Ostatnio dodane zdjęcia

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 17363
Komentarzy: 136
Założony: 22 września 2013
Ostatni wpis: 16 maja 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Ania2013

kobieta, 29 lat, Tu I Tam

162 cm, 57.20 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

2 grudnia 2013 , Skomentuj

Cześć 

Dzisiejsze menu:
1. owsianka z jabłkiem, winogronem i łyżeczką miodu
2. kanapka z ciemnego chleba z szynką
3. bigos z kiełbasą
4. -
5. omlet z 2 jaj z 2 plasterkami szynki + kromka ciemnego chleba 


Ruch: - 
Nauka dziś była :/ I to matematyki.... 

30 listopada 2013 , Komentarze (1)

Hejka ! 

Dzisiejsze menu:
1. 3 kromki ciemnego chleba z szynką 
2. kromka ciemnego chleba z dżemem truskawkowym
3. 2 gałki ziemniaków + jajko sadzone + surówka z kiszonej kapusty i marchewki 
4. sałatka owocowa z winogronem, mandarynką, rodzynkami i miodem
5. pół bułki ciemnej z szynką + 2 kromki chleba ciemnego z szynką + ok. 90 gram jogurtu naturalnego

Kurde, znowu tego chleba tyle dziś było ;/ Ale spokojnie, już mam płatki owsiane, więc jutro na śniadanie nareszcie będzie owsianka 

Ruch:
- Mel B: rozgrzewka 5 min.
- Mel B: 10 min. trening brzucha
- Mel B: 10 min. trening nóg
- Mel B: 10 min. trening pośladków
- Mel B: 15 min. trening cardio
- rower stacjonarny 15 min.
- rozciąganie 

29 listopada 2013 , Komentarze (1)

Hejo ! 

Nareszcie weekend !  Pośpię sobie dłużej, bo ostatnio 3 dni pod rząd spałam po 5 godzin  I naprawdę potrzebuję snu ;)

Dzisiejsze menu:
1. 3 kromki chleba ciemnego z 2 plasterkami sera żółtego 
2. kanapka z chleba ciemnego z plasterkiem sera białego ziołowego
3. makaron zapiekany z kalafiorem i marchewką
4. - 
5. 150 g jogurtu naturalnego +  2 kromki ciemnego chleba z 2 plasterkami sera białego ziołowego

Dzisiaj wyszło tak dużo chleba, bo owsianki nie miałam na śniadanie  I ogólnie nie mam jakiś fajnych dietetycznych produktów w domu, więc lipa :/

Ruch:
- Mel B: rozgrzewka 5 min.
- Mel B: 10 min. trening brzucha
- Mel B: 10 min. trening nóg
- rower stacjonarny 60 min.
- 50 damskich pompek
- rozciąganie 



28 listopada 2013 , Komentarze (1)

Hejka ! 

Dzisiejsze menu:
1. expresowa owsianka z jabłkiem  + 115 g jogurtu ,,Gratka" + mandarynka
2. kanapka z chleba ciemnego z szynką, ogórkiem, rzodkiewką i sałatą
3. zupa z ziemniakami, marchewką i pietruszką + kotlet z 2 gałkami ziemniaków
4. -
5. jajecznica z 2 jaj z 2 plasterkami szynki i plasterkiem sera żółtego + 2 kromki chleba ciemnego

Ruch:
- Mel B: rozgrzewka 5 min.
- Mel B: 10 min. trening brzucha 
- Mel B: 10 min. trening nóg
- Mel B: 10 min. trening pośladków
- Mel B: 15 min. trening cardio
- rower stacjonarny 30 min.
- rozciąganie

27 listopada 2013 , Komentarze (1)

Siemka ! 

