Temat: Jakie ćwiczenia, co polecacie?

A teraz ile ważysz przy jakim wzroście ? 

Teraz mam 81,5 kg przy wzroście 160 cm. Rodziłam w zeszłym roku w marcu i od tej pory waga stoi w miejscu.

Ale nie robiłam nic, żeby to zmienić.

Ile masz wzrostu ?

Przede wszystkim MUSISZ zacząć od diety - dieta to 80% sukcesu - żadne ćwiczenia bez diety nie dadzą efektów

Jeżeli jesteś początkująca to zacznij od Mel B - ma takie krótkie 10 min. filmiki - układasz sobie z nich trening - najpierw rozgrzewka, potem co tam masz ochotę ćwiczyć i ile dasz radę , na koniec rozciąganie.

Fajne ćwiczenia ma Jillian Michaels - to pełne treningi - trwają trochę ponad 30 min.

Ja osobiście jeszcze lubię ćwiczenia popilates i fitapy - popatrz, może i tobie coś przypadnie do gustu.

Dzięki za odpowiedź 

No cóż, wiem, że powinnam wdrożyć jeszcze jakąś dietę, ale wiem też, że będzie ciężko. Muszę pójść do jakiegoś dietetyka, bo sama sobie z tym nie dam rady.

Szkoda kasy na dietetyków... Jeżeli rzeczywiście sobie nie poradzisz - wykup dietę na Vitalii.

Ale dużo prościej jest zrezygnować ze słodyczy ( w tym słodkich napoi i owocowych jogurtów ), jeść więcej warzyw, pełnoziarniste pieczywo, kasze, zdrowe tłuszcze, chude mięso, 5 niedużych posiłków, woda - na początek powinno wystarczyć.

Posiedzisz trochę na Vitalii - zobaczysz, że to żadna filozofia

Fitness Blender polecam. Zróżnicowane treningi, o różnej długości. Można sobie wybrać to co akurat Tobie pasuje :)

Nie wygląda to na trudną dietę. Najgorzej jednak jest walczyć ze swoimi przyzwyczajeniami.

Polecam 30 dni z Mel B :)

https://www.youtube.com/channel/UCi586qJ2BeYXMxNmpredY9w/videos

Wybór należy do ciebie - albo walczysz z przyzwyczajeniami, albo przyzwyczajasz się do zbędnych 30 kg...