26 marca 2008, 09:07
czesc dziewczyny:) pisze to poniewaz chce was przekonac do biegania:) napisałam to dlatego ze pewnego dnia gdy przekonywałam jedna z vitalijek do biegania ona po rpostu mnie wysmiała, wtedy własnie zwatpiłam w ta strone i w tych dobrych ludzi na vitalii:( no ale tak to juz bywa...
dlaczego własnie bieganie?? ano przy własciwym tetnie i przy odrobinie motywacji nasze ciało zmienia sie juz po kilku dniach. zadne rowerki, steoperki i orbitreni nie zastapia nam biegania na swiezym powietrzu:) juz po paru dniach poczujecie sie naprawde swietnie, i cały czas wam bedzie mało:)
proponuje zaczac od marszobiegu co drugi dzien, i stopniowo to wsyztsko zwiekszac az dojdziecie do pełnego biegu nawet i 5 razy w tygodniu:)
jezeli chodzi o mnie to ja zauwazyłam z ebieganie jest dla mnie najlepsza forma spalania zbednych kalorii:) nie martwcie sie z emokro, ze snieg itd. odpowiedni ubiór i chec wyjscia z domu dadza wam taka satysfakcje kiedy wrocicie z biegania ze od razu poczujecie sie lepiej:)
piszcie CO WY NA TO??
![]()
- Dołączył: 2008-09-02
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 264
20 grudnia 2008, 22:47
mobilizacja - ja 2 lata temy zerwalam wiezadlo krzyzowe przednie w kolanie ( operacja - przeszczep, dluga rehabilitacja) i naprawde dlugo miala problemy z kolanem i oczywiscie czesto bolalo po kazdym wysilku, pamietam ze najlepiej pomagal mi oklad z lodu (w aptekach sa specjalne woreczki ktore sie mrozi) i zele z mentolem do smarowania. Dziwie sie ze teraz jak biegam ani razu nie dalo znac o sobie.
Trzymam kciuki zeby przestaly bolec :)
20 grudnia 2008, 22:59
opaski uciskowe pomogą. tak samo jak i żele/maści. Ile czasu upłynie zanim przejdzie ból - to bardzo osobnicze. Lepiej może być już jutro, ale równie dobrze i za tydzień. Poza tym mogą pomóc zimne prysznice i dieta. Warto ostrożnie zwiększać obciążenia, żeby tego uniknąć.
21 grudnia 2008, 11:07
ja mam ból lewego kolana os strony przysrodkowej, jak biegams zczególnie mnie boli i siniaki mi sie robia, ale z biegiem czasu jest coraz mniejszy ból:)
21 grudnia 2008, 14:38
a ja musze sie pochwalic, ze dzis juz z moimi kolankami jest lepiej:) tylko troche mnie bola. wciaz smaruje mascią. Mysle, ze jutro juz moge wybrac sie na male bieganie. Dzis sie oszczedze jeszcze troche.
21 grudnia 2008, 15:06
jezeli bola cie kolaan to widocznie po zlym podłozu biegasz albo złe buty masz. ja np biegam po betonie wiec wiem czemu kolana mnie bola. moz epodloze powinnas zmienic?
21 grudnia 2008, 16:18
niekoniecznie podłoże - może też być wadliwa motoryka ruchu i zbyt duże obciążenie. Mobilizacja - czy Twoje buty są nowe?
21 grudnia 2008, 17:08
a jak wyglądają podeszwy Twoich butów, w których dużo chodziłaś? Z której strony są starte?
21 grudnia 2008, 20:01
tu pytaniem mnie zabiłes:)
ogladałam wszystkie buty jakie posiadam.
oto co spostrzegłam.
te z obcasami sa starte najbardziej wlasnie na obcasie.
podobno stawiam mocno piete.
a w płaskich zauwazylam starcie po zewnetrzeh stronie piety
21 grudnia 2008, 20:47
pięta - OK, a jak wygląda przednia część stopy? Sprawdź proszę starsze, płaskie buty.
