© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 maja 2016, 14:06
Hej! Chciałabym zacząć ćwiczyć siłowo. Mam wykupiony karnet na siłownię zarówno ze sprzętem, jak i ciężarami.
Nie mam żadnego znajomego, który chodziłby na tą siłownię, żeby mi wyjaśnił to i owo. Szkoda mi także stówę na godzinę z trenerem personalnym.
Stąd moje pytanie - jak zacząć ćwiczyć siłowo?
Jak WY zaczęłyście swoją przygodę z tą formą ćwiczeń? Trener, znajomy? Same podglądałyście jak się wykonuje ćwiczenia? Filmiki na youtubie? strony internetowe? zajęcia grupowe?
29 maja 2016, 14:22
filmiki dużo dają mi pokazała dziewczyna która pracowała na siłowni troszke podpatrzyłam jak inni ćwiczą troche poczytałam. 100 zł rzeczywiście dużo na godzine u nas było 30 ale ja mieszkam w małym mieście
29 maja 2016, 14:51
Na mojej silowni sa obrazki jak prawidlowo wykonywac cwiczenia na danej maszynie i na jakie miesnie dziala.
29 maja 2016, 15:02
W wielu silowniach jest możliwość skorzystania z jednej godziny z trenerem gratis, tak na zachętę, potem podejmujesz decyzję czy chcesz ćwiczyć z trenerem czy indywidualnie. Dowiedz się w recepcji.
29 maja 2016, 15:16
Dowiadywałam się i właśnie w mojej siłowni godzina z trenerem kosztuje 100 zł. Plan treningowy 80 zł. Wydaje mi się to dużo, patrząc na to, że karnet kosztował sto zł właśnie.
Jeszcze maszyny jak maszyny - ograniczają pozycję ciała, więc tutaj da się wszystko zrobić.
Najgorsze jest to, że najlepsze opinie słyszałam o wolnych ciężarach. A nie chciałabym zniszczyć sobie kolan albo kręgosłupa przez złą pozycję. :/
29 maja 2016, 16:11
jeśli jesteś zielona NIE ZACZYNAJ OD WOLNYCH CIĘŻARÓW!
Pamiętaj ze każdy trening siłowy należy rozpocząć cardio oraz rozgrzewka, następnie zaczynajac od najwiekszych partii mięśni do mniejszych rób po dwa ćwiczenia na maszynach (np. 2 na nogi, pupa plus plecy, brzuch, ręce) na koniec koniecznie rozciąganie i dopiero cardio na koniec. Z czasem podpatrzysz u innych, może jakiś zapaleniec sam będzie chciał ci pomoc albo podpytasz. Ale pierwsze półtora miesiąca raczej ich nie ruszaj sama. Szkoda zdrowia na kontuzje.
30 maja 2016, 11:33
Stówę za godzinę z trenerem? :o Poszukaj trenera,z którym się umówisz nie poprzez siłownię, a zapłacisz połowę tego. Ja się zdecydowałam,bo ogarnięcie wszystkiego od podstaw wcale nie jest łatwe i z filmików bym się tego nie nauczyła, a trener jednak pilnuje każdej sekundy cwiczenia, abyś nie zrobiła sobie krzywdy-z ciężarami nie ma żartów!!!! No ja po prostu zakochałam się w ciężarach... a nigdy z nimi nie ćwiczyłam. To dopiero moje początki,a efekty są spektakularne. Nie ćwiczę na maszynach w ogóle, trening funkcjonalny,sztangi, kettlebell itp.Z jakiego miasta jesteś?
Edytowany przez Nualka 30 maja 2016, 11:34
8 czerwca 2016, 18:13
Stówę za godzinę z trenerem? :o Poszukaj trenera,z którym się umówisz nie poprzez siłownię, a zapłacisz połowę tego. Ja się zdecydowałam,bo ogarnięcie wszystkiego od podstaw wcale nie jest łatwe i z filmików bym się tego nie nauczyła, a trener jednak pilnuje każdej sekundy cwiczenia, abyś nie zrobiła sobie krzywdy-z ciężarami nie ma żartów!!!! No ja po prostu zakochałam się w ciężarach... a nigdy z nimi nie ćwiczyłam. To dopiero moje początki,a efekty są spektakularne. Nie ćwiczę na maszynach w ogóle, trening funkcjonalny,sztangi, kettlebell itp.Z jakiego miasta jesteś?
indywidualny trening za 50zł? to ten trener chyba kursu jeszcze nie ukończył
8 czerwca 2016, 22:58
Jeśli chodzi o trening to podstawowe ćwiczenia nie powinny być trudne. Szkoda od razu wydawać pieniądze na trenera. Lepiej iść na siłownie, gdzie są trenerzy, a takich nie brakuje.
