© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 117504 |
| Komentarzy: | 1541 |
| Założony: | 3 czerwca 2011 |
| Ostatni wpis: | 30 stycznia 2025 |
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
Dziś kolejna wizyta u pani dietetyk; moja waga pokazuje, że znów spaliłam jeden kg. Jutro zrobię podsumowanie miesięczne .
Mijający tydzień był słaby pod względem aktywności fizycznej. Zaszczepiłam się przeciw covid i niestety tak mnie to sponiewierało, że nie miałam siły ruszyć ręką ani nogą
Jest świetnie ! Tym razem -0,8 kg na wadze. Oczywiście nie mam już nadwagi; bmi w normie ... ale i tak chcę schudnąć jeszcze 10 kg.
Ten tydzień był bardzo intensywny. Cały czas w totalnym niedoczasie. W zeszłą niedzielę, potem wtorek i czwartek byliśmy na nartach. Jutro też jedziemy. Poza tym codziennie wieczorem wyprowadzam psy osoby chorej na covid. Zgłosiłam się na ochotnika (Fb Psy w Koronie). Do tego codziennie wstaję o 5:45 aby przygotować obiad do pracy + drugie śniadanie + czasami podwieczorek. Jednym słowem - mam co robić ;)
Ale jak widać po wadze - W A R T O!!!
Dziś kontrolna wizyta u dietetyka :)
Lubię do niej chodzić. Motywuje mnie to oraz wzbogaca o nowe przepisy na pyszności.
Dotychczas schudłam 5,5 kg
Kolejne cm poszły precz. Zadziwiające, że równiutkie 2 cm mniej w talii, pasie i biodrach. Ale się cieszę! Warto trzymać się zasad!
Od rana przepyszne jedzenie :)
Śniadanie - owsianka z jabłkiem i cynamonem
II śniadanie - jogurt naturalny i jabłko
obiad - 100 gram pieczonego schabu, 2 łyżki kaszy bulgur i fuuura fasolki szparagowej
podwieczorek - 2 kiwi i szklanka maślanki
kolacja - się zobaczy ;) ALE prawdopodobnie: serek wiejski + kiełki + papryka czerwona
Waga leci w dół. Wiem, bo nie wytrzymałam i zważyłam się :)))
Dieta na tip top. Zero grzechów. Ćwiczę codziennie. Dziś poszłam do pracy w spodniach, których pół roku nie byłam w stanie wcisnąć na tyłek.
Najlepsze jest to, że jadłospis jest napisany pode mnie - smacznie, zdrowo, dużo warzyw i owoców. Codziennie ryby :)
Kolejny kg poszedł precz. Jestem szczęśliwa. Zaczynam jako tako wyglądać. Nie mam opony samochodowej nałożonej na talię. Lżej, lepiej, w ciuchach luźniej.
Działam na tip top. Jestem wytrwała więc na pewno uda mi się. Oczywiście przychodzą mi na myśl smakołyki ... np.: wczoraj info o otwartych kinach (u mnie skojarzenie z pysznym popcornem); info o otwartych stokach (ja marzę o oscypku i grzańcu) itp 😁😉😁
Ale! Nie czas żałować róż gdy lasy płoną 😉😁
Dieta trwa; ćwiczę, biegam, szczupleję, wyglądam super wyników na wadze.
Ostatnie trzy dni na podwieczorek robiłam sobie przepyszny koktajl (całość wykonania 2 minuty, z czego 1 minuta to obieranie pomarańczy).
Jak go wykonać? Proste: garść jarmużu, jabłko i pomarańcze wrzucić do blendera; zblendowac; dodać 20 ml wody i ... gotowe! Smacznego :)
W diecie, którą mam świetne jest to, że wszystkie posiłki robi się w pięć minut. Jest szybko i pysznie - tak jak lubię.
Dziś na śniadanie jadłam dwie kromki chleba żytniego z almette i pomidorem;
Na drugie śniadanie - jogurt naturalny z dużą zawartością białka i jabłko.
Na obiad mam polędwiczkę z indyka (130 G + 2 łyżki bulguru + fuuuurę surówki)
Na podwieczorek - banan i kiwi
Na kolację - ryba wędzona oraz surówka
Miłego dnia!
30 stycznia - taka sytuacja :)))
Miesiąc diety zamykam z następującymi wynikami:
Waga -4 kg
Talia -4 cm
Pas -3 cm
Biodra -2 cm
Huuuurrrraaaa!!!! 😁😁😁😁
Wszystko na tip top: dieta, ruch, energia. Ciekawe z jakim wynikiem zamknę miesiąc. Czekam z niecierpliwością na sobotę.
Jestem po wizycie kontrolnej. Waga niższa o 0,5 kg ... cieszę się! Cieszy mnie każdy stracony gram. Pani powiedziała, że super spałam tłuszcz. Znów dostałam zalecenia na cały tydzień do tego listę zakupów i nieco zredukowaną kaloryczność.
Zatem - działam dalej i z niecierpliwością czekam na kolejną wizytę 🤩
