© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
30 czerwca 2016, 09:00
ja od 2 tygodni ćwiczę na maszynach jakieś 50 minut z obciążeniem 20 kg na poszczególne partie ciała , spotkałam sie tez z opinia ze nie powinno sie ćwiczyć na maszynach ? Jak ja kobieta która nie jest ekspertem siłowni hahah ma ćwiczyć wolne ciężary ? Pomożecie trochę jak ta cała sytuacje zrozumieć ? Moj trening wyglada tak -15 minut rozgrzewki 50 minut siłowego 20 minut cardio 5-7 minut rozciągania następnie dzień przerwy na odpoczynek ...
30 czerwca 2016, 16:13
filmiki na yt, ja też czerpie stamtąd inspiracje i z insta. Tylko najpierw technika, potem obciążenie :):):)
2 lipca 2016, 09:48
Nie macie opieki trenera na tych siłownia? Ja jestem nauczona że jak mam jakieś pytania to zawsze idę do trenera po poradę, po to tam sa...
