© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 czerwca 2016, 08:59
Witam!
Noszę się z zamiarem suplementacji kreatyną. Ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu,mam fizyczną, sezonową pracę (jak to studentka w wakacje :D ) i po każdych ćwiczeniach, mimo rozsądnego obciążenia i poprawnej techniki mam kilkudniowe zakwasy. Większych problemów zdrowotnych nie mam, wiem tylko, że mam skłonność do anemii, co staram się zwalczać dietą. Czy kreatyna poprawiłaby moją zdolność regeneracji?
28 czerwca 2016, 09:18
Ja przez kreatyne podchodze woda. Ale ogolnie to tak kreatyna podnosi odpornosc na obciazenie treningowe
28 czerwca 2016, 09:36
Ja mam obecnie przerwę ale na cyklu masowym brałam jabłczan kreatyny w moim przypadku: zwiększa wytrzymałość na wysiłek , szybciej się regeneruję , zauważalny szybszy progres obciążenia co świadczy o zwiększeniu siły mięśni , objętość mięśni (pompa potreningowa) jest większa niż wtedy kiedy kreatyny nie biorę.
28 czerwca 2016, 12:44
ja mam od swojej trenerki nowy plan i teraz ładnie bedziemy budować ciałko i też bede brała jabłczan mam nadzieje że pomimo problemów zdrowotnych uda sie ładnie tyłek zbudować no i nie tylko tyłek :D
28 czerwca 2016, 13:11
kreatyna tak, ale nie monohydrat kreatyny (czy jakoś tak) - bo od stosowania takiej się już odchodzi
28 czerwca 2016, 13:23
kreatyna tak, ale nie monohydrat kreatyny (czy jakoś tak) - bo od stosowania takiej się już odchodzi
Monohydrat jest najpowszechniej stosowany i długo będzie.
28 czerwca 2016, 22:42
A jak długo ćwiczysz siłowo? Kreatynę zaleca się stosować po minimum półrocznym doświadczeniu z treningami :)
