© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
14 czerwca 2016, 20:53
Szukałam w Internecie gotowego planu ćwiczeń. Nigdy nie wiem ile dać cardio a ile wzmacniających. Bardzo polubiłam ćwiczenia z mel B ale po czasie też się nudzą i szukałam czegoś nowego. Cwiczylam z Chodakowska i wydaje mi się ze jest troszkę przereklamowana bo po ćwiczeniach z nią bolały mnie kolana-ale może to moja wina bo coś robiłam nie tak. Znalazłam nowe filmiki z ćwiczeniami a nawet cały plan jak ćwiczyć i ile ćwiczyć. Czy te ćwiczenia są ok? Popalilam sobie mięśnie głupia dieta ale od 2 mies jem w okolicy 2300 kcal i już mi wróciła normalna pupa:) I moje pytanie czy te ćwiczenia i moja normalna dieta będą ok? Czy nie za dużo tam jest cardio? Podkreślam ze nie chodzi mi o chudniecie a raczej o jędrność i żeby skóra mi się troszkę poprawiła bo -20kg jednak zostawilo ślad w wiotkiej skórze na udach.http://www.codzienniefit.pl/2016/06/ratunku-wakacje-jak-popracowac-nad-sylwetka-kiedy-lato-blisko.html
15 czerwca 2016, 09:43
nikt mi nie pomoże?
15 czerwca 2016, 11:30
Przecież tu jest ze 4 godziny oglądania. Naprawdę wierzysz w to, że ktoś na vitce zrobi analizę tego co wkleiłaś?
Edytowany przez 15 czerwca 2016, 11:32
15 czerwca 2016, 12:23
tak? Nie chodzi mi o to by filmiki oglądać i analizować ćwiczenia tylko czy te rodzaje ćwiczeń nawet w tytule można przeczytać czyli cardio i interwały plus wzmacniajace są optymalnym połączeniem czy np w tygodniu wystarczy jedno cardio i reszta wzmacnianie. A po za tym może już ktoś z tymi ćwiczeniami ćwiczył i się wypowie.
15 czerwca 2016, 12:26
tak? Nie chodzi mi o to by filmiki oglądać i analizować ćwiczenia tylko czy te rodzaje ćwiczeń nawet w tytule można przeczytać czyli cardio i interwały plus wzmacniajace są optymalnym połączeniem czy np w tygodniu wystarczy jedno cardio i reszta wzmacnianie. A po za tym może już ktoś z tymi ćwiczeniami ćwiczył i się wypowie.
No ale to zwykły trening w domu przy udziale wyłącznie ciężaru własnego ciała. Przesunąłem do momentu odwróconych pompek i wyłączyłem.
Kup hantle, odpal P90 i masz gotowy zestaw ćwiczeń. W dodatku z dużo lepszą techniką.
15 czerwca 2016, 12:40
zgadza się jest bardziej intensywny tylko ze z moją przeszłością chorobowa (rok temu zakończyłam leczenie nowotworu-chemia+radio ) nie nie mogę sobie pozwolić na Tak fajny i wydajny trening. Szukam czegoś co pozwoli mi utrzymać kondycję i się ujedrnic czyli ok 4 dni ćwiczeń w tyg. I to wtedy gdy dziecko śpi:) i myślałam że takie właśnie ćwiczenia będą ok. Wiem ze każdy ruch jest dobry tylko chciałam poznać opinie o tym zestawie.
15 czerwca 2016, 12:51
zgadza się jest bardziej intensywny tylko ze z moją przeszłością chorobowa (rok temu zakończyłam leczenie nowotworu-chemia+radio ) nie nie mogę sobie pozwolić na Tak fajny i wydajny trening. Szukam czegoś co pozwoli mi utrzymać kondycję i się ujedrnic czyli ok 4 dni ćwiczeń w tyg. I to wtedy gdy dziecko śpi:) i myślałam że takie właśnie ćwiczenia będą ok. Wiem ze każdy ruch jest dobry tylko chciałam poznać opinie o tym zestawie.
W takiej sytuacji wystarczy. Uważaj tylko na technikę. Ewentualnie jakiś orbitrek.
15 czerwca 2016, 13:01
tak właśnie planuje wydatki w tym kierunku:) dzięki!
