© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 maja 2016, 17:00
Cześć ostatnio zastanawiałam się nad paroma rzeczami i prosiłabym o rady na ten temat :D
Ogólnie ćwiczę tygodniowo 3 razy siłowo plus 2-3 treningi cardio/aero tygodniowo. Moje pytanie są następujące
1.czy niedziela może być przeznaczona na regenerację itp. jako dzień wolny?
2. Czy np. sprzątanie domu można zaliczyć w ogóle do aktywności fizycznej ?
3. W tygodniu po szkole wykonuje treningi zarówno siłowe jak i cardio, lecz jak wykonuje w wekeend to nie wiem jak mam się zachować po taki treningu. Chodzi mi tu głównie o to czy jeśli załóżmy wykonałam trening - nie ważne co siłka czy cardio, potem w ciągu dnia jak mam się zachować? Jeśli nie mam nic do roboty to mogę po prostu posiedzieć? Odpocząć? :D
21 maja 2016, 17:18
1. Powinnaś nawet więcej dni przeznaczyć na regenerację (zależy od intensywności)
2. Nie bardzo, chyba że to ekstremalne froterowanie parkietu czy coś w ten deseń.
3. No a co zrobić? Odpoczynek po treningu wskazany, nie rozumiem pytania