Dzisiejsze menu:
1. owsianka z jabłkiem
2. kanapka z chleba razowego z serkiem do chleba śmietankowym, szynką, sałatą i papryką
3. leczo + 2 kromki chleba razowego
4. - 
5. 180 g jogurtu naturalnego + 2 kromki chleba razowego z serkiem do chleba śmietankowym, szynką i sałatą 

Ruch: - 
Dziś znowu nauka była 

26 listopada 2013 , Komentarze (1)

Siemaneczko ! 

Dzisiejsze menu:
1. owsianka z jabłkiem
2. kanapka z ciemnego chleba z szynką i sałatą
3. ryż z marchewką i kukurydzą
4. - 
5. 370 g jogurtu naturalnego + 3 wafle ryżowe

Ruch: -
Nie miałam jakoś czasu dziś  ćwiczyć ;/ To przez tą naukę :/ Ale spokojnie, w czwartek poćwiczę ;] Z wyzwania przysiadowego jednak zrezygnowałam, bo kręgosłup mnie przez to bolał :/ A dla mnie zdrowie jest ważniejsze niż jakieś przysiady. I tak długo wytrzymałam, prawie całe wyzwanie... Ale i tak już zobaczyłam efekty, bo na pupie mam mniejszy celluit ;] Także i tak się cieszę  I polecam przysiady tym, którzy nie mają żadnych problemów z kręgosłupem ;)

25 listopada 2013 , Komentarze (4)

Siemka! 

Już mija miesiąc mej diety ;) Nie wierzę, że tak długo już w tym trwam ;] Ale jestem z siebie bardzo dumna ;) Kocham słodycze i inne pyszne potrawy. Po prostu kocham jeść i nic na to nie poradzę ;/ Każdego dnia muszę walczyć, by nie pozwalać sobie na za dużo, bo łatwo mogę wpaść w falę obżarstwa. Niestety :/ Ale w tym miesiącu tylko raz uległam tej fali i to w pierwszym tygodniu diety, ale pomimo tego i tak wtedy ujrzałam wysoki spadek, bo aż 2,5 kg :O Na pewno dużo wody spadło ;) Ale ogólnie w tym miesiącu schudłam 5 kg !  Nie wierzę :D 5 okrągłych kilogramów !  To jest piękne ! ;D

24 listopada 2013 , Komentarze (3)

Hej ! 

Dzisiejsze menu:
1. owsianka z jabłkiem
2. -
3. rosół z marchewką i pietruszką + sos z mięsem i grzybami + gałka ziemniaków + frytki z selera
4.- 
5. 3 kromki chleba ciemnego z szynką + 2 wafle ryżowe

Ruch: -


23 listopada 2013 , Komentarze (4)

Siemka ! 

Dzisiejsze menu:
1. owsianka z jabłkiem i łyżeczką miodu
2. 4 wafle ryżowe + jabłko
3. 2 naleśniki z kapustą polane ketchupem
4. baton musli truskawkowy
5. 2 jajka gotowane na twardo + 2 kromki chleba razowego + 2 wafle ryżowe

Ruch:
- Mel B: rozgrzewka 5 min/
- Mel B: 10 min trening brzucha
- Mel B: 10 min trening nóg
- Mel B: 10 min trening pośladków
- rower stacjonarny 30 min.
- 19 dzień przysiadów: 160 przysiadów
- rozciąganie


22 listopada 2013 , Komentarze (1)

Hej ! 

Jupi ! Nareszcie weekend ! 

Dzisiejsze menu:
1. owsianka z jabłkiem
2. kanapka z chleba razowego z serkiem wiejskim i sałatą
3. jajko sadzone + 2 gałki ziemniaków + sałatka z ogórków konserwowych
4. - 
5. bułka ciemna z serkiem żółtym i ketchupem

Ruch:
- Mel B: rozgrzewka 5 min.
- Mel B: 10 min. trening brzucha
- Mel B: 10 min. trening nóg
- Mel B: 10 min. trening pośladków
- Mel B: 15 min. trening cardio
- rower stacjonarny 15 min,.
- 18 dzień przysiadów: 155 przysiadów
- rozciąganie


© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.