Squat challenge - piękna pupa - Wyzwania

- 5kg do maja 2025

15 godz 26 min do startu

Uczestnicy: 1

Dołącz
- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz

Zdjęcie wyzwania Squat challenge - piękna pupa

Uczestników 193
Trwa 30 dni (4 tygodnie i 2 dni)
Start 15 lip 2014, 09:00
Koniec 13 sie 2014, 09:00

Codziennie zwiększamy ilość wykonywanych przysiadów, jednak co 4 dzień odpoczywamy. Startujemy od 55 przysiadów, by w ostatnim dniu zrobić ich aż 250! Pamiętajmy jednak o prawidłowej technice, czyli nie odrywajmy pięt od podłogi, nie rozluźniajmy łopatek i dbajmy o to, by kolana nie wykraczały za palce u stóp.

patrycja.p

DZIEŃ 26 Sobota, 9 sierpnia
225 przysiadów
DZIEŃ 27 Niedziela, 10 sierpnia
230 przysiadów
DZIEŃ 28 Poniedziałek, 11 sierpnia
Przerwa
DZIEŃ 29 Wtorek, 12 sierpnia
240 przysiadów
DZIEŃ 30 Środa, 13 sierpnia
250 przysiadów

JoannaMaria2014
17 lipca 2014, 07:39

3 dzien zaliczony :) teraz bieganie... Milego dnia zycze. :))
maleducada
17 lipca 2014, 07:18

Dziewczyny, przy przysiadach pracują i uda i pośladki. Jeśli pośladków nie czujecie, może zapominacie, że trzeba je spiąć przy prostowaniu się? ;)
2tosia
16 lipca 2014, 23:12

super ćwiczenie ,nie bolą mnie ani uda,ani posladki-moze źle robię,Zaraz podglądne na youtube,
vikiann
16 lipca 2014, 23:06

55 przysiadów po godzinnym treningu TABATA i 2km na bieżni. Do tego przysiady wykonane na bosu..
bianka_2014
16 lipca 2014, 22:25

Przeraża mnie te 250 przysiadów !!!!
JoannaMaria2014
16 lipca 2014, 19:11

Zaczelam dzisiaj i zrobilam 110 przysiadow :))) Za wczoraj i za dzisiaj :))) Do jutra dziewczynki :))
emigako
16 lipca 2014, 13:30

Chyba robię coś nie tak, bo nie bolą mnie pośladki a uda :/. Niestety nie mam w domu lustra w którym mogłabym zobaczyć się w trakcie ćwiczenia.
- myszahihi
  16 lipca 2014, 16:45
  
  Dokładnie mnie też to trochę zastanawia. Mam ten sam problem ^^
- mieta_z_jablkiem
  16 lipca 2014, 16:59
  
  Mam tak samo. :P
- kamaopr
  16 lipca 2014, 21:41
  
  sa filmiki jak prawidlowo robic przysiady n, na yt
kkrecona
16 lipca 2014, 12:38

:) zrobione
pau000
16 lipca 2014, 10:43

zaczęłam to wyzwanie trochę wcześniej, jestem już przy 110 ;p drugi raz robię przysiadowe wyzwanie :P
biwonka
16 lipca 2014, 09:43

zaczynam dzisiaj :) mam nadzieję że nie odpuszcze:)
fokaloka
15 lipca 2014, 21:20

Moje poślaaaady :) Pierwszy dzień zaliczony :)
izunia2007
15 lipca 2014, 19:57

Jest 50 przysiadów ! Oj dawno nie robiłam :)
Midwife
15 lipca 2014, 19:40

Zrobione ! :))
monisma
15 lipca 2014, 18:40

I za mną też. A te 250 przysiadów w ostatnim dniu - to za jednym zamachem? Czy można w seriach w przeciągu całego dnia?
- patrycja.p (dietetyk Vitalia.pl)
  15 lipca 2014, 20:30
  
  Można w seriach :)
iamemilia
15 lipca 2014, 12:46

50 przysiadów już za mną