Hej dziewczyny !
Dzisiaj cały dzień spędziłam w łóżku ,a moim jedynym wysiłkiem fizycznym było dreptanie między wyrkiem w pokoju moich rodziców ,a komputerem. Może z dwie godziny poświęciłam też na naukę angielskiego i z godzinę sprzątałam ,chyba wieczorem się chociaż godzinę porozciągam przy wieczornym oglądaniu filmów :)
Cały dzień chodzę głodna ! Nie wiem ,czy to wina tego ,że póżno jak na mnie zjadłam śniadanie ,czy tego ,że pogoda jest taka ,a nie inna i po prostu chciało mi się jeść z nudów. Moim rodzicom przeszkadza jak o 6 rano ich budzę buszowaniem w kuchni ,dlatego chociaż obudziłam się o 6 to do 8 przesiedziałam w łóżku czytając książkę Cejrowskiego. Ale jutro już nie będę czekać ,zjem jak tylko się obudzę i zobaczę czy jutro też będzie mi głód doskwierał.
Po zjedzeniu śniadania poszłam znowu spać , obudziłam się ,byłam sama w domu ,więc zrobiłam sobie domowe spa. Od 2 miesięcy jak nie dłużej włosy wychodzą mi garściami i co najgorsze nie mogę nic z tym zrobić ! Biorę silice ,brałam belissę i wszystko na nic. Domyślam się ,że jem po prostu za mało tłuszczów ,dlatego od dzisiaj stopniowo będę dodawać tłuszcze do mojej diety. Już jakiś czas temu zastąpiłam odtłuszczone ()%) jogurty naturalne ,na te normalne ( ale również naturalne). Muszę jadać chyba częściej ryby i więcej orzechów. Oliwę dodaję do wszystkich sałatek. Od niedawna dodaję do posiłków oliwki ,które też dostarczają cennych tluszczow. Jem sporo jajek ,a w żółtkach jaj jest przecież bardzo dużo tłuszczów ! Zobaczymy jak to będzie ,mam nadzieję ,że w przeciągu miesiąca zaobserwuję chociaż minimalną poprawę ,bo niedługo zostanę bez włosów ! Kiedyś miałam gęste ,grube włosy ,a teraz zostało takie byle co. Do tego problem z wysuszoną skóra ,która ciągle nawilżam,biorę też Capivit HydroControl. hmm.. wystarczy tylko czekać na efekty !
Ilości tłuszczu spożywanego przez zdrowych ludzi w różnym wieku w gramach powinny mieścić się w podanych granicach wyznaczonych dla obu płci.
kobiety:
10-12 lat - 62 do 74 g
16-18 lat - 72 do 95 g
26-61 lat - 57 do 97 g
mężczyźni:
10-12 lat - 65 do 81 g
16-18 lat - 82 do 117 g
26-61 lat - 73 do 120 g
Jutro jeszcze rybki na obiad nie zjem ,bo mama kupiła całego kurczaczka do upieczenia na rożnie ,więc ja zajęłam już całe dwie piersi ,mniaaam :)
A teraz fotomenu :
Śniadanie : jabłko ,cztery kromki mojego chlebka :
1) z serkiem wiejskim ,rzodkiewka i szczypiorkiem
2)z serkiem wiejskim i szczypiorkiem
3) z salata ,szynką ,pomidorem i szczypiorkiem
4)z makrela w sosie pomidorowym
II śniadanie : niecała polowa grejfruta od wczoraj i megaa grzesiek ( prezent,który dostałam ostatnio od kolegi)
Obiad : schab na teflonie , kalafior , fasolka szparagowa , salata z jogurtem i fruktozą + orzechy i migdały.
Przekąska : duża puszka czerwonej fasoli ( 240g bez zalewy)
Kolacja : ( wieeem ,zaszalalam z iloscia wszystkiego)duży serek wiejski z rzodkiewką i szczypiorkiem , dwa jajka na miękko ogórki malosolne, ,rzodkiewka ,marchewki , oliwki + orzechy i migdały ,z tym ,że dołożylam sobie jeszcze jedną - taką sama porcję jak widac na fotce,uznałam ,że wyjdzie to na zdrowie moim włoskom.
To na dzisiaj wszystko :)
Jeszcze chciałam jedno Wam powiedziec : Zostawiacie mi komentarze z różnymi pytaniami ,a ja nie jestem w stanie na nie odpowiedzieć ,bo macie zablokowane pamiętniki tylko dla właścicieli ,badz tylko dla znajomych ,dlatego nie denerwujcie się ,że nie odpisuję :)
