestety, tłuszczu jeszcze mam, cos tam do redukcji jest i nie wiem czy to cardio jest konieczne, jesli chce jeszcze bardziej sie wysmuklic...
Proszę o rady :)
18 maja 2016, 11:29
Jak chcesz schudnac i masz diete redukcujna to mozesz sobie kardio darowac, cwiczenia silowe tez spalaja kcal.
18 maja 2016, 11:31
Z tego co wiem to cardio zawsze polecaja jako rozgrzewke przed silowymi cwiczeniami, na kondycje jest dobre, ale nie buduje sie miesni. Spala sie co prawda kcal dosc szybko ale w porownaniu do treningu silowego nie spala sie w spoczynku.
18 maja 2016, 11:42
myślę że możesz odpuścić albo tylko jako rozgrzewka. Robienie cardio po siłowym nieco niweczy ten trening.
18 maja 2016, 11:45
myślę że możesz odpuścić albo tylko jako rozgrzewka. Robienie cardio po siłowym nieco niweczy ten trening.
cardio po siłowym niweczy trening? Tzn? Zawsze było mówione, ze po silowym cardio jest wskazane... Nie neguje, tylko z ciekawosci, skad ta teoria :)
18 maja 2016, 11:58
Nie zmusisz się nawet do krótkiego? 15-20 min? Cardio plus siłowe daje jednak trochę lepsze efekty, sprawdziłam na sobie.
18 maja 2016, 12:03
myślę że możesz odpuścić albo tylko jako rozgrzewka. Robienie cardio po siłowym nieco niweczy ten trening.
Z którego palca wyssałaś tą bzdurę?
18 maja 2016, 12:37
ja też robię fbw 3 dni w tygodniu plus cardio robię w dni nietreningowe bo bym się zajechala xd więc może spróbuj tak jak ja wykonywać cardio w dni które nie trenujesz. Na początku możesz właśnie pójść sobie na spacer krótki potem pobiegaj trochę. Może jak znajdziesz sobie kogoś do wspólnego biegania czy spacerów to polubisz ćwiczyć czy coś :-D
18 maja 2016, 16:12
Jeżeli interesuje Cię temat cardio to warto zekrnąć sobie na stronę na facebooku "No cardio". Ale czy prawdą jest to wszystko co przekazują autorzy to nie wiem, niby odnoszą się do jakichś badań ale nie jestem specjalistką więc nie będę się wypowiadać :)
18 maja 2016, 16:41
Jeżeli interesuje Cię temat cardio to warto zekrnąć sobie na stronę na facebooku "No cardio". Ale czy prawdą jest to wszystko co przekazują autorzy to nie wiem, niby odnoszą się do jakichś badań ale nie jestem specjalistką więc nie będę się wypowiadać :)
Manipulowanie faktami i żerowanie na naiwności ludzi. Właśnie oglądałem ich fb.
