Codziennie...bez grzeszków w 2025

Dzień 13 z 365

Dołącz

Uczestników 1
Cel 365 raz(y)
Trwa 365 dni (11 miesięcy i 35 dni)
Start 6 sty 2025, 21:00
Koniec 5 sty 2026, 21:00

wyzwanie polega na zaliczeniu jak największej ilości dni w roku gdzie zdołamy przynajmniej w 75 % obyć sie bez grzechów ważonych

-kaloryczność jadła co najwyżej 1500 kcal (2000kcal na stabilizacji) ważone na 50%

-ćwiczenia na spalanie co najmniej 300kcal ważące na 30% ( po 10% za każdą zaliczone 100kcak)

-procent jak przestrzeganie okna jadła i snu na poziomach 10/14 i 8/16 h ważone na 5%

-nawodnienie co najmniej 2,5 l ważone na 5%

-struktura jadła tłuszcze 40 gr., białka 60 gr. węglowodany 200 gr. ważone na 5%

-rozdział jedzenia i picia na 15 minut ważone na 5%

będzie polegać na rywalizacji w osiągnieciu jak największej ilosco dni z pominieciem grzeszków przynajmniej tak w 75 procentach tyle i az tyle a to i nasze grzechy i ich procentowy ciezar 1.jadło wiecej niz 1500 kcal na syabilizacji 2000kcak -liczone ich wypełnienie jako 50 ,2. cwiczeńia dzienne na poziomie mniej niz 400 kcal i wazące za to 30 procent 3. no nie przestrzeganie pomniejszych czynników wpływających loczomych po 5 procent jak przestrzeganie okna jadła i snu na poziomach 8/16 i 10/14 ,odpowiednie nawodnienie, odpowiedny skład jadła- tłuszcze , rozdział jadła od picia na co najmniej 15 minut. i jak w sumie dzień przebrniemy

ognik1958

ognik1958
10 stycznia 2025, 07:51

Rywalizacja na ilości dni w roku spełniających przynajmniej w 75% założone w wyzwaniu czynniki chudnięcia jak spełnienie normy kaloryczności jadła- 50% za spalanie 100 kcal-10%,200kcal20% i za spalanie więcej niż 300 kcal-30% podczas ćwiczeń na spalanie kcal. i po 5% za zaliczanie pomniejszych czynników jak przestrzeganie okien żywieniowych i snu, rozdziału jadła od picia, struktury jadła oraz nawodnienia ..polecam bo dyscyplinuje jak stawiamy sie pod pręgieżem meldunków o ich wypełnianiu.... powidzanina