© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 czerwca 2016, 21:24
Zrobiłam sobie dziś 2 treningi z obciążeniem, jednak pod koniec byłam zmuszona przestać, bo bardzo bolą mnie kolana. Co robię źle? Do tej pory przy żadnych ćwiczeniach mnie nie bolały.
21 czerwca 2016, 21:30
A ze szklanej kuli ci to wywróżyć? Wygoogluj sobie poprawną technikę, nagraj własny przysiad i porównaj.
21 czerwca 2016, 21:37
A ze szklanej kuli ci to wywróżyć? Wygoogluj sobie poprawną technikę, nagraj własny przysiad i porównaj.
obserwuję siebie w lustrze wydaje mi się, że jest ok. próbowałam na różne sposoby, ale nie ma pozycji, w której by mniee nie bolały
21 czerwca 2016, 21:40
jak masz ograniczenia mobilności, to dopóki tego nie naprawisz, będą cię boleć. TO jest serio mega złożony problem, ciężko udzielać rad przez neta, bo u każdego jest inaczej i inna jest przyczyna problemu. Jakbyś nagrała filmik z przodu i z profilu, to by można coś powiedzieć. Jak kiedyś wrzucałaś, to buttwink był i nie pwłny zakres i pewnie kolana ci lecą do środka, jak większości lasek. Przysiad to diablo trudne ćwiczenie, jak się na wstępie nie ma zakresu ruchu, żeby go wykonać poprawnie. Ja po latach ćwiczeń nadal robię go koszmarnie (albo inaczej, nie robię go właśnie z tego powodu), choć przynajmniej bez bólu.
21 czerwca 2016, 21:49
jak masz ograniczenia mobilności, to dopóki tego nie naprawisz, będą cię boleć. TO jest serio mega złożony problem, ciężko udzielać rad przez neta, bo u każdego jest inaczej i inna jest przyczyna problemu. Jakbyś nagrała filmik z przodu i z profilu, to by można coś powiedzieć. Jak kiedyś wrzucałaś, to buttwink był i nie pwłny zakres i pewnie kolana ci lecą do środka, jak większości lasek. Przysiad to diablo trudne ćwiczenie, jak się na wstępie nie ma zakresu ruchu, żeby go wykonać poprawnie. Ja po latach ćwiczeń nadal robię go koszmarnie (albo inaczej, nie robię go właśnie z tego powodu), choć przynajmniej bez bólu.
a jakbym ci pokazała na filmiku to wskazalabys przyczyne?
22 czerwca 2016, 18:37
a twoje kolana nie wsystaja poza palce stop? Bo trzeba bardzo na to uwage zwracac najbardziej. Plus moze tez za duze obciazenia jak na pierwszy raz?
Edytowany przez paranormalsun 22 czerwca 2016, 18:37
22 czerwca 2016, 18:45
a twoje kolana nie wsystaja poza palce stop? Bo trzeba bardzo na to uwage zwracac najbardziej. Plus moze tez za duze obciazenia jak na pierwszy raz?
22 czerwca 2016, 19:01
Nie, akurat na to nie trzeba. To upraszczanie dużo bardziej złożonego problemu.a twoje kolana nie wsystaja poza palce stop? Bo trzeba bardzo na to uwage zwracac najbardziej. Plus moze tez za duze obciazenia jak na pierwszy raz?
naprawde? kurde bo mi mowili tak zawsze trenerzy wszyscy (a bylo ich z kilku). No i tez o tych kolanach lecacych do srodka co napisalas uslyszalam od jednej prowadzacej, ale naprawde kazdy mi wmawial ze te palce to podstawa.
w kazdym razie mysle ze w takim razie moze naprawde chodzi o zbyt duze obciazenie w takim razie? ja mialam problemy z kolanami jedynie raz - gdy po okresie niecwiczenia rzucilam sie na intensywne cwiczenia.
Edytowany przez paranormalsun 22 czerwca 2016, 19:02
28 czerwca 2016, 16:54
Ja też miałam problem z kolanami. Jak ćwiczyłam przysiady, na stepperze, przy jeździe na rowerze i jeszcze w trakcie biegania. Byłam u różnych ortopedów i żaden mi nie mógł pomóc, bo twierdził, że wszystko jest okej. Ale w końcu trafiłam na dobrego ortopedę i on mi powiedział, że mam płyn w jednym kolanie, a pozostali w ogóle tego nie zauważyli! Teraz robię tylko ćwiczenia, które nie obciążają mi stawów. Dlatego jak bolą Was kolana, albo inne stawy to koniecznie idźcie do lekarza. Stawy mają nam służyć przez całe życie.Ja w Krakowie mogę polecić mojego ortopedę - Rafała Więcka. Naprawdę uratował moje kolano. Aż boje się pomyśleć, co by było. Dlatego wszystkim zawsze mówię, żeby nie lekceważyli bólu.
